يعاني من الإسهال والقيء جانبه الإيجابي! الفكرة هي أن جسمك يحاول التخلص من الجسيمات التي دخلت فيه وجعلته مريضًا. على سبيل المثال، يمكن أن يخلصك القيء من السموم التي تسبب التسمم الغذائي، أو يمكن أن ينقي معدتك من الفيروس إذا كنت مصابًا بأنفلونزا المعدة. يمكن أن يكون سبب القيء والإسهال عدة أسباب، بما في ذلك الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية والطفيلية. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب السموم الموجودة في الأطعمة الملوثة، وبعض الأدوية، وتناول أطعمة معينة يصعب هضمها لعدة أسباب مختلفة. على الرغم من أن القيء والإسهال يزولان من تلقاء نفسها، إلا أنهما يمكن أن يسببا الجفاف الشديد، خاصة عند الأطفال والرضع وكبار السن. X FamilyDoctor.org
خطوات
السيطرة على القيء والإسهال من خلال النظام الغذائي
1 حافظي على رطوبة جسمك. حاول شرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي لتعويض السوائل التي تفقدها. يمكنك أيضًا شرب المشروبات العشبية (مثل البابونج أو الحلبة أو الزنجبيل) التي تساعد في تخفيف الغثيان، أو يمكنك شرب مشروب الزنجبيل غير الغازي أو الغازي. هناك العديد من المشروبات التي يجب تجنبها لأنها ستؤدي إلى تهيج المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى تفاقم الإسهال. تجنب مصدر بحث X
- قهوة
- شاي أسود
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- مشروبات الصودا
- الكحول، مما يؤدي إلى تفاقم الجفاف
2 تناول المزيد من الألياف. تناول أطعمة مثل الأرز البني والشعير والحبوب الكاملة أو عصائر الخضروات الطازجة (مثل الجزر أو الكرفس) لعلاج الإسهال. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في هذه الأطعمة جسمك على امتصاص الماء وجعل البراز أكثر تماسكًا، مما يقلل من الإسهال. تجنب الأطعمة الدهنية أو الزيتية أو الحارة أو الحامضة (مثل عصير البرتقال والطماطم والمخللات) والشوكولاتة والآيس كريم والبيض.
- للحصول على وجبة خفيفة غنية بالألياف، جرب طهي الحبوب في حساء دجاج خفيف أو حساء ميسو. استخدم ضعف عدد الحبوب مثل السائل. على سبيل المثال، قم بطهي نصف كوب من الشعير في كوب إلى كوبين من مرق الدجاج.
3 تناول البروبيوتيك. شراء مكملات البروبيوتيك وتناولها وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة أو الطبيب، حيث يمكنها تحسين توازن البكتيريا في الأمعاء. إذا كنت تتناول البروبيوتيك وأنت تعاني من البكتيريا، فيمكنها محاربة البكتيريا المسببة للأمراض. تشمل المصادر أو أنواع البروبيوتيك الجيدة ما يلي
- الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا نشطة مفيدة
- الخميرة (Saccharomyces boulardii) X PubMed Central
4 Lactobacillus rhamnosus GG أو Lactobacillus acidophilus أو Lactobacillus acidophilus و Bifidobacteria.
5 تناول الأطعمة اللطيفة على المعدة. إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام، فتناول المعجنات لتخفيف الغثيان أو القيء. عندما تشعر أنك مستعد لتناول الطعام، اختر الأطعمة من نظامك الغذائي. يمكن لمكونات نظام BRAT الغذائي وهي الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص (الحبوب الكاملة) أن تساعد في تماسك البراز وتعويض العناصر الغذائية المفقودة. X PubMed Central
- تجنب منتجات الألبان التي تزيد من سوء الإسهال عن طريق تحفيز حركة الأمعاء.
- تجنب تناول أي أطعمة صلبة إذا كنت تتقيأ بشكل متكرر واتصل بطبيبك.
6 اشرب الشاي. يمكن أن يهدئ الزنجبيل أو شاي الأعشاب معدتك وأمعائك. تحتوي بعض أنواع الشاي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. اختر شاي الزنجبيل أو جعة الزنجبيل التي تحتوي على زنجبيل حقيقي غير مكربن. الزنجبيل آمن للحوامل والمرضعات والأطفال فوق سن الثانية. X PubMed Central
- جرب شرب الشاي المصنوع من أوراق التوت الأسود أو الأحمر أو عنب الدب أو الخروب. ولكن تجنب شرب عنب الدب إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم أو مصابًا بداء السكري.
- جرب شرب شاي البابونج (للأطفال أو الكبار) أو شاي الحلبة (للبالغين). نقع 1 ملعقة صغيرة من البابونج أو الحلبة في 1 كوب من الماء الساخن. اشرب من 5 إلى 6 أكواب من الشاي يوميًا.
استخدام الأدوية والعلاجات البديلة
1 تناول دواء الإسهال. على الرغم من أنه من الأفضل ترك الإسهال يختفي من تلقاء نفسه، فقد تحتاج إلى إبطاء الإسهال بالأدوية. يمكنك تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل البزموت سبساليسيلات أو مكملات الألياف (سيلليوم). يمكن للبالغين تناول 2.5 إلى 30 جم من سيلليوم يوميًا على جرعات مقسمة. X مصدر البحث
- يمكن استخدام مادة البزموت سبساليسيلات لعلاج “إسهال المسافر” وله خصائص معتدلة مضادة للجراثيم.
- سيلليوم آمن تمامًا أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
2 أخذ مكملات الزنجبيل. للقيء المصاحب للتسمم الغذائي والتهاب المعدة والأمعاء ومعظم الأسباب غير الخطيرة الأخرى، تناول 1000-4000 مجم من الزنجبيل (في أربع جرعات مقسمة خلال اليوم). على سبيل المثال، خذ 250-1000 مجم أربع مرات في اليوم. X Research Source Ozgoli، G.، Goli، M.، and Simbar، M. آثار الكبسولات على الحمل والغثيان والزنجبيل والقيء. J ألتير كومبليمنت ميد 200 ؛ 15 (3) 243-246. يستخدم الزنجبيل لعلاج القيء والغثيان من أسباب مختلفة، بما في ذلك الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي والحمل المبكر.
- أظهرت الدراسات قدرة الزنجبيل على تخفيف الغثيان التشغيلي، لأنه يمنع أو يسد أنواعًا معينة من مستقبلات الدماغ والأمعاء المرتبطة بالشعور بالمرض. X مصدر البحث Ernst E، Pittler MH. فعالية الزنجبيل للغثيان والقيء مراجعة منهجية للتجارب السريرية العشوائية. بر J أنايسث 200 ؛ 84 367-71.
3 تحضير شاي الزنجبيل. اغسل الزنجبيل الطازج وقطّع قطعة صغيرة طولها حوالي 5 سم. قشر “القشرة” الداكنة حتى تصل إلى لب الزنجبيل الباهت. قطّع الزنجبيل أو ابشره إلى قطع صغيرة حتى تحصل على ملعقة كبيرة. أضف الزنجبيل إلى كوبين من الماء المغلي. غطي القدر واغليه لمدة دقيقة أخرى. أطفئ النار واترك شاي الزنجبيل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. صبها في كوب وإضافة العسل إذا كنت ترغب في ذلك. اشرب أربعة إلى ستة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا.
- استخدم الزنجبيل الطازج، وليس الزنجبيل. معظم مشروبات الزنجبيل لا تحتوي على الزنجبيل الحقيقي وتحتوي على مستويات عالية من المحلي. يجب تجنب المحليات عند الشعور بالغثيان لأن السكر يجعلك تشعر بالسوء. X مصدر البحث
4 اصنع شاي عشبي. تقلل بعض الأعشاب من الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية التي تسبب الغثيان، على الرغم من نقص الأبحاث لإثبات ذلك. إذا لم يفلح ذلك، يمكن أن يساعدك الشاي العشبي على الاسترخاء وتقليل الغثيان. لتحضير شاي الأعشاب، أضف ملعقة صغيرة من المسحوق أو الورق المجفف وانقعه في كوب من الماء المغلي. يمكنك إضافة العسل والليمون حسب الرغبة. استخدم ما يلي
- نعناع
- قرنفل
- قرفة
5 جرب العلاج بالروائح. خذ زيت النعناع أو الليمون العطري وضع قطرة من الزيت على جانبي معصمك وصدغيك. يستخدم كل من زيت النعناع والليمون لعلاج الغثيان، وتظهر الدراسات أن هذه الزيوت تقلل الغثيان عن طريق الاسترخاء أو التأثير على جزء الدماغ الذي يتحكم في الغثيان. جمعية السرطان الأمريكية X
- تأكد من أنك لا تعاني من أي حساسية جلدية. ضع قطرة واحدة من الزيت على معصمك إذا كنت تعاني من الحساسية لأنه قد يكون لديك طفح جلدي أو احمرار أو حكة. جرب طريقة أخرى إذا حدث هذا.
- استخدم الزيوت الأساسية فقط لأن الحلوى أو العطور لا تحتوي على زيوت النعناع أو الليمون الحقيقية وغالبًا ما تحتوي على مستويات منخفضة من الزيت، مما يجعلها غير مفيدة.
6 تدرب على التنفس المنتظم. استلق على ظهرك وضع وسادة تحت ركبتيك ورقبتك. ضع راحة يدك على بطنك تحت القفص الصدري. ضع أصابعك معًا حتى تشعر أنهما منفصلتان. سيسمح لك ذلك بالتأكد من قيامك بالتمرين بالطريقة الصحيحة. خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة عن طريق تمديد بطنك والتنفس من خلال الحجاب الحاجز بدلاً من القفص الصدري. يخلق الحجاب الحاجز حركة شفط تدخل هواءً أكبر إلى رئتيك أكثر مما يمكن القيام به عن طريق توسيع القفص الصدري.
- أظهرت الأبحاث أن التنفس العميق والمنتظم يخفف من الشعور بالغثيان، وأظهرت دراسات أخرى أن التنفس يساعد في السيطرة على الغثيان بعد الجراحة. X مصدر البحث
وقف القيء والإسهال عند الأطفال
1 حافظي على رطوبة طفلك. الأطفال الصغار أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. تأكد من إعطاء طفلك السوائل قدر الإمكان أثناء انتظار موعد الطبيب. نظرًا لأن طفلك لن يرغب في شرب الماء، فقدم له عدة أشياء مختلفة مثل X Research Resource
- رقاقات الثلج (إن لم يكن طفلًا)
- مثلجات (إن لم يكن طفلًا)
- عصير العنب الأخضر
- عصير مثلج
- حليب الثدي (في حالة الرضاعة)
2 أطعم طفلك أطعمة خفيفة. إذا كان عمر طفلك أكثر من عام، يمكنك إطعامه مرق الدجاج أو الخضار الصافي (يمكن إطعام مرق اللحم، لكنه غالبًا ما يؤدي إلى تهيج المعدة). يمكنك أيضًا إعطائه عصيرًا ممزوجًا بكميات متساوية من الماء.
- تجنب إطعامه المشروبات المحلاة، مثل الصودا أو العصير النقي، لأنها قد تزيد من سوء حالة الإسهال. X FamilyDoctor.org
3 أعط طفلك أملاح الإماهة الفموية (ORS). إذا استمر القيء والإسهال لأكثر من عدة ساعات عند الأطفال والرضع، فاتصل بالطبيب. قد يقترح طبيبك أملاح معالجة الجفاف عن طريق الفم مثل Pedialyte، والتي تحتوي على السوائل والكهارل (المعادن) اللازمة لمنع الجفاف. يمكنك العثور عليها في معظم محلات البقالة والصيدليات.
- للأطفال الصغار والرضع، ابدأ بحوالي 1 ملعقة صغيرة من أملاح الإماهة الفموية كل 1-2 دقيقة. إذا كان بإمكانه الاحتفاظ بالمحلول دون التقيؤ، فقم بزيادة كمية المحلول تدريجيًا. X هو مورد بحثي يمكنك إعطائه له باستخدام ملعقة أو قطارة دواء أو كوب. بالنسبة للرضع، يمكنك تبليل منشفة قطنية وعصرها في الفم إذا لم يتم قبول الرضاعة أو الزجاجة.
- بالنسبة للرضع الذين يتغذون باللبن الاصطناعي، استخدم حليب الأطفال الخالي من اللاكتوز لأن السكر واللاكتوز يزيدان الإسهال سوءًا.
- يمكنك أيضًا العثور على آيس كريم للأطفال للأطفال الذين يرفضون الشرب.
أفكار مفيدة
- ينقسم الإسهال إلى ثلاث فئات تناضحي (حيث يجعل شيء ما البراز سائلاً)، والإفراز (حيث يسمح الجسم للماء بالتسلل إلى البراز)، والإسهال الدموي (حيث يحتوي البراز على دم وصديد). تسبب المشاكل المختلفة هذه الأنواع المختلفة من الإسهال، على الرغم من أن معظمها يستجيب لنفس علاجات الإسهال. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
- تجنب أي روائح قوية أو دخان أو حرارة أو رطوبة. يمكن أن تكون هذه “أهدافًا” للغثيان أو القيء.
- استمري في إرضاع طفلك أثناء نوبات الإسهال. تساعد الرضاعة الطبيعية في الحفاظ على راحة طفلك ورطوبته.
- إذا كنت تعاني من الإسهال أو القيء لأكثر من عدة أيام (أو أكثر من 12 ساعة عند الأطفال أو الرضع أو كبار السن) اتصل بطبيبك لتحديد موعد.
- إذا نصح الطبيب بإعطاء طفلك مكمل سيلليوم. للأطفال من سن 6 إلى 11 سنة، أعط 1.25 إلى 15 جم مقسمة على جرعات خلال اليوم.
تحذيرات
- اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من حمى استمرت لأكثر من 24 ساعة.
- اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت وجود دم أو مخاط في البراز.
- الأطفال الصغار أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، لذا تأكد من إعطائهم الكثير من السوائل أثناء انتظار موعد الطبيب.
- تجنب استخدام العلاجات المنزلية للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين ولا تجرب العلاجات المنزلية للأطفال الأكبر سنًا دون استشارة الطبيب أولاً. اتصل بطبيب الأطفال واسأله عن توصياته لجميع الأطفال.
- اتصل بالطبيب على الفور إذا توقف طفلك عن الشرب أو التبول.