يعتبر العطس آلية طبيعية لجسم الإنسان، ولكن في العديد من الثقافات يمكن أن يكون سلوكًا اجتماعيًا غير مقبول، خاصةً إذا كان الشخص لا يمتلك منديلًا. يرغب الكثير من الناس في التوقف عن العطس لأسباب عديدة، بما في ذلك بالطبع صاحب الرقم القياسي العالمي في العطس، والذي – وفقًا لموسوعة جينيس للأرقام القياسية – عطس أكثر من مليون عطس في 977 يومًا.
خطوات
منع العطس الوشيك
1 اضغط على أنفك. أمسك بأعلى طرف أنفك واسحبه كما لو كنت تسحب أنفك من وجهك. لن يكون الأمر مؤلمًا، ما عليك سوى سحب غضروف الأنف للخارج لمنع العطس.
2 ـ نفث أنفك استخدم منديل ورقي أنفك عندما تشعر بالحاجة إلى العطس. وهذا يزيل جيوبك الأنفية مما يعلق بها ويسبب العطس في المقام الأول ..
3 اقرص شفتك العليا. باستخدام الإبهام والسبابة، اضغط عليه برفق لأعلى، واضغط عليه مقابل فتحة أنفك. يجب أن يكون إبهامك في اتجاه إحدى فتحتي الأنف والسبابة في اتجاه الأخرى، مع رفع شفتك العليا برفق إلى الأعلى.
4 استخدم لسانك. اضغط عليه خلفك، في المنطقة التي يلتقي فيها سقف فمك بالحافة السنخية. اعصر أسنانك بأقصى ما تستطيع حتى يختفي الإحساس بالدغدغة المرتبط ببدء العطس.
5 توقف وانحنِ وانتظر. أحضر أي طاولة صغيرة في منزلك، وثبّت وجهك على بعد سنتيمترين ونصف من سطح الطاولة وأخرج لسانك، وسيختفي العطس من تلقاء نفسه. يستغرق الأمر من خمس إلى سبع ثوانٍ. إذا لم تنجح هذه الطريقة، فعلى الأقل ستمنح شخصًا ما فرصة لركلك!
6 دغدغة فمك. دغدغ سقف فمك بطرف عندما تشعر باقتراب العطس. استمر حتى تختفي الرغبة في العطس، والتي قد تستغرق من خمس إلى عشر ثوان.
7 اشغل نفسك بيديك. اسحب إبهام إحدى يديك بعيدًا عن باقي الأصابع. اقرص الجلد بين هذين الإبهامين باستخدام الحافة الحادة للإبهام وأظافر السبابة في اليد الأخرى.
8 شد المنطقة بين الحاجبين. هذه المنطقة حساسة وبعض الناس يسحبونها لوقف الصداع ويمكن أن تساعد في العطس أيضًا. اضغط بين حاجبيك بإبهامك والسبابة حتى تشعر بالضغط الناتج في المنطقة.
9 اضغط على الجزء السفلي من أنفك. باستخدام طرف إصبعك (موازٍ أفقيًا ليدك بعينيك)، اضغط لأسفل على الغضروف الموجود أسفل عظم الأنف مباشرةً. سيؤدي ذلك إلى تثبيط أحد الناقلات العصبية التي تؤدي إلى العطس.
10 ضع ضغطًا لطيفًا على أذنيك. قم بهز شحمة أذنك برفق عندما تشعر بعطس قادم. إذا كنت تستخدم هذه التقنية عندما تشعر بالرغبة في العطس في مكان عام، فيمكنك أن تجعلها تبدو وكأنك تعبث بقرط أو شيء ما.
11 إذا رأيت شخصًا على وشك العطس أو أخبرك أحدهم أنه يريد العطس، فقل شيئًا سخيفًا. في بعض الأحيان يمكن للدماغ أن ينسى الرغبة في العطس.
12 يتظاهر بالغضب. اقبض أسنانك معًا وادفع لسانك للخارج (باستخدام عضلة اللسان للضغط على الجزء الخلفي من أسنانك الأمامية). اضغط بأقصى ما تستطيع! محاكاة مثل هذه قد تمنع العطس من التكون.
13 استخدم الحبة السوداء. يمكنك شرائه عبر الإنترنت أو من أقرب متجر للفيتامينات والأعشاب. خذ حفنة منه ولفها بقطعة قماش، ومنديل، ومنشفة، وما إلى ذلك، ثم لف يدك حولها لتفتيت قليلاً. ضعها أمام أنفك واستنشقها عدة مرات. سيختفي العطس على الفور!
تقليل العطس
1 توقف عن معاملة نفسك مثل سلة المهملات التي لا تمتلئ. نعم كما سمعت. العطس المستمر هو عرض طبيعي للمعدة الممتلئة وغالبًا ما يحدث فورًا بعد تناول وجبة كبيرة غير صحية. كيف يمكن تجنب ذلك لا تأكل كثيرا.
- يعتبر العطس رغماً عنك في أوقات الوجبات سمة معروفة جيداً. X PubMed Central يمكنك الآن البدء في مراقبة نفسك أثناء تناول الطعام لمعرفة متى تعطس كثيرًا.
2 اعرف ما إذا كان لديك عطس ضوئي. إذا اكتشفت أنك تعطس عند تعرضك لأضواء ساطعة، فقد تكون مصابًا بالعطس. تظهر هذه الأعراض لدى 18 إلى 35٪ من الأشخاص ويشار إليها باسم ACHHO (متلازمة التهيج البصري التنفسي الوراثي). أنت تعلم أنها مشكلة وراثية ويمكن علاجها بمضادات الهيستامين إذا كانت تزعجك. X موارد البحث
- استخدم النظارات الشمسية، وخاصة النظارات التي تمتص الضوء، واستخدم الأوشحة. مع ضوء الشمس الساطع من حولك، ألقِ نظرك بعيدًا على بقعة مظلمة، والتي تصبح ذات أهمية مضاعفة إذا كنت تقود مركبة.
3 كن دائما على استعداد. اتخذ الاحتياطات اللازمة لمنع نوبة العطس إذا كنت على وشك دخول منطقة بها محفزات للعطس (مثل الفلفل الأسود أو حبوب اللقاح).
- احمل دائمًا منديلًا، لأن العطس يأتي دائمًا مع نفث أنفك.
- تأكد من ترطيب الجيوب الأنفية، حيث سيمنع ذلك نوبة العطس قبل أن تبدأ. بالإضافة إلى استنشاق الماء، يمكنك أيضًا استخدام منديل مبلل لمسح الجيوب الأنفية أو استخدام قطرات العين أو استنشاق البخار من فنجان قهوة ساخن. X موارد البحث
4 الابتعاد عن مسببات الحساسية. الموضوع متعلق بالبيئة المحيطة لمن لا يعانون من العطس على شكل نوبات عشوائية ولكن كنوبات منتظمة، وبالإضافة إلى الحاجة لمراجعة طبيبك يجب مراعاة حساسيتك لتقليل العطس حيث قدر المستطاع.
- استخدم مضادات الهيستامين، لأنها لن تقلل من العطس فحسب، بل تحارب أيضًا السعال وسيلان الأنف وحكة العينين. بينادريل له آثار جانبية تتمثل في الدوار، لكن إعدادًا آخر مثل كلاريتين له آثار جانبية أقل. X موارد البحث
- حافظ على النوافذ والأبواب مغلقة سواء في سيارتك أو في منزلك. كلما قل التعرض لمسببات الحساسية كان ذلك أفضل، مع الاحتفاظ بما هو موجود بالخارج
- استحم وغيّر ملابسك عند عودتك في حال كنت بالخارج لفترة طويلة، فربما تكون قد أحضرت معك بعض حبوب اللقاح اللعينة من الخارج. X موارد البحث
العادات الصحية للعطس
1 اعرف متى تحتاج إلى الإمساك بالعطس. العطس بمعناه الفسيولوجي من الأمور الأساسية في جسم الإنسان فهو يطرد كمية من الهواء من الجسم بسرعة تصل إلى 160 كم / ساعة وهي سرعة كبيرة يمكن أن تسبب إصابة خطيرة إذا لم يتم قمع العطس بشكل صحيح، وبالتالي يجب عدم التوقف عن العطس بعد أن بدأ بالفعل.
- على سبيل المثال، لا تسد فمك أو “أثناء” العطس. قد تتسبب قوة وسرعة العطس في فقدان السمع أو تلف الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ، إذا تم منعه من مغادرة الجسم، خاصة إذا كنت معتادًا على منع العطس بعد أن بدأ بالفعل.
2 يعطس بشكل صحيح. إذا كنت بين الناس وعطس مرة أو مرتين أو ثلاث أو أربع مرات قد ينشر البكتيريا في الهواء، فإن القطرات التي تنشرها يمكن أن تصل إلى مسافة متر ونصف متر منك! إنه حد يمكن أن يضر بالكثير من الأشخاص من حولك، لذا كن حذرًا!
- اعطس قدر الإمكان في منديل وتأكد من التخلص منه بعد ذلك، إذا لم يكن لديك منديل، فعطس في أحد أكمامك، وإذا عطست في يدك، فتأكد من غسله بعد ذلك مع لمس يديك. وجهك ولمس الأسطح المختلفة للأشياء ومقابض الأبواب التي يلمسها الناس أيضًا، لذا احمل معك معقمًا لليدين للمساعدة في جعل يومك أسهل. X Centers for Disease Control and Prevention
3 يعطس بأدب. إذا كنت وسط مجموعة من الأشخاص الذين سينظرون إليك إذا عطست، ورشوا الجراثيم في كل مكان بالإضافة إلى مقاطعة جو التجمع، فمن الأفضل دائمًا العطس بأكبر قدر ممكن من السرية والهدوء.
- يؤدي العطس في مرفقك إلى كتم صوت العطس. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، اسحب منديلًا، وقم بإمالة رأسك لأسفل، وعطس إلى أدنى مستوى ممكن.
4 يعطس بأمان. يمكن أن يكون العطس ضارًا جدًا إذا كان لديك ضلع مكسور. تفريغ رئتيك قدر الإمكان. سيقلل ذلك من الضغط الواقع على ضلوعك، ويجعل العطس أضعف بكثير ويقل ألمك.
- سيكون العطس مؤلمًا وضارًا إذا كان هناك أي ألم داخل جسمك، لذا اتخذ الاحتياطات المذكورة أعلاه وركز على زفير وزفير الهواء من رئتيك واستمر في فعل ذلك لفترة. من خلال إخراج هواء أقل من أنفك، سيقل تقلص جسمك، ومن ثم لن يكون للعطس تأثير دائم.
أفكار مفيدة
- احمل دائمًا منديلًا أو منديلًا معك حتى لا تضطر إلى كبح العطس دون داع.
- عندما تبدأ بالعطس، قل “بطيخ” أو “أناناس”، فهذا أسهل من كل ما سبق.
- رد الفعل الانعكاسي للضوء عن طريق العطس هو سبب للعطس المستمر. يحدث هذا في حوالي 18٪ إلى 35٪ من الناس وخاصة القوقازيين، ويعتبر عيبًا خلقيًا في الإشارات العصبية للنواة مثلث التوائم، وهو سمة موروثة سائدة لدى المصابين.
- قد يساعدك وضع بعض الملح في أنفك.
- اتخذ الاحتياطات اللازمة لعدم انتشار الجراثيم من حولك عندما تبدأ بالعطس فعليًا. ينصح الأطباء بالعطس في مرفقك وليس في راحة يدك لمنع انتشار الجراثيم. يجب أن تغطي أنفك وفمك على الأقل. يمكنك أيضًا نفخ أنفك في منديل ورقي ثم غسل يديك بسرعة لمنع انتشار المرض.
- أحضر كيسًا من المناديل إذا شعرت بالرغبة في العطس أو إذا كنت تعطس كثيرًا.
- إذا كنت بالقرب من شخص ما، ضع يديك حول فمك حتى لا تنشر الجراثيم، واضغط على أنفك.
- لا تستخدم يدك أو منديلًا عند العطس، وتعطس في مرفقك لتقليل الجراثيم في الهواء.
- هناك طريقة أخرى لمنع العطس الوشيك وهي الضغط برفق على الجزء الداخلي من شفتك السفلية.
تحذيرات
- قد يؤدي قمع العطس أو محاولة إيقافه أثناء حدوثه إلى احتباس الهواء في جدار الصدر وهذا أمر خطير للغاية.
- قد يكون كبح العطس خطيرًا على صحتك. انظر الروابط أدناه لمزيد من الآثار الضارة لقمع العطس.
- قد يؤدي كبت العطس إلى تلف الحجاب الحاجز أو حدوث خلل في أحد الأوعية الدموية، وفي الحالات الأكثر خطورة قد يضعف ويقطع أحد الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ نتيجة الارتفاع الحاد في ضغط الدم.