مغص المعدة هو ألم أو انزعاج في منطقة البطن. يعاني الجميع تقريبًا من آلام في المعدة خلال حياتهم، وبعضهم يعانون منها أكثر من غيرهم. هناك عدد من الأسباب المحتملة لألم المعدة، تتراوح من تناول الطعام الخاطئ إلى الحالات الصحية الخطيرة مثل التهاب الزائدة الدودية. نظرًا لأن آلام المعدة المتكررة يمكن أن تكون علامة على حالة صحية خطيرة، فمن المهم معرفة كيفية تخفيف الألم بقدر أهمية معرفة وقت الاتصال بطبيبك.
خطوات
تقليل آلام المعدة بالأدوية
1 جرب خيار العلاج المنزلي بدون وصفة طبية مع الاستشارة الطبية. هناك العديد من الأدوية المتاحة للشراء والتي يمكن أن تساعد في آلام المعدة. لكن من المهم تناول الدواء المناسب للأعراض الصحيحة. قبل شراء الدواء، استشر طبيبك أو الصيدلي واتبع التعليمات بدقة.
- لاحظ أنه إذا كنت تعاني من آلام في المعدة يوميًا لعدة أيام متتالية، يجب عليك الاتصال بطبيبك وتحديد موعد للفحص. قد يكون ألم المعدة المستمر علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة.
2 تناول مضادات الحموضة أو مخفض الحموضة للحموضة المعوية. X Research Source من أمثلة منظم الحموضة أو مخفض الحموضة Zantac و Prilosec و Nexium. سيكون الشعور بالحموضة مشابهًا للشعور بألم حارق في الصدر. ستشعر به عادة بعد الأكل أو أثناء الاستلقاء. وهو ناتج عن تراكم الحمض في المعدة. مضاد للحموضة أو مخفض للحموضة المنزلية بدون وصفة طبية يعالج معظم حالات حرقة المعدة. X Mayo Clinic
- إذا استمر الشعور بحرقة المعدة لأكثر من أسبوعين أثناء تناول الأدوية المنزلية، أو إذا كان الألم شديدًا، أو كنت تتقيأ، أو لا يمكنك تناول الطعام بسبب الألم، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد.
- لاحظ أن معدل الحموضة الذي يحتوي على الألومنيوم يمكن أن يسبب الإمساك. ومضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم يمكن أن تسبب الإسهال.
3 تناول ملينًا أو ملينًا للبراز إذا كنت مصابًا بالإمساك. يُعرّف مصدر بحث X الإمساك بأنه حركات الأمعاء النادرة أو الصعبة. بشكل عام، هذا يعني الذهاب إلى الحمام أقل من ثلاث مرات في الأسبوع. يعد الإمساك شائعًا إلى حد ما، ولكنه قد يسبب آلامًا في المعدة وعدم الراحة للبعض. يمكن أن يساعد الملين أو المسهل في تخفيف الانزعاج. X Mayo Clinic اسأل طبيبك أو الصيدلي عن الدواء الذي يجب تجربته
- إذا استمر الإمساك لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر، فاتصل بطبيبك لتحديد موعد. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا بدأت في إنقاص الوزن أو وجدت دمًا في البراز. X موارد البحث
4 تناول بيسموت سبساليسيلات لتخفيف اضطراب المعدة و / أو الإسهال. تتوفر مادة البزموت سبساليسيلات بدون وصفة طبية (جرب Pepto-Bismol أو Capectate أو Bismatrol) وستساعد في تقليل البكتيريا في المعدة التي تسبب الإسهال أو الانزعاج العام. X موارد البحث
- يمكن استخدام الساليسيلات البزموت لعلاج حرقة المعدة أيضًا.
- اتصل بطبيبك بشأن الإسهال إذا كنت قد أصبت به لمدة ثلاثة أيام أو إذا كان لديك دم في البراز.
5 تناول مسكن للآلام لا يحتوي على الأسبرين لآلام المعدة العامة. يمكن أن تكون مسكنات الألم التي تحتوي على الأسبرين قاسية على المعدة وقد تسبب النزيف، لذا تجنب تناول الأسبرين على وجه التحديد. يمكن أن يسبب الإيبوبروفين والنابروكسين أيضًا مشاكل. بدلاً من هذه الخيارات، تناول عقار الاسيتامينوفين لتسكين آلام المعدة.
- لألم المعدة العام، اتصل بطبيبك إذا استمر لعدة أيام أو إذا بدأت تشعر بالقلق.
- لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال أو المراهقين ما لم يصفه الطبيب بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي، والتي يمكن أن تكون خطيرة.
6 جربي الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين أو النابروكسين لتقلصات الدورة الشهرية. اختر أحد هذه الأدوية وابدأ في تناوله، باتباع التعليمات المدونة على الزجاجة، بمجرد بدء النزيف أو التقلص. X موارد البحث
- إذا لم تنجح هذه الأدوية، فسيكون طبيبك قادرًا على وصف أدوية أقوى.
تخفيف آلام المعدة بالعلاجات العشبية
1 جرب شرب كوب من شاي الأعشاب. هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. يمكنك شرب كوب من شاي الأعشاب بعد كل وجبة للمساعدة في تهدئة اضطراب المعدة. الأنواع الثلاثة التالية تستحق المحاولة
- يحتوي شاي البابونج على عامل مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف اضطراب المعدة. يمكنك شراء شاي البابونج من أي سوبر ماركت. جرب شرب كوب من الشاي بعد الوجبات لتهدئة معدتك. يجب أن تضع كيس الشاي في ماء ساخن، لكن ليس مغليًا، حتى لا تدمر المكون الفعال في البابونج.
- شاي النعناع علاج مفيد للغازات والانتفاخ وعسر الهضم لأنه يريح عضلات المعدة. يتوفر شاي النعناع في معظم محلات السوبر ماركت، ولكن يمكنك أيضًا استخدام أوراق النعناع الطازجة. فقط ضع الأوراق في ماء ساخن واتركها تنقع لمدة خمس إلى 10 دقائق. استمتع بهذا المشروب بعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج.
- اصنع لنفسك شاي الأرز. شاي الأرز هو ببساطة الأرز والماء والعسل. اغلي نصف كوب من الأرز في ستة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة. ثم صفي الأرز من الماء، واحفظي الماء في زجاجة. أضف كمية قليلة من السكر أو العسل إلى الماء واشربه دافئًا. تم إثبات قدرة شاي الأرز على تخفيف اضطراب المعدة. X موارد البحث
2 جرب خليط الزبادي وعصير الفاكهة. يمكن للزبادي تسريع عملية الهضم لاحتوائه على بكتيريا نشطة مفيدة. امزج الزبادي مع عصير الفاكهة لوجبة خفيفة صحية تساعد على الهضم. جرّب جزء واحد من الزبادي مع جزء من عصير.
- يعمل عصير الجزر والتفاح والخوخ جيدًا على عسر الهضم. تجنب العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال لأنها يمكن أن تكون قاسية على المعدة المضطربة.
- إذا كان الزبادي يحتوي على بكتيريا نشطة مفيدة، فسيتم إدراج ذلك على الملصق. تأكد من شراء النوع الذي يحتوي على بكتيريا حية إذا كنت تستخدمه لتخفيف آلام المعدة.
3 اشرب خل التفاح للتخفيف من عسر الهضم. جرب خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل. سيساعد ذلك في تقليل التقلصات والغازات وحتى حرقة المعدة. X موارد البحث
4 أكل الزنجبيل. يستخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين لتهدئة المعدة. تشير الدراسات إلى أن الخصائص المضادة للالتهابات للزنجبيل هي التي تجعله فعالاً للغاية. يمكنك تناول الزنجبيل الطازج في كبسولات الزنجبيل أو علكة الزنجبيل أو شراب الزنجبيل. X موارد البحث
5 حاول وضع ضمادة ساخنة أو زجاجة ماء ساخن على معدتك. لتحقيق أقصى قدر من الفعالية، يجب أن تكون درجة حرارة الكمادة أو الزجاجة حوالي 40 درجة مئوية. يعمل الضغط الساخن أو زجاجة الماء على تنشيط مستقبلات الحرارة الكامنة في الجسم، والتي بدورها تقلل من شعور الجسم بالألم. X موارد البحث
- ينصح بهذا العلاج بشكل خاص لآلام الدورة الشهرية.
تخفيف الألم بتغيير نمط الحياة
1 تجنب بعض الأطعمة. يختلف كل جسم عن الآخر، لذلك قد يكون من الصعب تقديم نصائح عامة حول الأطعمة التي يجب تجنبها. عندما تأكل طعامًا معينًا، انتبه لما تشعر به بعد الانتهاء من تناول الطعام. القيام بذلك سيسهل عليك تحديد الأطعمة أو الأطعمة التي تسبب لك مشكلة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام أو حساسية من الغلوتين أو مرض الاضطرابات الهضمية. احذر من الأطعمة التالية
- الأطعمة المصنعة، بما في ذلك الوجبات السريعة والخبز الأبيض والسجق والكعك والهامبرغر ورقائق البطاطس.
- يمكن أن تسبب منتجات الألبان آلامًا في المعدة لبعض الأشخاص، خاصةً إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عن غير قصد. حاول تجنب منتجات الألبان لمدة أسبوع لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن، أو جرب حليب الصويا. X موارد البحث
- يمكن للطعام الحار أو الدهني أن يزعج المعدة ويجب تجنبه إذا كنت تعاني من آلام في المعدة.
2 تناول أطعمة صحية واشرب الماء لتخفيف آلام المعدة. أفضل الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام المعدة هي الأطعمة الغنية بالألياف. قد يكون سبب آلام المعدة هو نقص الألياف في نظامك الغذائي. من المهم أيضًا شرب الماء، ما يقرب من 2 إلى 3 لترات يوميًا (9 إلى 13 كوبًا) هي الكمية الموصى بها. X Mayo Clinic
- تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه مثل الموز والخضروات مثل البروكلي والعديد من الحبوب الكاملة. يعتبر الخوخ والكرز والزبيب والمشمش على وجه الخصوص ثمارًا فعالة. تساعد هذه الأطعمة في جعل حركات الأمعاء منتظمة ومنع الإمساك.
3 تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات. الأطعمة الصحية مثل الفول والبروكلي والملفوف والزبادي تسبب الغازات في معدتك ويمكن أن تسبب آلامًا في المعدة. تناول هذه الأطعمة باعتدال. لمنع الغازات، امضغ هذه الأطعمة (وغيرها) جيدًا. لا تبتلعها بسرعة.
- يمكن لشرب بيرة الزنجبيل أن يخفف آلام المعدة الناتجة عن الغازات. بعد أن تشرب، يمكنك التجشؤ أو إخراج الغازات لتخفيف الضغط. يمكن أن يساعد Gas-X أيضًا.
4 تجنب الإفراط في تناول الطعام. يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام الشعور بعدم الراحة وألم في المعدة، حتى لو تناولت كمية كبيرة جدًا من الأطعمة الصحية. حاول ألا تحصل على كل السعرات الحرارية من وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين. بدلاً من ذلك، قسّم السعرات الحرارية على ثلاث وجبات ووجبة خفيفة صحية واحدة أو اثنتين. لتقليل العبء على معدتك، إليك تحليل دقيق لكمية السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها المراهقون يوميًا. X موارد البحث
- يجب أن يحصل الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 عامًا على 3100 نشط أو 2300 غير نشط. يجب أن تتلقى الإناث 2350 و 1750 على التوالي.
- يجب أن يحصل الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 18 عامًا على 3300 نشط أو 2450 غير نشط. يجب أن تتلقى الإناث 2400 و 1750 على التوالي.
5 تجنب الكحول. يجب ألا يشرب المراهقون الكحول، ولكن إذا شربته، فقد يكون ذلك سببًا لألم المعدة. يزيد الكحول من كمية الأحماض التي تفرزها معدتك، وقد يسبب القرحة وارتجاع الحمض ومشاكل أخرى. يمكن أن يسبب الكحول أيضًا القيء والإسهال. X موارد البحث
6 تقليل التوتر والقلق. يمكن أن يسبب الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب ألمًا في المعدة. حاول تقليل مستوى التوتر لديك. حاول أن تحصل على 30 دقيقة من التمارين كل يوم عن طريق المشي أو الهرولة. يمكنك أيضًا تقليل كمية الكافيين والسكر الذي تستهلكينه، مما يقلل القلق ويساعد معدتك على الشعور بالتحسن.
- حاول التحدث إلى معالج إذا كنت تعاني من الكثير من القلق أو التوتر.
7 احصلي على قسط كافٍ من الراحة وحافظي على حياة صحية أثناء تقلصات الدورة الشهرية. إذا كانت آلام المعدة ناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية، فستحتاجين إلى الكثير من الراحة. بالإضافة إلى ذلك، سوف تحتاج إلى تجنب الكحول والكافيين والتدخين. X موارد البحث
اعرف متى تطلب المساعدة الطبية
1 افهم أن آلام المعدة يمكن أن تكون خطيرة. استخدام الأدوية والعلاجات العشبية و / أو تغيير نمط الحياة ليست بدائل للرعاية الطبية. نظرًا لأن ألم المعدة يمكن أن يشير إلى مشاكل خطيرة، فمن الضروري أن تعرف الأعراض التي يجب أن تأخذها على محمل الجد وأن تعرف متى يجب أن ترى الطبيب.
2 قم بزيارة غرفة الطوارئ على الفور عندما تشعر بألم شديد لا هوادة فيه. إذا كنت تعاني من آلام شديدة في المعدة تجعلك غير قادر على الجلوس ساكنًا، أو إذا كنت بحاجة إلى الالتفاف على شكل كرة للحصول على الراحة، فأنت بحاجة إلى زيارة غرفة الطوارئ. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تشعر بألم في الجانب الأيمن من بطنك. يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو زيارة طبيبك على الفور إذا كان لديك أي من الأعراض التالية
- آلام في المعدة مصحوبة ببراز دموي، غثيان وقيء مستمران، اصفرار الجلد، انتفاخ أو ألم في البطن. X Mayo Clinic
- إذا كنت تعاني من آلام في المعدة بعد إصابة أو حادث سيارة.
- اذهبي إلى الطبيب فورًا إذا كنتِ تعانين من آلام في المعدة وتشكّين في أنكِ حامل.
3 اتصل بطبيبك إذا استمر ألم المعدة لعدة أيام. إذا استمر ألم معدتك لعدة أيام أو بدأ في القلق، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من حرقة المعدة التي استمرت عدة أسابيع دون أي تحسن بعد استخدام العلاجات المنزلية التي لا تستلزم وصفة طبية. اتصل أيضًا بطبيبك إذا كان ألم المعدة مصحوبًا بالحمى والصداع وفقدان الشهية وفقدان الوزن أو الألم أثناء التبول.
4 اتصلي بطبيبك إذا كنت تعانين من تقلصات الدورة الشهرية التي استمرت لأكثر من ثلاثة أيام. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كانت التقلصات شديدة. X موارد البحث