عندما تواجه مشكلة في إيقاظ صديق أو أحد أفراد أسرتك، فقد يكون من المغري القفز على السرير والصراخ في أعلى رئتيك. لكن يجب أن تتجنبها، طالما أنك لا تريد أن تعاني من انتقام الصباح التالي. من الأفضل أن يكون لديك أسلوب ناعم وهادئ في المقام الأول، ويمكنك أيضًا تجربة بعض الحلول الإبداعية التي سنناقشها في المقالة التالية.
خطوات
استيقظ بشكل طبيعي
1 اصنع كوبًا من القهوة أو الشاي العطري. ادخل إلى غرفة الشخص الذي ترغب في إيقاظه حاملاً فنجانًا من القهوة أو الشاي في متناول اليد. اجلس على حافة السرير حتى تستيقظ رائحة المشروب ووزنك على السرير النائم وتنقله بسلام إلى وعيه. رائحة المشروب تجعل الاستيقاظ أكثر متعة وتنشط حواس النائم أيضًا.
- يمكنك أيضًا الدخول إلى الغرفة ووضع القهوة على الطاولة (بعيدًا عن النائم بحيث لا يصطدم بها عندما يستيقظ) ثم مغادرة الغرفة وإغلاق الباب خلفك. قد يؤدي الجمع بين الرائحة والضوضاء إلى إيقاظ النائم بطريقة طبيعية.
2 املأ الغرفة برائحة لذيذة. قم بتحضير قدر من القهوة أو قلي بعض البيض أو حتى رش بعض الروائح العطرية. يعتبر الليمون على وجه التحديد من المنشطات، في حين أن هناك روائح أخرى قد تسبب المزيد من النوم. X مصدر البحث
- تأكد من أنك تستخدم رائحة يحبها الشخص النائم. إذا لم تشعله رائحة البيض، فلن يكون من المغري إيقاظه. أما إذا كان الشخص النائم يحب كعكة الشوكولاتة على الإفطار، فعليك الاستفادة من ذلك. ما هي الرائحة التي ستثير النائم وتجعله يستيقظ ويكافح من أجل النهوض من السرير بدلاً من الحصول على ساعات نوم أكثر راحة
- إذا لم تكن الرائحة في جميع أنحاء المنزل كافية، فيمكنك تقديم وجبة الإفطار له على السرير. لن يساعد ذلك في إيقاظه فحسب، بل سيشعر أيضًا بأنك تعتني به وتسدي له معروفًا.
3 قم بإحداث بعض الضوضاء. ادخل الغرفة التي ينام فيها وأحدث بعض الضوضاء. تأكد من أنك لا تصاب بضجيج شديد، وإلا ستذهل النائم، مما قد يتسبب في استيقاظه في حالة مزاجية سيئة. استخدم حركة قدميك والصوت الذي تصدره ملابسك وأنت تنتقل من مكان إلى آخر، مما يخلق ضجة طفيفة في الغرفة. قد يكون صوت حذائك وحده كافيًا لكسر نوم الهدف العميق.
- يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل فتح باب الغرفة للتحقق منه ثم إغلاقه خلفك. يمكنك أيضًا تشغيل بعض الماء في الحمام بالقرب من غرفة النوم، أو إجراء محادثة مع شخص آخر أو التحدث عبر الهاتف بالقرب من باب الغرفة.
4 افتح الستائر للسماح بدخول بعض الضوء. الضوء من أكثر الطرق الطبيعية لإيقاظ النائم بالرغم من أنفه. افتح الستائر أو الأبواب – في حالة عدم وجود نوافذ في الغرفة. يرسل الضوء إشارة إلى الجسم بأن الشمس قد طلقت وأنه حان وقت النهوض والعمل، وسوف يؤثر بشكل كبير على يقظة النائم، طالما أنه ليس شخصًا ليليًا.
- يمكنك القيام بهذه الخطوة بأدب أو بحدة. الطريقة المهذبة هي إضاءة الغرفة عن طريق فتح الستائر ببطء والسماح لأشعة الشمس بشكل غير مباشر بملء الغرفة. الطريقة الحادة هي جعل الشمس مواجهة لوجه النائم وذلك لتخويف شبكية عينه وإجباره على الاستسلام ليستيقظ من نومه.
5 التحكم في درجة الحرارة. إذا كان لديك وقت، يمكنك الاعتماد على المنزل لإيقاظ الشخص النائم من أجلك. تحكم في درجة الحرارة بحيث تكون الغرفة أكثر دفئًا أو أقل بشكل واضح. هذا سيجعله يشعر بعدم الارتياح وبالتالي يجعله يستيقظ.
- قد يستغرق هذا وقتًا أطول وقد يكون أكثر إزعاجًا لك إذا كان التحكم في درجة الحرارة يعمل في جميع أنحاء المنزل. يمكنك الاعتماد على هذه الطريقة إذا كنت تستطيع فقط التحكم في درجة حرارة غرفة النوم. يرجى ملاحظة أن هذه الطريقة قد تكلفك المزيد من استهلاك الكهرباء والطاقة.
طرق إبداعية
1 تخيل أنك تبحث عن شيء ما في غرفة نومه. حاول أن تتجول في الغرفة وتتظاهر أنك تبحث عن شيء ما. افتح الأدراج وانقل الأشياء من أماكنها. حرك الأغطية وتظاهر أنك تبحث عن شيء تحتها. إذا كانت عطلة نهاية الأسبوع، فيمكنك التظاهر بأنك تجمع الملابس لغسلها. وإذا كنت طفلاً صغيرًا خلال يوم دراسي، فيمكنك التظاهر أنك تبحث عن الحقيبة المدرسية.
- إذا لم تفعل ذلك بطريقة خفية، فقد يعرف الشخص ما تحاول القيام به. تأكد من أنك تتظاهر بأنك شيء مقنع، وأنك تبحث عن شيء قد يكون بالفعل في غرفته، إذا كنت لا تريد أن يتم اكتشافك كمنبه.
2 قم بإجراء مكالمة هاتفية. إذا لم تنجح جميع الخطوات السابقة، فيمكنك التظاهر بأنك تجري مكالمة هاتفية في غرفة النوم أو بالقرب منها. قم بتشغيل نغمة الرنين أو ابدأ محادثة نصية مع صديقك (تأكد من أن الهاتف ليس في الوضع الصامت). يمكنك أيضًا ترك الهاتف في غرفة الشخص النائم والاتصال به من جهاز آخر، بحيث تؤدي نغمة الرنين إلى إيقاظ الشخص النائم بشكل غير مباشر.
- إذا أيقظه صوت هاتفك الخلوي، فيمكنك الاعتذار والقول إنك لا تعرف أنه كان نائمًا، ويمكنك أن تطمئن لك أنك لن تفعل ذلك مرة أخرى.
3 استخدم سيارتك. يمكنك محاولة تشغيل المنبه في سيارتك، وعندما يستيقظ النائم، قم بإيقاف تشغيله حتى يعتقد أنه إنذار في سيارة شخص آخر بالخارج. لن يكون قادرًا على إلقاء اللوم عليك، أليس كذلك
- إذا كانت سيارتك بها محرك عالي الصوت، يمكنك محاولة تشغيلها بالقرب من غرفة النوم. أي ضوضاء خارجية ستؤدي إلى نفس النتيجة.
4 قم بإزالة أغطية السرير من الشخص النائم. إذا كان لا يزال نائمًا، يمكنك إزالة ملاءة السرير منه ببطء وبلطف. التغيير في درجة الحرارة (والافتقار المفاجئ للراحة) سيجعل عقله يستيقظ. مشيرة إلى أن هذه الخطوة واضحة أنك ستوقظه. إذا كانت متاحة لك، فهي استراتيجية قابلة للتطبيق.
- … تأكد من أن الشخص النائم يرتدي ملابسه قبل القيام بذلك.
5 ضبط المنبه. إذا كان هناك هاتف أو منبه بالقرب من السرير، فاضبطه على الرنين بعد بضع دقائق من الآن مما يسمح لك بالهروب من الغرفة. عندما يرن المنبه، يفكر النائم في نفسه “كيف نسيت أنني ضبطت المنبه. غريب!”.
- بدلاً من ذلك، يمكنك ضبط المنبه على هاتفك وتركه في الغرفة. وعندما تسمع صوته، تدخل الغرفة وتتظاهر بأنك تركت هاتفك في هذه الغرفة “. سيؤدي ذلك إلى إيقاظ الشخص النائم بكفاءة.
اتبع الوسائل اليائسة
1 أخبر الشخص أن الوقت قد حان للنهوض. هز كتف النائم وقل بصوت عالٍ أنه يجب أن يستيقظ. يمكنك فعل ذلك بصوت أعلى وأعلى حتى يستيقظ. “إنه يوم جديد وهناك الكثير لتفعله، لذا توقف عن إضاعة الوقت في النوم!”
- استمري في العمل إذا استجاب لكِ بصوت خافت ومكتوم. استيقظ لكنه لم “يريد” النهوض من السرير. ذكريه بما سيحدث في ذلك اليوم، وحاولي قدر الإمكان إغرائه بفنجان من القهوة أو الإفطار.
2 قم بتشغيل بعض الموسيقى. سيحدد مزاجك نوع الانتقام الذي تريده. إذا كنت في حالة مزاجية جيدة، فيمكنك تشغيل بعض الموسيقى الهادئة، مثل أغنية البوب أو نغمة الآلات الناعمة. إذا كنت منزعجًا وغاضبًا، قم بتشغيل موسيقى الهيفي ميتال أو أغنية صاخبة أخرى. لكن عليك أن تكون مستعدًا للعواقب، فقد يحاول الطرف الآخر إيقاظك بطريقة أسوأ في المستقبل! هل ستتحمل ذلك
- يمكنك القيام بذلك باستخدام جهاز iPad أو الكمبيوتر أو التلفزيون في الغرفة أو حتى باستخدام هاتفك المحمول. أيضًا، لا تنس أنه يمكنك الغناء مع الأغنية.
3 قم بتشغيل التلفزيون ورفع مستوى الصوت عاليًا جدًا. ليس عليك أن تقول أو تفعل أي شيء آخر، يجب أن توقظه الأضواء والضوضاء الصادرة من التلفزيون. يمكنك أيضًا تشغيل قناة تلفزيونية يحبها الشخص النائم، إذا كنت ترغب في جعله في حالة مزاجية جيدة عند الاستيقاظ.
- هل ترغب في القيام بذلك بطريقة ودية اجلس لمشاهدة التلفزيون. سيستيقظ في النهاية ويبدأ في المشاهدة بجوارك. يمكنك بعد ذلك أن تنظر إليه وتقول، “مرحبًا، متى استيقظت”
- لا ترفع صوت التليفزيون أكثر من اللازم حتى يتسبب في حالة من الملل والإزعاج الذي يجعلك غير مرتاح في الغرفة. فقط قم بتشغيله على مستوى أعلى من المعتاد ؛ قد يكون كافياً إيقاظ النائم بطريقة جيدة وبدون أي عواقب وخيمة.
4 ـ رمي قطرات من الماء البارد على الشخص النائم. إذا فشلت جميع المحاولات السابقة، استخدم طريقة “الماء البارد” المجربة والمثبتة. املأ يديك بحفنة من الماء من أقرب حوض، وقبل أن ينسكب كل شيء من خلال أصابعك، قم برميها على النائم. لن يكون الطرف الآخر سعيدًا بذلك لكنه بلا شك سيستيقظ.
- انتبه عندما تفعل هذا. قد يبدو لكِ مرحًا ولطيفًا، لكنه لن يتعامل مع الشخص النائم عادةً. قد يشعر بالانزعاج من ذلك. إذا قمت بذلك، فيمكنك توقع رد فعل عنيف.
- رمي كمية تساوي 2 ملاعق كبيرة فقط. آخر شيء تريده هو إلقاء دلو من الماء على النائم وجعله يستيقظ في حالة صدمة هائلة وعنيفة. إنه أمر خطير للغاية إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح. كما أن الماء قد يجعل النائم يتبول على نفسه!
أفكار مفيدة
- يساعد فتح وإغلاق الأشياء في الغرفة وإصدار الكثير من أصوات الخشخشة والحفيف كثيرًا، لكن افعل ذلك باعتدال وليس بصوت عالٍ جدًا.
- قبل استخدام أي من الطرق المذكورة في هذا المقال، حاول أن تتخيل رد فعل صديقك عليها. لا تختر أي وسيلة قد تغضبه أو تجعله يستيقظ في حالة مزاجية سيئة.
- إذا كان النائم حساسًا للدغدغة وتأثر به، يمكنك دغدغة.
- اطبخ أو اخبز شيئًا رائحته رائحته. قد تؤثر النكهة والرائحة المنتشرة في المنزل بقوة على إيقاظ الشخص النائم.
- إذا كان في الليل، يمكنك تشغيل بعض الإضاءة في الغرفة.
- حضر الفطور، ثم اذهب للنائم وقل الفطور جاهز!
- إذا لم ينجح أي من هذا، فحاول مناداة اسمه بالقرب من أذنيه.
- إذا كان هو أو هي في عائلتك أو زوجين، فقبله على خده وربت على كتفه وقل “حان وقت الاستيقاظ”.
- إذا كان لديه حيوان أليف كبير (قطة، كلب، إلخ)، أحضره إلى الغرفة واتركه يقفز على سرير النوم ويحدث بعض الضوضاء والقلق.
- أخبر الشخص النائم أن الوقت قد حان الآن (كذا).
- همس في أذنه، “استيقظ” عشر مرات. سيستمع إليها مرارًا وتكرارًا، على أمل أن يستيقظ أخيرًا.
- اضرب على ركبته عدة مرات حتى يستيقظ.
- قم بإصدار بعض الأصوات العالية.
- شغل التلفاز.
- اصرخ وتظاهر أنك مجروح.
- فتح وإغلاق الباب (دون الحاجة إلى إغلاق الباب) يمكن أن يحفز اللاوعي الشخص النائم على الاستيقاظ.