لا يوجد مبرر أبدًا لارتكاب الخيانة، ولا شك أنك ستشعر بالصدمة عندما تكتشف أن حبيبك قد خانك، وبالتالي ستتأثر علاقتك سلبًا لدرجة الانفصال التام. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية إنهاء علاقة مع صديق مخادع، وكيفية التعامل مع الموقف بعد الانفصال، مما سيساعدك على المضي قدمًا في حياتك. تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن والارتباك، لكن اعلم أيضًا أنك قادر على اجتياز هذه المرحلة وأنك لست سبب خيانته، مهما حاول تبرير تصرفه. اقرأ وجرب بعض الطرق الموضحة في هذا المقال لإنهاء علاقتك به بأقل تكلفة نفسية ممكنة.
خطوات
تحدث إليه عندما يهدأ غضبك
انتظر حتى يهدأ غضبك للتحدث معه في بؤرة التركيز. من الطبيعي أن تشعر بالغضب والأذى النفسي نتيجة خيانة حبيبك، سواء كانت خيانته الأولى أو أنه خانك من قبل، لذلك يجب عليك مقاومة الرغبة في مواجهته والتحدث معه أثناء وجودك في حالة من الغضب. التحضير العقلاني لنهاية علاقتكما. X موارد البحث
- قد يستغرق الأمر عدة ساعات إلى عدة أيام، لذلك من المهم أن تمنح نفسك المساحة اللازمة للتفكير في الموقف بعقلانية.
- قاوم الرغبة في مهاجمته شخصيًا أو عبر الإنترنت، وإلا سيتصاعد الموقف بسرعة، وهو ما قد تندم عليه لاحقًا.
وجها لوجه الاجتماع
قل له أن ينهي علاقتك شخصيًا إذا استطعت. اتصل بصديقك أو أرسل رسالة نصية إليه لطلب لقاء وجهًا لوجه. اختر مكانًا محايدًا ومريحًا لكليكما، مثل الكافتيريا أو المتنزه، وخصص وقتًا للتحدث على انفراد والتخلص من جميع مصادر التشتيت مثل الهواتف المحمولة. X موارد البحث
- قاوم الرغبة في الاجتماع في منزل شخص ما، مما قد يجعل إنهاء العلاقة أكثر صعوبة.
- إذا لم يكن من الممكن الالتقاء وجهًا لوجه، يمكنك التحدث معه عبر مكالمات الفيديو أو عبر الهاتف لتتمكن من قراءة حقيقة مشاعره من خلال الاستماع إلى صوته.
تقديم دليل على خيانته
التزم بالحقائق وحاول أن تمنع نفسك من التصرف. تحدث معه عن علاقته بالطرف الآخر وقدم دليلاً على خيانته. تأكد من التزام الهدوء وعدم الغضب، مع التركيز على فكرة إنهاء علاقتك وكيفية النجاح في تلك المحادثة. هذا سوف يساعدك على عدم التصرف عاطفيا. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أعلم أنك خدعت فتاة أخرى. رآك صديقي تقبّل في الحفلة.”
- أو يمكنك أن تقول، “لقد أخبرتني أنك تعمل لوقت متأخر، لكنني اتصلت بمكتبك وأخبروني أنك لست هناك ؛ لقد كذبت!”
- إذا حاول مقاطعتك، فعليك منعه من القيام بذلك عن طريق الرد بحزم والقول “لم أنتهي من حديثي بعد، دعني أتحدث!”
- إذا حاول النهوض والمغادرة وهو يواجه بالخيانة، دعه يذهب! أخبره أن علاقتكما انتهت بمجرد مغادرته.
استمع لهذا
امنحه الفرصة للتحدث وشرح الظروف التي دفعته للخيانة. لا تسمح له بتبرير أفعاله أو إلقاء اللوم عليك أو على شخص آخر، ولكن امنحه فرصة للتحدث عن مشاكله ومشاعر التعاسة التي يشعر بها في علاقتك، والتي قد تكون أحد الأسباب التي دفعته إلى خداعك. ضع في اعتبارك أن الغش هو اختياره الشخصي، لذلك لا تشعر بالأسف أو التعاطف أو المسؤولية عن أفعاله. X موارد البحث
- أحيانًا يلجأ الشخص إلى الخيانة عندما يشعر بعدم التقدير في العلاقة، لكن هذا ليس عذرًا، ولكنه فقط سبب يساعدك على فهم الدوافع التي أدت إلى خيانته.
- احرص على عدم الوقوع في فخ التصرف الدفاعي أو اتخاذ قرار بإلقاء اللوم على شخص آخر، ففي النهاية هو الشخص الذي قرر الغش. لا تعذريه إذا أخبرك أنه ليس واعياً أو تحت تأثير الكحول أو المخدرات أو شيء آخر.
استفسر عن التفاصيل إذا أردت
من حقك معرفة التفاصيل إذا كانت ستساعدك على المضي قدمًا في حياتك. لست بحاجة إلى معرفة كل التفاصيل حول خيانة صديقك، لكن لديك الحق في معرفة بعضها إذا ساعدتك في المضي قدمًا في حياتك. امنع نفسك من طرح الأسئلة التي قد تعذبك في المستقبل وتمنعك من المضي قدمًا، وخاصة الأسئلة القائمة على المفاضلات مثل “هل هي أفضل مني” أو “هل تحبها أكثر مني” ؛ هذه الأسئلة لن تجعلك أفضل سواء أجاب عليك بالصدق أم لا. X مصدر البحث
- تتضمن أمثلة الأسئلة التي قد تساعدك على المضي قدمًا في حياتك ما يلي “هل تطورت إلى علاقة جنسية” أو “هل يعرف أصدقاؤك”
- لا بأس إذا كنت لا تريد معرفة التفاصيل، فلا داعي لذلك.
أخبره أنك تريد إنهاء العلاقة
اجعل المحادثة قصيرة ومباشرة. ليست هناك حاجة للتورط في التفاصيل غير الضرورية. واجهه أولاً بخيانته، ثم أخبره على الفور أنك تنوي إنهاء علاقتك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “انتهت علاقتنا. لن تراني بعد الآن!”
- أو يمكنك أن تقول، “أنا لا أستحق هذا. لقد انتهى.”
- دعه يعرف أنك عازم على إخباره بوضوح دون أن يصبح عاطفيًا.
قم بإنهاء المحادثة عندما لم تعد بناءة
يمكن للمناقشات الصحية فقط مساعدتك في إنهاء العلاقة والحصول على نتيجة مناسبة، لذلك يجب عليك إنهاء محادثتك بمجرد أن تشعر أنها لم تعد بناءة أو تفقد الرغبة في الاستماع إلى ما يقوله الطرف الآخر. لا بأس بإنهاء المحادثة في أي وقت، ويمكنك إخباره أنك ستكون على اتصال إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل أو مناقشة علاقتك بشكل أكبر بعد أن يكون لديك وقت ممتع للتفكير في الأمر ؛ وإلا يمكنك دائمًا إلغاء الاشتراك في المحادثة والعلاقة. X موارد البحث
- يمكنك أن تقول، “لقد أخبرتك بكل ما لدي، أعتقد أن هذه المحادثة قد انتهت!”
- أو يمكنك أن تقول، “سأتواصل معك لاحقًا. أود أن أفكر بنفسي قليلاً.”
انسحب من المحادثة إذا شعرت بعدم الأمان
لا تستسلم لسلوك صديقك المسيء وانسحب فورًا من المحادثة. إذا كان صديقك يتصرف بشكل خبيث ويؤذيك عمدًا عقليًا أو عاطفيًا، يجب عليك الانسحاب فورًا من المحادثة. اتصل بالشرطة إذا خرجت الأمور عن السيطرة. X دليل المساعدة
امنح نفسك فرصة للشعور بالسوء
لديك الحق في البكاء والانهيار عندما تكتشف خيانة حبيبك. إذا اكتشفت خيانة حبيبك، فمن الطبيعي أن تشعر بالأذى. لا بأس في البقاء في السرير طوال اليوم أو عدم رؤية أي شخص لفترة من الوقت. تذكر أن لديك الحق في الشعور بالضيق والألم ؛ انه عادي. X موارد البحث
- الشعور بالغضب أمر طبيعي. تصرخ إذا كان عليك ذلك.
- من الطبيعي أن تشعري بالضيق والإحباط عندما تكتشفين أن صديقك قد خدع، لكن إذا كنتِ تشعرين بأنك تعرّضين للأذى، يجب أن تحصلي على مساعدة احترافية. اتصل بطبيب أو معالج نفسي على الفور لمساعدتك على فهم مشاعرك.
تجنب التسكع معه في المستقبل
قد يجعل لقاء صديقك المخادع والتسكع معه في المستقبل من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك. لا تدع علاقتك تتحول إلى صداقة أو صداقة أو أي شكل آخر بعد الانفصال الكامل، وإلا ستصبح الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لك. التزم بالانفصال التام وتجنب مقابلته تحت أي ظرف حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك. X موارد البحث
- لذلك لا يجب أن تتابعه على منصات التواصل الاجتماعي، بل تحجبه.
- يجب عليك أيضًا التوقف عن التسكع مع أصدقائك المشتركين، خاصةً عندما يتسكع معهم.
ركز على الاعتناء بنفسك
قم بالأنشطة التي تحسن مزاجك. تناول طعامك المفضل واشغل وقتك بالأنشطة الممتعة لك، مثل مشاهدة المسلسلات والأفلام المفضلة لديك، أو الاسترخاء في المنزل. تذكر أن الانفصال صعب، لذا يجب أن تحاول إسعاد نفسك قدر الإمكان. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا القيام بأنشطة نشطة مثل الركض أو اليوجا إذا كنت ترغب في تجربة نشاط مختلف.
تغيير نمط حياتك والبيئة من حولك
سيساعدك تغيير نمط حياتك على المضي قدمًا بعد الانفصال. قد تجد صعوبة في الذهاب إلى بعض الأماكن أو القيام ببعض الأنشطة التي تذكرك بهذا الشخص وبعلاقتك، لذلك يُنصح بتغيير نمط حياتك والبيئة من حولك ؛ هذا لا يعني الانتقال إلى مدينة أخرى، بل محاولة تجنب الذهاب إلى تلك الأماكن التي تذكرك به. تجنب الذهاب إلى المطاعم والمتنزهات والنوادي التي اعتدت الذهاب إليها معًا. ستشعر بالسعادة عندما لا تتذكره. X موارد البحث
احصل على مساعدة احترافية
تحدث إلى طبيب أو معالج أو مستشار لمساعدتك على التعافي. الخيانة صعبة للغاية، لذا فمن الطبيعي أن تواجه صعوبة في المضي قدمًا في حياتك. ضع في اعتبارك التحدث إلى طبيب أو طبيب نفسي يمكنه أن يمنحك أدوات وتقنيات فعالة للتحدث عن مشاعرك حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك بعد الانفصال. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- يمكنك كتابة ما تريد قوله لصديقك عندما تواجهه حتى تتذكر الكلمات في حالة غضبك.
- احصل على الدعم النفسي اللازم بعد الانفصال عن طريق التواصل مع أصدقائك المقربين أو عائلتك.
تحذيرات
- لا تنتظري حتى تنتهي علاقتكما إذا تعرضت لإيذاء جسدي أو عاطفي من قبل صديقك. إذا كنت تشعر بعدم الأمان، يمكنك تقديم بلاغ عن اللاعنف إلى السلطات. X دليل المساعدة