هل قررت العودة إلى حبيبك السابق تهانينا، نحن هنا لمساعدتك في إعادة بناء العلاقة ببطء لضمان عدم الوقوع في نفس المشاكل التي أدت إلى تفككك في الماضي، فأنت بالتأكيد تريد مواصلة العلاقة هذه المرة. المفتاح لإعادة بناء العلاقات بطريقة صحية هو أن تأخذ الأمور بسهولة، ولحسن الحظ هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق ذلك. استمر في قراءة المقال لمعرفة المزيد.
خطوات
تعامل مع العلاقة على أنها جديدة
ابدأ العلاقة كما لو كانت جديدة بدلاً من استئناف علاقتك السابقة من حيث توقفت. اجعل علاقتك السابقة صفحة مطوية لا فائدة من إكمالها. هذا يعني أنك لا تتسرع في بدء العلاقة الجديدة من حيث انتهت العلاقة السابقة، بل عليك التعامل مع العلاقة كما لو كانت علاقة جديدة تمامًا. X موارد البحث
- على سبيل المثال إذا كنت تقضي عطلة نهاية الأسبوع معًا قبل الانفصال، فلا داعي للاندفاع وتكرار نفس الروتين مرة أخرى، ولكن يفضل قضاء بضع ساعات فقط في نهاية الأسبوع.
- إذا كانت علاقتك السابقة تنطوي على الكثير من التجمعات مع أصدقائك المشتركين، فلا يتعين عليك القيام بذلك على الفور مع علاقتك الجديدة ؛ انتظر وخذ وقتك
ضع حدودًا صحية للعلاقة
تحدث مع حبيبتك السابقة عن الأشياء التي تجعلكما تشعران بالراحة. أخبره عن توقعاتك لهذه العلاقة، ثم استمع لما لديه، ووافق على وضع حدود صحية للتعامل مع راحة الطرفين. X مصدر بحثي فيما يلي بعض القيود التي يجب مناقشتها
- الاتصال الجسدي الحميم ما هي الاتصالات المقبولة وغير المقبولة بينكما هل يمكنك أن تمسك يديك مثلاً أم لا
- الاستقلال والتفرد المتبادلين تأكد من أن كلا منكما لديه الوقت لنفسك.
- التواصل الفعال التواصل المنتظم ضروري للعلاقات الصحية. X HelpGuide ما هو فهمك للتواصل على سبيل المثال
التباعد بين أوقات المواعدة
مسافة بيني بين أوقات المواعدة. خطط لأن تكون مواعيدك غير متكررة، وخذ وقتًا من وقت لآخر للتسكع مع الأصدقاء والعائلة، أو متابعة أهدافك الشخصية، أو ممارسة هواياتك. يساعدك هذا على الاستمتاع ببعض الوقت الشخصي دون تكريس حياتك بأكملها للعلاقة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك الخروج في مواعيد أيام الثلاثاء والجمعة، بينما يمكنك قضاء بعض الوقت مع عائلتك في المنزل يومي الخميس والسبت، وفي أيام الاثنين يمكنك قضاء الوقت مع الأصدقاء.
تابع أهدافك وطموحاتك الشخصية
لا تفقدوا طموحاتكم من أجل العلاقة. خذ الوقت الكافي لمتابعة أهدافك وتحقيق شغفك. شجع حبيبك السابق على فعل الشيء نفسه. وهكذا فإن العلاقة تتحرك ببطء، والعلاقة الجديدة مبنية بشكل أكثر صحة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، مارس هواياتك الفنية من خلال حضور فصل للرسم أو النحت أو تعلم العزف على آلة موسيقية جديدة.
- إذا كنت تدرس، فتأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي للدراسة والمشاركة في الأنشطة الإضافية.
- إذا كنت تعمل، خذ الوقت الكافي لتعلم مهارات مهنية جديدة.
لا تتسرع في الجوانب الحميمة للعلاقة
تجنب التسرع في الجوانب الحميمة للعلاقة. تأكد من الالتزام بحدود الاتصال الجسدي بما يتناسب مع رغباتك ورغباتك، وتجنب الاندفاع إلى الجوانب الحميمة للعلاقة، مهما كانت. X موارد البحث
- على سبيل المثال، قد تمانع في التشابك في بداية العلاقة.
- بعد عدة تواريخ، قد لا تمانع في أن تمسك بيدك في الأماكن العامة.
- تذكر ألا تتسرع في الاتصال الحميم أو تجبر نفسك على فعل أي شيء لا تحبه.
إعادة التعارف
تحدث معه لغرض إعادة التعارف وبناء التواصل. يجب أن تبدأ المحادثة كصفحة جديدة تمامًا، عن أنشطتك وهواياتك منذ الانفصال، ثم تحدث عن رغباتك وتوقعاتك لهذه العلاقة الجديدة. اطرح أسئلة على بعضكما البعض للتعرف على حياتك ونظرتك للمستقبل. X مصدر البحث يمكنك طرح الأسئلة التالية
- “هل حدث شيء مثير في حياتك منذ الانفصال”
- “كيف تريد أن تكون حياتك بعد خمس سنوات”
- ما الأشياء الجديدة التي أضفتها إلى قائمة رغبات حياتك
- ما هي أهم ثلاثة أشياء قد تأخذها معك عندما تكون بمفردك في جزيرة نائية
- ما الهوايات التي تحب أن تمارسها الآن
تحدث عن توقعاتك ورغباتك من العلاقة
تأكد من أن تكون صادقًا ومنفتحًا بشأن توقعاتك من العلاقة. أخبره بما تريده من علاقتك الجديدة، واستمع إلى توقعاته أيضًا ؛ سيساعدك هذا على تجنب الوقوع في خطأ التوقعات المتضاربة. X مصدر بحثي فيما يلي بعض الموضوعات المقترحة للمناقشة
- ما الذي فاتك في علاقتك السابقة
- “ما الذي تود تغييره في علاقتك الجديدة”
- “كيف يبدو مستقبل العلاقة من وجهة نظرك”
- كيف تصبح شريكا أفضل
- “ما هي العلاقة المثالية من وجهة نظرك”
ابحث عن حلول للمشاكل التي تسببت في تفككك في الماضي
فكر في المشاكل التي واجهتها في علاقتك السابقة. اسأل صديقك السابق عن أسباب الانفصال من وجهة نظره، ثم شارك وجهة نظرك حول المشاكل التي أدت إلى الانفصال. فكروا معًا في كيفية تجنب ارتكاب نفس الأخطاء في المستقبل. X مصدر بحثي تعتبر مناقشة المشكلات السابقة وفهمها خطوة مهمة في بدء العلاقة مرة أخرى.
- يمكنك أن تقول، “ما رأيك كانت أكبر مشاكلنا في العلاقة السابقة” أو “لماذا نتقاتل كثيرا، ما رأيك”
- أو يمكنك أن تقول، “أشعر أنك لم تستمع إلي جيدًا، لذا أود التحدث أكثر في المستقبل.”
ركز على الحاضر وليس المستقبل
اجعل تركيزك على الحاضر وليس المستقبل. استمتع بقضاء الوقت في التعرف على حبيبتك السابقة مرة أخرى، والخروج في مواعيد غرامية، وإيجاد الحب مرة أخرى. امنح هذه العلاقة وقتًا لتنمو دون التسرع في الالتزام كما كان من قبل. يمكن أن يساعدك الاستمتاع بتفاصيل العلاقة على جعل الأمور بطيئة وبطيئة. X موارد البحث
- استمتع باللحظة التي تخرج فيها في موعد ؛ فكر في حبيبك والأشياء المحيطة بك. استمع لما يقوله وتأمل في تفاصيل ملامحه وملابسه ورائحة عطره.
قم بأنشطة جديدة معًا لإشعال الرومانسية
اكتب قائمة بالأنشطة التي تود القيام بها مع حبيبك في علاقتك الجديدة. قم بعمل قائمة بالأشياء والأماكن التي ترغبان في تجربتها، مثل المطاعم، والأحداث، وما إلى ذلك ؛ ستقربكما هذه الأنشطة من بعضكما وتساعدك على بناء علاقة جديدة صحية. X موارد البحث
- ابحث عن الأحداث على وسائل التواصل الاجتماعي أو عن طريق سؤال أصدقائك عن الترشيحات المناسبة.
- ابحث عن المطاعم والمقاهي والأماكن الجديدة التي لم تزرها من قبل.
أفكار مفيدة
- لا تقارن علاقتك الجديدة بالعلاقة القديمة، ولكن دعها تنمو بطريقة جديدة وتعلم من أخطاء الماضي.
- من السهل ارتكاب أخطاء سابقة في العلاقات، لذا انتبه جيدًا. تأكد من التخطيط لحياتك مسبقًا حتى لا تقع في حب فكرة قضاء كل وقتك مع حبيبتك السابقة.