يبلغ متوسط طول لسان الإنسان حوالي 10 سنتيمترات ويحتوي على آلاف براعم التذوق. يعتبر اللسان أيضًا عضوًا مهمًا للوظائف الحيوية مثل الكلام والأكل. مصدر بحث XA هناك بعض الحالات المرضية التي تؤثر سلبًا على طول وحركة اللسان، مثل حالات اللسان المربوط (اللسان المربوط)، ولكن مهما كانت أسباب الحالة سواء كانت أمراضًا طبية أو بدون سبب واضح، فإننا سوف نجد أن هناك حلول تشمل التدخل الجراحي أو بعض التمارين العلاجية لللسان.
خطوات
الجراحة كحل لإطالة اللسان
1 تحديد ما إذا كانت الجراحة هي أفضل حل لحالتك. حالات التصاق اللسان (ankyloglossia) من الاضطرابات التي تعيق حركة اللسان بشكل طبيعي نتيجة التصاق لسان المريض وصعوبة إزالته من الفم. في حالات التصاق اللسان نجد أن لجام اللسان (وهو النسيج الذي يربط طرف اللسان بقاع الفم) أقصر من المعتاد مما يؤدي إلى مضاعفات طبية في الفم. X Mayo Clinic ضع في اعتبارك إجراء الجراحة إذا كنت أنت أو طفلك تعانيان من محدودية حركة اللسان بسبب التصاق اللسان.
- يؤثر ربط اللسان على أكثر من مجرد الكلام، حيث يعاني المريض من مشاكل في نظافة الفم والأسنان وتناول الطعام والمضغ والهضم والوظائف الجنسية.
- تحدث حالات التصاق اللسان نتيجة عوامل بيئية أو وراثية.
- يمكن إجراء جراحات ربط اللسان للرضع والأطفال والبالغين.
- تؤثر حالات ربط اللسان عند الرضع سلباً على الرضاعة الطبيعية.
- الجراحة هي الحل الأفضل لطفلك إذا كان يعاني من التصاق اللسان، ففي معظم الحالات لن يتمدد اللجام اللساني من تلقاء نفسه بمرور الوقت.
2 اختر جراحة استئصال اللجام اللساني. استئصال لجام اللسان هو الإجراء الشائع في حالات ربط اللسان وتقييد الحركة بسبب تقصير لجام اللسان. هذه الجراحة هي واحدة من العمليات الجراحية الصغيرة التي يقوم بها جراح الفم باستخدام مقص جراحي معقم لإزالة لجام اللسان بالكامل.
- تستغرق جراحة استئصال اللجام اللساني ما بين 10 إلى 15 دقيقة ويتم إجراؤها عادةً تحت تأثير التخدير الموضعي. X موارد البحث
- لا يشعر المريض بأي معاناة أو شعور بعدم الراحة أثناء الجراحة بسبب قلة عدد الأوعية الدموية الموجودة في لجام اللسان.
3 اختيار جراحة الكسب غير المشروع لجام اللسان. يتم إجراء جراحة تطعيم اللجام اللساني في حالات اللجام اللساني السميك أو الحالات التي يحتاج فيها اللجام اللساني إلى التعديل بعد الاستئصال. تهدف هذه الجراحة إلى تعديل حالة اللجام اللساني دون إزالته جراحيًا تمامًا.
- الهدف الرئيسي من كلتا العمليتين هو نفسه، سواء جراحة استئصال أو جراحة تطعيم اللجام، وهو زيادة طول اللسان ونطاق حركته.
- يتم إجراء جراحة تطعيم اللجام اللساني تحت التخدير العام باستخدام أدوات جراحية مختلفة، ويقوم جراح الفم بإغلاق الجرح الناتج باستخدام خيوط جراحية.
4 تعرف على المضاعفات المحتملة بعد الجراحة. لا توجد مضاعفات خطيرة بعد استئصال اللجام اللساني أو جراحات التطعيم، ولكن هناك بعض المشكلات المحتملة، مثل العدوى أو النزيف أو تلف الأعصاب. نظرًا لكونها عملية جراحية أكثر تعقيدًا، فقد تؤدي جراحة ترقيع اللسان إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل التندب وردود الفعل السلبية للتخدير.
- يمكن إجراء كلتا العمليتين إما بمشرط أو بالليزر. لا تحتاج للخيوط الجراحية في حالات جراحة الليزر ويقل الألم والنزيف بعد الجراحة.
5 مارس تمارين اللسان. احرص على ممارسة تمارين اللسان اللازمة بعد الجراحة لتقوية وإطالة عضلات اللسان وتوسيع نطاق الحركة. X مصدر البحث أمثلة على هذه التمارين
- مد لسانك لأعلى تجاه الأنف ولأسفل نحو الذقن. كرر التدريب ثلاث إلى أربع مرات.
- حرك لسانك ذهابًا وإيابًا عند شفتك العليا.
- حرك لسانك يمينًا ويسارًا بين خديك وفمك مغلق.
- حرك لسانك من فمك ثم حركه أكثر من مرة.
ممارسة اليوغا كيشاري مودرا
1 فهم أساسيات Kechari Mudra Yoga. اليوجا هي تقنية يوغا متقدمة تستخدم تمارين اللسان لتقوية الجسم وزيادة الوعي. X مصدر بحث تعتمد هذه اليوجا على إطالة اللسان تدريجياً حتى يصل إلى الطول المناسب لتنشيط بعض المناطق في تجويف الأنف.
- يمكن للشخص الذي يمارس كيشاري مودرا بتدريب مستمر أن يقاوم الأمراض ويقلل من معدل تنفسه.
2 ابدأ بممارسة كيشاري مودرا. اجلس بشكل مريح ثم حرك لسانك لأعلى لتلمس سقف فمك ؛ حاول أن تصل إلى أبعد ما يمكن أن يذهب إليه لسانك. بالنسبة للجزء الأكبر، ستتمكن في البداية فقط من لمس سقف فمك الصلب.
- اترك لسانك في هذا الوضع حتى تشعر بالألم ثم أعد لسانك إلى وضعه الطبيعي لتخفيفه.
- مد لسانك مع الاستمرار في ممارسة Keshari Mudra حتى يمكنك تحريكه مرة أخرى للوصول إلى الحنك الرخو.
- بعد اكتساب بعض الثقة، ستتمكن من ممارسة كيشاري مودرا أثناء القيام ببعض الأنشطة الخفيفة.
3 اطلب المساعدة من معلم يوجا محترف. في المراحل الأخيرة من Keshari Mudra، يصل لسانك إلى طول يتناسب مع حركته بعيدًا عن الحنك الرخو إلى تجويف الأنف، ولكن من الأفضل الوصول إلى هذه المرحلة بمساعدة مدرس يوغا محترف يمكنه مساعدتك في الممارسة الآمنة .
- قد ينصحك معلمك بوضع القليل من الزبدة أو السمن على لسانك أثناء التمدد، في هذه المرحلة سيكون لسانك طويلًا بما يكفي للوصول إلى حاجبيك.
- قد يستغرق إتقان Keshari Mudra Yoga تحت يد مدرس محترف شهورًا أو حتى سنوات.
أفكار مفيدة
- استشر طبيبك قبل القيام بأي نوع من تمارين اليوجا أو تمدد اللسان.