إذا كانت لديك مشكلة في علاقتك العاطفية مع زوجتك، فأنت لست وحدك في الأمر، فمعظم الناس يعانون من مشاكل في حياتهم العاطفية في مرحلة ما، وعلى الرغم من كل ذلك، يمكنك العمل على إصلاح الأمور معًا، بدءًا من المحاولة. لفهم الخطأ الذي حدث في علاقتك مع بعضكما البعض.
خطوات
فهم المشكلة
1 تعرف على المشاكل. قد يكون هناك العديد من المشكلات التي تضر بعلاقتكما كزوجين، ربما يضحي أحدهما أكثر من الآخر، أو ربما لا تتواصلان مع بعضكما البعض بشكل صحيح. لهذا السبب يجب أن تبحث عن علامات وأعراض المشاكل التي تواجهها كلاكما، وإليك ما تبحث عنه X مصدر بحثي
- عندما تشعر أن زوجتك تريد تغييرك إلى شخص آخر، كأن تريدك أن تمتنع عن فعل الأشياء التي تحبها، فهي تريدك أن تغير شخصيتك، أو أن تتحكم في شخصيتك وأفعالك، والعكس صحيح. إذا كنت تشعر بنفس الشيء الذي تريد تغييره، فقد يكون هذا مؤشرًا على وجود مشكلة. X موارد البحث
- إذا كنتما تتجادلان دائمًا حول نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ولا تتوصلان إلى حل أبدًا. X موارد البحث
- عندما تجد أنك لا تقضي الوقت مع بعضكما البعض كما كان من قبل أو كما تريد. X موارد البحث
- يتحكم أحد طرفي العلاقة في دخل الأسرة ولا يعطي الآخر حقه، أو تشعر أن الأمر غير متوازن ماليًا بأي شكل من الأشكال. X موارد البحث
2 تحدث عن ذلك مع زوجتك. تحدث إلى زوجتك إذا شعرت أن هناك مشكلة في علاقتك، X هو مصدر بحث وكن واضحًا في وصف المشكلة التي تشعر بها، واحرص على ألا تغضب عندما تبدأ في الحديث عنها، وأخبرها بنبرة هادئة حول الخطأ الذي تشعر أنك تقوم به في علاقتك مع بعضكما البعض.
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “عزيزتي، أريد أن أتحدث معك عن علاقتنا لأنني أعتقد أننا نواجه مشكلة في الاتصال مؤخرًا، وأود التحدث معك حول هذا.”
- اقترحت الدراسات أن الحديث عن الخطأ وما هو الصواب بشكل منتظم يساعد في تحسين العلاقات العاطفية الزوجية على المدى الطويل لأنك لست مضطرًا إلى كبح الأشياء الصغيرة التي تجعلها تتصاعد إلى مشاكل كبيرة. X موارد البحث
3 لاحظ أنماط، وليس الناس. لأنه من السهل إلقاء اللوم على بعضنا البعض. قد تقول لزوجك “أنا أكره أن تترك الأطباق المتسخة في الحوض!” هذا يلقي باللوم على الشخص الآخر، لكن لاحظ الأنماط بدلاً من ذلك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “عندما أنسى إفراغ غسالة الصحون، تترك الأطباق المتسخة في الحوض ومن ثم لا يمكنني اللحاق بالأطباق لأنها تتراكم. كيف يمكننا حل هذه المشكلة” X مصدر بحثي
تعلم المناقشة بشكل أفضل
1 توقف عن تكديس الأشياء الصغيرة. إذا واصلت تراكم الأشياء الصغيرة التي تزعجك، فسوف تنفجر حتمًا في وقت واحد، ولكن إذا تعاملت معها أولاً عند حدوثها، فلن تؤدي إلى مشكلة كبيرة. X موارد البحث
2 تحكم في مشاعرك. إذا وجدت نفسك غاضبًا عند بدء مناقشة، أو وجدت أنك تغضب في منتصف المناقشة، فقد تحتاج إلى بعض الوقت لتهدأ، وتعرف ما يهدئ أعصابك، فقد تحتاج إلى بعض المشي، والاستماع إلى صوت هادئ. الموسيقى، أو أخذ حمام ساخن. يمكنك أيضًا العد من واحد إلى عشرة أو التنفس بعمق عدة مرات. مهما كان ما ستفعله، افعله في غضون بضع دقائق قبل متابعة المناقشة. X موارد البحث
- انتبه لعلامات التحذير ؛ إذا وجدت نفسك تشعر بأن عليك الفوز في هذه الحجة، فتوقف. لأن هذا الشعور سيجعلك تقول في كثير من الأحيان شيئًا ستندم عليه لاحقًا، أو أن الجدل سيستمر لفترة أطول من المتوقع، وهو أيضًا أمر غير جيد. X موارد البحث
3 فكر فيما يمر به الشخص الآخر. لا تفكر في أي شيء سوى الخطأ الذي ارتكبه الطرف الآخر عندما تكون غاضبًا، ولكن بمجرد أن تبدأ في التفكير في المشاكل أو المضايقات التي قد يمر بها الطرف الآخر حتى تبدأ في التفكير بطريقة مختلفة وأكثر عقلانية.، فإن الشعور بالتعاطف مع الآخر سيمتص حتمًا غضبك. X موارد البحث
- من المهم جدًا احترام مشاعر الطرف الآخر، لأنه / لها الحق في الشعور بأي شيء والتعبير عنه أيضًا، ومهما كانت المشكلة بينكما، أو أيًا كان ما تراه خاطئًا أو صحيحًا في الطرف الآخر. مشكلة، يجب ألا تستهين بمشاعره / مشاعرها. X موارد البحث
4 استمع بعناية إلى المحادثة. إن الاستماع إلى ما يريد الطرف الآخر قوله سيساعدك بالتأكيد على الشعور بالتعاطف مع ما يشعر به، ولا تستمع إليه فقط للاستماع بينما تترك الكلمات مبعثرة هنا وهناك دون أن تكون على علم بأي شيء منهم، بل بالأحرى. فكر فيما تقوله وحاول أن تفهم ما وراء الكلمات أيضًا. X موارد البحث
- تتمثل إحدى طرق إظهار اهتمامك بالتحدث إلى الشخص الآخر في تلخيص ما قيل، مثل قول، “ما فهمته من حديثك هو أنك مرهق وتشعر أيضًا بالإحباط عندما تقوم بأكثر من مهامك حول بيت.”
- هناك طريقة أخرى لإظهار أنك تستمع وهي طرح بعض الأسئلة حول الموضوع للتأكد من أنك تفهم كل ما قيل.
5 ناقش وجهة نظرك بهدوء ووضوح. لديك أيضًا كل الحق في مناقشة ما تعتقده أو تشعر به، ولكن السر يكمن في تقديمه بهدوء ووضوح شديد. أنت بالتأكيد لا تتوقع أن يقرأ الطرف الآخر أفكارك ويستنتج مشاعرك وما تعتقده. X موارد البحث
- بدلاً من مجرد إلقاء اللوم، تحدث عن رأيك في المشكلة. باختصار، ابدأ بـ “أنا” وليس “أنت”. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول لزوجك، “أشعر بالحزن عندما يكون منزلنا غير نظيف. هل يمكننا وضع جدول زمني لتقسيم مهام التنظيف حتى نتمكن من التحكم فيه “بدلاً من” لن تساعدني أبدًا في تنظيف المنزل! “X مصدر بحث
6 ابحث عن طرق لحل الأمور. أحد مفاتيح نجاح أي علاقة هو تعلم كيفية التنازل والتضحية من أجل الوصول إلى حلول وسط. بالتأكيد لا تتوقع أن تكسب في كل جدال أو شجار بينكما، فالعلاقات بين الناس تعتمد بشكل أساسي على الأخذ والعطاء، وتقديم التنازلات يقودك إلى إيجاد نقطة التقاء بينكما دون أي تنازل. كلاكما على وشك الكثير. X موارد البحث
- ناقش احتياجات ورغبات الطرف الآخر، X هو مصدر بحث. إذا كان كل منكما يعرف بالضبط ما يحتاجانه وتخلوا عن بعضه، فسوف تسير الأمور على ما يرام. من حيث المبدأ، سيحتاج كلاكما إلى معرفة ما هي أولوياتهما وما هي الأشياء الأقل أهمية، وتعلم كيفية التسوية. التي يمكن الاستغناء عنها.
- إذا كنت لا تحب تنظيف المرحاض، على سبيل المثال، ويريد منك زوجك المساعدة في التنظيف أكثر، يمكنك تقسيم المهام بينكما بحيث يقوم كل منكما بالمهام الأكثر راحة له.
7 انسَ الماضي. من السهل جدًا في وقت الشجار إلقاء الشتائم على الطرف الآخر أو الإساءة إلى أشياء حدثت في الماضي. أنت تعرف جيدًا ما الذي يضايقها لأنك تعرف شخصيتها جيدًا، لكن هذا السلوك لن يفعل شيئًا سوى تفاقم الغضب بينكما وقد يؤدي إلى تدمير علاقتكما ببعضكما البعض. فقط ركز على المشكلة التي أمامك. X موارد البحث
أعد الاتصال
1 اجعل علاقتك أولوية. اللامبالاة واللامبالاة تؤدي إلى مشاكل في العلاقة على المدى الطويل. بمرور الوقت يعتاد كل منكما على وجود الآخر في حياته ويتوقف عن بذل الجهود لإسعاد الآخر كما كان من قبل، وبمجرد أن تشعر أن هناك مشكلة، يجب أن تعمل على حلها من أجل إصلاحها. هو – هي. X موارد البحث
2 احترم الآخر. قد يؤدي التعامل بأنانية مع الآخر إلى تدمير العلاقة بينكما بسهولة، ولكن إذا كنت تعمل بجد لمعاملة بعضكما البعض بلطف ولطف، فسيساعدك ذلك على إعادة تأسيس العلاقة كما كانت. X موارد البحث
3 اقضوا الوقت مع بعضكم البعض وتواصلوا أكثر. عندما تدخل في علاقة حب جديدة، فإنك تقضي الكثير من الوقت في التحدث مع الطرف الآخر وتعرف كل الأشياء التي يحبها، وتتحدث عن مخاوفك وآمالك واهتماماتك، وما تحبه وما تكرهه. ولكن بعد مرور بعض الوقت تبدأ في إيقاف هذه الأشياء. حان الوقت للتحدث مع بعضكما البعض عن قصد لإعادة بناء هذا الاتصال، وعندما تجلس مع بعضكما البعض بمفردك، حاول الخوض في المحادثة، وليس الأحداث اليومية العادية التي تمر في حياتك. X موارد البحث
4 فخرجوا في مواعيد أخرى. إحدى الطرق الأخرى لإعادة العلاقة بين الزوجين إلى ما كانت عليه من قبل هي الخروج في المواعيد والتطلع إليها لأن هذا يجعلك تخصص وقتًا مقدسًا تقضيه مع شركائك. X موارد البحث
5 لا تنس اللمس. اللمس عامل مهم جدا في العلاقة بين الزوجين، وهذا لا يعني فقط الجماع، بل التقبيل، ومسك اليدين، والمعانقة أثناء جلوسك على الأريكة مع بعضكما البعض مثلا، لأن كل هذا يعزز الاتصال. بينك. X موارد البحث
قرر كيفية المضي قدما
1 حلول العصف الذهني. بمجرد أن تصل إلى المشاكل التي تواجهها، يجب أن تبدأ الحديث لحل هذه المشاكل، ومحاولة إيجاد حلول حتى تتمكن من التعايش مع الأمر. باختصار، يجب أن تجد نقطة التقاء. X موارد البحث
- ابدأ بالنقاط التي توافق عليها على الأقل حول نوع المشكلة نفسها أو على الخطوات الأولى للحل. على سبيل المثال، قد توافق على شعورك بأنك فقدت الاتصال ببعضكما البعض، لذلك توافق على تخصيص بعض الوقت لقضائه معًا. X موارد البحث
2 ضع خطة معًا. بمجرد الاتفاق على الحلول، يجب عليك وضع خطة لتنفيذ هذه الحلول. إذا كنت توافق، على سبيل المثال، على قضاء المزيد من الوقت معًا، فقد تحتاج إلى إعداد نظام للخروج معًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. X موارد البحث
3 احترموا احتياجات بعضهم البعض. تختلف ردود أفعال كل شخص بناءً على المواقف التي تمر بها، مما يعني أن لكل شخص احتياجات عاطفية مختلفة. قد تحتاج زوجتك إلى قضاء المزيد من الوقت معها بعد أن مر كلاكما بوقت عصيب مؤخرًا، لذا حاولي فعل ذلك من أجلها. X موارد البحث
4 الاستمرار في التواصل. عندما تشعر أنك تريد الصراخ على زوجتك، فمن الأفضل أن تحاول فهم مشاعرك في ذلك الوقت، وبدلاً من الصراخ عليها، تواصل معها واشرح لها ما يزعجك، وكيف تشعر، ولماذا. . باختصار، عليك أن تعتاد نفسك على العمل الجاد للتواصل مع زوجتك دائمًا، لأنك بالتأكيد لا تتوقع منها أن تخمن أفكارك ومشاعرك إذا لم تعبر عنها بنفسك. X موارد البحث
- قد تشعر أنك تريد الصراخ على زوجتك إذا أخبرتك أنها تريد تناول العشاء في مطعم تحبه وأنه مكلف بعض الشيء لأنه بعد ذلك ستشعر أنها تريد إهدار المال عندما لا يكون لديك ما يكفي المال، ولكن بدلاً من الصراخ، يمكنك أن تقول لها شيئًا مثل “أنا قلق بشأن إنفاق القليل من المال الذي لدينا الآن، لأن الأموال التي لدينا بالكاد ستدوم حتى موعد الراتب التالي، هل يمكننا التنازل قليلاً ونذهب للتمشية أو عمل بعض الشطائر وتناولها في الحديقة “
5 لا تنسى أن تأخذ الوقت الكافي لتطوير أنفسكم. على الرغم من أن التركيز على علاقتكما مع بعضكما البعض أمر جميل، إلا أنه يجب عليك أيضًا تخصيص وقت كافٍ لتطوير أنفسكم. يضيف كل منكما شيئًا ما إلى العلاقة عندما يكون شخصًا مستقلاً له اهتماماته وعمله ومواهبه، لذا فإن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض يعد أمرًا صحيًا أيضًا. X موارد البحث
6 لا تخافوا من الذهاب إلى طبيب نفسي أو أخصائي إرشاد زوجي. حتى إذا كانت زوجتك لا تريد الذهاب، يمكنك الذهاب بمفردك، لأن هذا سيساعدك على تغيير نفسك وعلاقتك بمن حولك، بما في ذلك زوجتك. إذا أرادت الذهاب معك، فسيكون ذلك أفضل بالتأكيد. X موارد البحث
تحذيرات
- أما إذا كانت العلاقة بين الزوجين تتضمن إيذاء جسديًا أو نفسيًا من أي نوع، فلا داعي لمحاولة إصلاح هذه العلاقة، بل يجب التفريق.