تعتبر الحمى أحد الدفاعات الطبيعية لجسم الإنسان، ويمكن أن تساعد زيادة درجة حرارة الجسم في قتل الفيروسات والبكتيريا وقد تساعد أيضًا في تنظيم التمثيل الغذائي والهرمونات. يمكن أن يكون إحداث الحمى في المنزل محفوفًا بالمخاطر، لذلك عليك أن تكون حذرًا للغاية إذا قمت بذلك. يمكنك أيضًا التفكير في زيادة درجة حرارة جسمك القياسية دون التسبب في حمى فعلية، لأن القيام بذلك يوفر نفس الفوائد الصحية دون المخاطرة. إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك الأساسية عن 40.6 درجة مئوية، فإنك تخاطر بضربة شمس وتدمير بروتينات مهمة. X موارد البحث
خطوات
التسبب في الحمى بمساعدة طبية
1 تحدث إلى طبيبك إذا قررت محاولة إحداث حمى. أول شيء عليك القيام به هو التحدث إلى أخصائي طبي. حدد موعدًا لرؤية طبيبك واسأله عن كيفية الإصابة بالحمى. سيخبرك طبيبك بالفوائد والمخاطر المحتملة للتسبب في الحمى عمداً وما هي الخيارات المتاحة أمامك. في بعض الأحيان، توجد بعض الأدوية التي تسبب الحمى عند تناولها ولكن هذا يعتبر بشكل عام رد فعل سلبي مشابه لرد فعل تحسسي. X PubMed Central
- يمكن أن تسبب التطعيمات مثل الدفتيريا والتيتانوس حمى. X Mayo Clinic
- تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة التمثيل الغذائي أو تحفيز الاستجابة المناعية. قد تسبب الحمى التي تسببها الأدوية أعراضًا أخرى أيضًا.
- قد يستخدم الأطباء الذين قد يستخدمون هذا الخيار لقاح BCG. X موارد البحث
- إذا نصحك طبيبك بعدم التسبب في الحمى عن قصد، فيجب عليك الاستماع إليه وعدم محاولة التسبب في الحمى على الرغم من كلام طبيبك.
2 استخدم ساونا طبية أو وحدة تدفئة. ابحث عن مركز طبي أو مركز للطب البديل يستخدم العلاج بالحمى، فهذه الأماكن عادة ما تكون مجهزة بوحدة ساونا بالأشعة تحت الحمراء، أو ما يعرف بوحدة ارتفاع الحرارة. اتبع التعليمات التي قدمها المركز قبل استخدام وحدة الحمى. عادة، سيُطلب منك تدفئة نفسك داخليًا قبل استخدام الوحدة. قد يُطلب منك شرب مشروب جذر الزنجبيل أو تناول كبسولات الزنجبيل والفلفل الحار.
- قبل الدخول إلى الوحدة، ستخلع ملابسك وتغطي جسمك بتركيبة عشبية، غالبًا ما تحتوي على الزنجبيل.
- لف نفسك بمنشفة ثم ادخل الوحدة. تستمر الجلسة العادية لمدة 60 دقيقة، ولكن إذا لم تظهر أي رد فعل سلبي، فقد تستمر الجلسة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات.
- سوف تحتاج إلى شرب الماء أثناء العملية، خاصة إذا كنت ستحصل على جلسة أطول.
- إذا لم تتعرق في غضون 10 دقائق أو واجهت رد فعل سلبيًا، فستنتهي الجلسة مبكرًا.
- بعد جلسة ناجحة، ستأخذ حمامًا دافئًا ثم باردًا لإغلاق مسامك.
3 التقليل من استخدام الأدوية الخافضة للحرارة. مع استمرار الجدل حول الفوائد المحتملة لقاح الحمى، ينصح بعض الأطباء بالحد من استخدام الأدوية الخافضة للحمى مثل الأسبرين. باستخدام هذه الأدوية بعناية، ستتمكن الحمى من السير في مسارها الطبيعي الذي قد ينشط الدفاعات المناعية في جسمك.
- ينتقل هرمون البيروجين إلى الدماغ ويؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- يمكن أن تحدث تقلصات العضلات السريعة التي تؤدي إلى ارتفاع الحرارة. قد تتقلص الأعصاب والأوعية الدموية البعيدة مما يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم في البيئة.
- قد تتحلل أنسجة الجسم لإنتاج الحرارة.
- قد يدفعك الشعور بالبرد إلى ارتداء طبقات إضافية من الملابس أو شرب المشروبات الساخنة، مما قد يساعد في رفع درجة حرارتك. X موارد البحث
زيادة درجة حرارة الجسم في المنزل
1 قم بإعداد حمام “شلن” في المنزل. يُعرف أيضًا باسم “حمام العلاج الحراري”، وهي تقنية قديمة تعمل عن طريق تحفيز الاستجابة المناعية للجسم. X مصدر بحث يمكنك الاستحمام في مركز متخصص ولكن العملية سهلة في المنزل. قبل الاستحمام، اشرب كوبًا أو كوبين من شاي الأعشاب الساخن مثل الزنجبيل أو بلسم الليمون أو النعناع أو شاي الجودنرود. إذا كان قلبك ضعيفًا، أضف بضع قطرات من Crataegisan إلى مشروبك لتقليل المخاطر المحتملة للاستحمام الساخن.
- املأ حوض الاستحمام بالماء الساخن. حافظ على درجة الحرارة بين 36 و 37 درجة مئوية.
- اغمر جسمك بالكامل. إذا لم تتمكن من الانغماس بالكامل في حوض الاستحمام، اثن ركبتيك حتى يصل الماء إلى رأسك. تأكد من أن الأنف والفم خارج الماء حتى تتمكن من التنفس دون أي مشاكل.
- يجب الحفاظ على درجة حرارة الماء طوال العملية. أضف المزيد من الماء الساخن حسب الحاجة للحفاظ على الحرارة. اجعل درجة حرارة الماء تصل إلى 38 درجة مئوية مع كل إضافة.
- اجلس في حوض الاستحمام لمدة نصف ساعة. اطلب من شخص آخر مساعدتك في الخروج من الماء إذا شعرت بالإغماء أو الدوار عند الخروج. X موارد البحث
2 جرب شكلاً آخر من أشكال العلاج بالمياه المعدنية. بصرف النظر عن حمام Schlenz، هناك علاجات أخرى بالحمام الساخن للحث على الحمى. إحدى الطرق (التي يُزعم أن لها خصائص مضادة للسرطان) هي جعل الماء ساخنًا بقدر ما يمكنك التعامل معه. لا تحرق نفسك، اخلط 1000 جرام من ملح إبسوم. اغمر أكبر قدر ممكن من جسمك في حوض الاستحمام واجلس لمدة 20 إلى 25 دقيقة كاملة ؛ أضف المزيد من الماء الساخن للحفاظ على درجة الحرارة. اشرب بعض شاي الأعشاب لرفع درجة حرارة الجسم من الداخل مع رفع درجة الحرارة من الخارج باستخدام الماء الساخن.
- كن حذرًا عند الخروج من الماء. اطلب المساعدة من شخص آخر إذا شعرت بالإغماء أو بالدوار.
- اترك الماء يجف بشكل طبيعي بدلًا من التربيت عليه بالمنشفة.
- انشر طبقة من البلاستيك على السرير لحمايته من البلل عند الجلوس، وقم بتغطية نفسك بأكبر عدد ممكن من الملاءات.
- ابق هناك لمدة 3 إلى 8 ساعات. سوف تتعرض كثيرًا ويجب أن تبقى في السرير حتى تختفي الحمى.
- تزول الحمى عادة بعد 6 إلى 8 ساعات.
- يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع لمدة 6 إلى 8 أسابيع. X موارد البحث
3 جرب تأمل جي تامو. يقال إن هذا النوع الخاص من التأمل، المرتبط بالرهبان التبتيين، يستخدم كوسيلة لزيادة درجة حرارة الجسم والتسبب في الحمى. أظهرت التحليلات العلمية أن تأمل Ji Tamo يمكن أن يساعد في رفع درجة حرارة الجسم إلى منطقة درجة حرارة خفيفة إلى معتدلة الحرارة. يعتمد هذا التأمل على تقنية التنفس التي تسمى “تقنية المزهرية”، والتي تتكون من تقلصات قوية مع التنفس والتي تجعل الجسم في نهاية المطاف مثل إناء بسبب حبس الهواء بطريقة تبرز في أسفل البطن. مرحلة المزهرية هذه هي بالضبط عندما يتم ملاحظة ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويبدو أن طول الوقت الذي يمكن أن تستمر فيه درجة الحرارة يعتمد على المكون المعرفي العصبي (التصور التأملي) أثناء التأمل. X بلوس وان
- ابحث عن مدرب متمرس واطلب منه إرشادك خلال هذه الممارسة.
- يمكن ممارسة تقنية التنفس هذه في المنزل للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. X موارد البحث
- التنفس التأملي هو التنفس في الهواء الطلق ثم زفير حوالي 85٪ من الهواء. يساعد هذا التنفس في تكوين شكل المزهرية في أسفل البطن.
- يمكن أن ترتبط هذه الممارسة بالمرئيات، مثل تخيل ألسنة اللهب تنهمر في العمود الفقري.
4 مارس التمارين لزيادة درجة حرارة الجسم. تساهم ممارسة الرياضة والنشاط البدني الشاق في زيادة درجة حرارة الجسم. عند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في يوم حار أو مع ارتداء طبقات كثيرة من الملابس، سيكون من الصعب على الجسم تبريد نفسه أو فقدان الحرارة، لذا يمكنك رفع درجة حرارة الجذع بضع درجات. يجب توخي الحذر عند ممارسة X PubMed Central Exercise وإلا فقد تسبب عددًا من الأمراض المرتبطة بالحرارة بما في ذلك التشنجات الحرارية والإنهاك الحراري.
- يرتدي بعض الرياضيين (مثل المصارعين) طبقات إضافية من الملابس، وحتى الأكياس البلاستيكية، ويقومون بأنشطة القلب والأوعية الدموية مثل الركض ورفع الأثقال. يذهب هؤلاء الرياضيون أيضًا إلى الساونا بهذه الملابس من أجل رفع درجة حرارة أجسامهم وفقدان وزن الماء أثناء تنظيف أنظمتهم الحيوية.
- تأكد من شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.
- انتبه لأعراض أمراض الحرارة مثل الدوخة والغثيان ومشاكل نظم القلب ومشاكل الرؤية.
- إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فتوقف فورًا، ثم استرخِ وتعافى. X Mayo Clinic
تناول الأطعمة التي ترفع درجة حرارة جسمك
1 اصنع لنفسك بعض الأرز البني. يمكن أن يؤدي صنع الأرز البني طبقًا جانبيًا لكل وجبة أو على الأقل مع كل وجبة غداء إلى رفع درجة حرارة الجسم في غضون أيام. نظرًا لكونه من الكربوهيدرات المعقدة، فإن الأرز البني يمثل تحديًا لجهازك الهضمي. الجهد الإضافي الذي يستخدمه النظام للهضم يرفع حرارة الجسم داخليًا. لاحظ أن الحبوب الكاملة الأخرى مثل الكينوا والحنطة السوداء قد يكون لها أيضًا تأثير مماثل. X موارد البحث
2 ـ تناول الآيس كريم. يمكن أن يؤدي تناول حصة واحدة من الآيس كريم يوميًا إلى زيادة درجة حرارة الجسم داخليًا على مدار أسابيع. الصدمة الباردة التي يتلقاها نظامك تجبره على التسخين وتمنعه من السقوط. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ترفع درجة حرارة الجسم بشكل أكبر حيث يعمل الجهاز الهضمي على هضمها.
- تتحرك الدهون ببطء شديد في الجهاز الهضمي، مما يجبر الجسم على رفع درجة الحرارة والاحماء بأكبر جهد. X موارد البحث
3 استخدم الفلفل الحار (الفلفل الحار) ضع ربع ملعقة صغيرة (1.25 مل) من الفلفل الحار في طعامك كل يوم. إذا كانت حرارة الفلفل قوية جدًا بحيث لا يمكنك تناولها في وجبة واحدة، ادهنها في طعامك في كل وجبة. يحتوي فلفل حريف على مركب حار خاص يعرف باسم كبخاخات. هذا المركب مسؤول عن الاندفاع الأول للحرارة التي تشعر بها عند تناول فلفل حريف، ولكن هذا الانفجار الحراري ليس مسؤولاً عن تغيير درجة حرارة جسمك.
- عملية الهضم التي يقوم بها جسمك عند هضم الكابسيسين هي التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الجالبينو وهابانيروس لهما تأثير مماثل، لكن هذا غير مؤكد. X موارد البحث
4 تناول زيت جوز الهند. زيت جوز الهند عبارة عن دهون ثلاثية متوسطة السلسلة (MCT) تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ورفع درجة حرارة الجسم. من المعروف أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن، لأنه بدلاً من تخزينها على شكل دهون، يتم تحويلها إلى طاقة وبالتالي زيادة درجة حرارة الجسم. قد يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في وظائف الغدة الدرقية. علاوة على ذلك، يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للفيروسات وقد يساعد مرضى السكر على استقرار نسبة الجلوكوز في الدم. X موارد البحث
5 تناول المزيد من زبدة الفول السوداني. زبدة الفول السوداني مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية. يحتوي الفول السوداني أيضًا على الكثير من النياسين. النياسين هو فيتامين ب المسؤول عن التنفس والتمثيل الغذائي على المستوى الخلوي. عند تناوله، يتسبب النياسين في حركة في الدم تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة. يحتوي الفول السوداني أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ويمكنه تنشيط الدورة الدموية البطيئة. X موارد البحث
6 مزيد من الزنجبيل في نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي تناول قطعة بحجم الإبهام من الزنجبيل النيء إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بسرعة. ومع ذلك، إذا كنت لا تحب ذلك بهذه الطريقة، فيمكنك أيضًا صنعه كمشروب عشبي عن طريق غلي قطعة من نفس الحجم في الماء لمدة خمس إلى 10 دقائق. يزيد الزنجبيل من نشاط الجهاز الهضمي وبالتالي يرفع درجة حرارة الجسم.
- قد تساعد الخضروات الجذرية الأخرى إلى حد ما أيضًا. إذا كنت لا تحب الزنجبيل، جرب الجزر أو البنجر أو البطاطا الحلوة. X موارد البحث
تحذيرات
- حتى إذا كنت تخطط لدورة علاجية منزلية، يجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل رفع درجة الحرارة، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من أي أمراض تؤثر على قلبك أو جهازك الهضمي أو جهاز المناعة.