قد تعاني من الغثيان أو القيء لعدد من الأسباب المختلفة، بما في ذلك العلاج الكيميائي أو حتى الأنفلونزا. يجد الكثير من الناس صعوبة في الاحتفاظ بالطعام في معدتهم عندما يشعرون بالغثيان والقيء، ولكن لحسن الحظ هناك عدة طرق بسيطة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الطعام والشراب في معدتك عندما تكون مريضًا.
خطوات
حمية بسيطة
1 اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الألياف. يقترح بعض الأطباء اتباع نظام غذائي منخفض الألياف يتكون من الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص. يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على التعافي من الغثيان والقيء لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف وسهلة الهضم، كما أنها تساعد في تعويض النقص الغذائي الذي عانيت منه. X FamilyDoctor.org ومع ذلك، لم تعد الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بهذا النظام الغذائي للأطفال، وبدلاً من ذلك توصي بأن يعود الأطفال إلى تناول نظام غذائي طبيعي ومتوازن ومناسب للعمر بعد 24 ساعة من مرضهم. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
- تشمل بعض الأطعمة الأخرى سهلة الهضم ما يلي
- المقرمشات مثل البسكويت المملح أو بسكويت المحار أو مقرمشات الأرز أو أي نوع آخر من بسكويت “الدقيق الأبيض”.
- بطاطا مسلوقة.
- المعكرونة أو المعكرونة مثل نودلز البيض، أو نودلز رامين، وتجنب تلك المصنوعة من دقيق القمح الكامل.
- الجيلاتين المعروف باسمه التجاري وهو “الجيلاتين” ولكن يمكنك اختيار أي نوع وأي نكهة تفضلها. X Mayo Clinic
2 قم بإضافة أطعمة أكثر تعقيدًا تدريجيًا. بمجرد أن تتمكن من الاحتفاظ بأطعمة بسيطة جدًا (مثل الحساء والأرز والموز والخبز المحمص) في معدتك، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة المعقدة عندما تشعر بتحسن. سيساعد هذا في تقليل الغثيان والقيء ولن يثقل كاهل معدتك. X Mayo Clinic
- تعد الحبوب والفواكه والخضروات المطبوخة والدجاج وزبدة الفول السوداني والمعكرونة البيضاء بدون صلصة أمثلة على الأطعمة الأكثر تعقيدًا التي يمكنك تجربتها بمجرد أن تشعر بالتحسن. X موارد البحث
3 تجنب الأطعمة التي يمكن أن تهيج معدتك. من المهم جدًا أن تكون لطيفًا على معدتك في هذا الوقت وأن تتجنب منتجات الألبان أو الأطعمة الحارة التي يمكن أن تشجع على المزيد من القيء. X Mayo Clinic
- تجنب الأطعمة الدهنية، بما في ذلك الأطعمة المقلية. إذا كنت تتقيأ لفترة، على سبيل المثال، فإن تناول الهامبرغر الدهني مع الجبن سيزيد على الأرجح الشعور بالغثيان، مما يجعلك تتقيأ مرة أخرى. X Mayo Clinic
- ابتعد عن الأطعمة الحارة مثل الكاري والفلفل الحار وأجنحة الدجاج الحارة والشواء. X Mayo Clinic
- يمكن أن تجعلك منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن تشعر بالغثيان أو القيء مرة أخرى. X FamilyDoctor.org
- الأطعمة الحلوة مثل البسكويت أو الكعك يمكن أن تسبب الغثيان أو تتسبب في القيء أكثر. X FamilyDoctor.org
- ابتعد عن الخبز المصنوع من القمح الكامل والحبوب والمعكرونة حتى يهدأ الغثيان. X موارد البحث
- قد تؤدي المكسرات والبذور أيضًا إلى تهيج معدتك. X موارد البحث
4 اشرب الكثير من السوائل الصافية. ابق رطبًا إذا كنت مريضًا أو إذا كنت تتقيأ. يمكن أن يساعدك شرب السوائل الصافية على البقاء رطبًا وتهدئة معدتك وتخفيف الغثيان. X Mayo Clinic
- السوائل أهم من الأطعمة الصلبة في هذه الحالة. يمكن أن يعاني جسمك من الجفاف قبل فترة طويلة من معاناته من مشكلة الصيام أو قلة الطعام. تحتوي العديد من الأطعمة، مثل الجيلاتين والموز والأرز، على سوائل.
- يمكنك شرب أي مشروب صافٍ أو صافٍ في درجة حرارة الغرفة مثل مكعبات الثلج أو الحساء أو الآيس كريم المجمد. X موارد البحث
- يمكن أن يساعد الماء وعصائر الفاكهة الخالية من اللب والحساء والصودا البيضاء (مثل سبرايت وسفن أب) والشاي والآيس كريم في الحفاظ على رطوبتك حتى لا تصاب بالجفاف وتمنع القيء أيضًا. X موارد البحث
- يمكن أن تساعد مشروبات الإلكتروليت أو المشروبات الرياضية في تعويض بعض العناصر الغذائية بالإضافة إلى تهدئة معدتك، ولكن مع ذلك لا تستخدمها في تركيزها الكامل ؛ إما أن تقطعها إلى نصفين أو تشرب الماء لكل رشفة من مشروب الطاقة الخاص بك ؛ غالبًا ما تكون المشروبات الرياضية مركزة بشكل كبير ويؤدي تخفيفها إلى جعلها ألطف على المعدة. X موارد البحث
5. اغلي شاي الزنجبيل أو شاي النعناع. هناك بعض الأدلة على أن شاي الزنجبيل وشاي النعناع قد يساعدان في الغثيان والقيء. X Mayo Clinic لذا اغلي الزنجبيل أو شاي النعناع لتهدئة معدتك وتهدئتها والحفاظ على رطوبتك. X موارد البحث
- يمكنك صنع أي من هذه المشروبات باستخدام أكياس النعناع التجارية أو الزنجبيل التي تُباع في الصيدليات أو محلات السوبر ماركت، أو باستخدام أوراق النعناع الطازجة أو قطعة من الزنجبيل ونقعها في الماء المغلي. X موارد البحث
6 الامتناع عن السوائل التي قد تسبب الغثيان والقيء. تجنب تناول أي مشروبات ثقيلة على المعدة. قد يؤدي شرب السوائل مثل القهوة والحليب إلى تفاقم الغثيان وتقيؤك. X موارد البحث
- لا تضع الكريم في أي شاي تشربه. X موارد البحث
الأكل والشرب أثناء التقيؤ
1 انتظر حتى يتوقف القيء قبل تناول الطعام. على الرغم من أن الأمر يبدو واضحًا، إلا أن بعض الناس يندفعون لتناول الطعام قبل أن تكون بطونهم جاهزة. لذلك إذا كنت تتقيأ باستمرار، انتظر ولا تأكل الأطعمة الصلبة حتى تصبح معدتك جاهزة لهضمها دون التقيؤ مرة أخرى. بدلًا من ذلك، اشرب سوائل صافية أو مشروبات إلكتروليت للمساعدة في حماية جسمك من الجفاف. X FamilyDoctor.org
- لا تأكل الأطعمة الصلبة لمدة ست ساعات بعد توقف القيء. X Mayo Clinic
2 إذا شعرت باضطراب في المعدة أو غثيان عندما ترى أو تتخيل طعامًا، فلا تأكله. أحيانًا يكون الجسد أكثر حكمة من العقل، لذلك إذا شعرت بالغثيان بمجرد التفكير في طعام معين، فربما لا يمكنك الاحتفاظ به في معدتك ؛ هناك عامل عقلي مرتبط بالغثيان لن تتمكن من التغلب عليه. لذا، إذا تحولت معدتك إلى فكرة تناول موزة ولكن يبدو من الطبيعي أن تأكل طبقًا صغيرًا من الأرز، فتناول الأرز.
3 تناول أطعمة سهلة الهضم. بعض الأطعمة، بما في ذلك منتجات الألبان، يمكن أن تجعل الغثيان والقيء أسوأ، لذا فإن تناول أطعمة سهلة الهضم يمكن أن يساعد في إبقاء معدتك في حالة جيدة. X FamilyDoctor.org
- بمجرد أن تشعر بالقدرة على ذلك، يمكنك تناول طعام BRAT منخفض الألياف (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) وخيارات بسيطة أخرى مثل البطاطس المسلوقة والحساء الخفيف، ثم يمكنك تدريجياً إضافة المزيد من الأطعمة المعقدة عندما تشعر بتحسن.
4 تناول وجبات صغيرة وامضغ الطعام جيداً. حتى عندما تتبع نظامًا غذائيًا لطيفًا ولطيفًا، تأكد من تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ومضغ طعامك جيدًا، حيث سيساعد ذلك في تقليل الغثيان والحفاظ على الطعام في معدتك. X موارد البحث
- ابدأ بقطعة من الخبز المحمص أو موزة، ثم أضف الأطعمة البسيطة الأخرى كما تشعر أنك تستطيع. على سبيل المثال، إذا كان بإمكانك الاحتفاظ بقطعة من الخبز المحمص في معدتك وما زلت تشعر بالجوع، فيمكنك تناول موزة بعد نصف ساعة أو ساعة.
- يساعد مضغ الطعام جيدًا على منع معدتك من العمل بجهد شديد في هضم الطعام.
- سيساعدك تناول قضمات صغيرة على المضغ جيدًا، وستساعدك هذه الطريقة على معرفة ما إذا كانت معدتك تستطيع التعامل مع المزيد من الطعام بشكل أسهل بدلاً من جعل معدتك ممتلئة بالطعام بسرعة كبيرة.
5 خذ رشفات صغيرة من السوائل. بقدر أهمية تناول قضمات صغيرة من الطعام، من المفيد أيضًا تناول رشفات صغيرة من السوائل. سيساعدك هذا على عدم إجهاد معدتك حتى لا تشعر بمزيد من الغثيان. X موارد البحث
- اشرب حوالي 120 مل إلى 350 مل من السوائل الصافية كل ساعة، و 30 إلى 60 مل فقط في كل مرة. سيساعدك هذا على البقاء رطبًا دون المخاطرة بالتقيؤ مرة أخرى أو الإصابة بنقص صوديوم الدم. X موارد البحث
- إذا لم تتمكن من شرب السوائل، فحاول مص رقائق الثلج حتى يمكنك تناول 30 مل إلى 60 مل من السائل في المرة الواحدة. X موارد البحث
استخدم الحلول البديلة لتخفيف الغثيان والقيء
1 كن على دراية بالأدوية التي يمكن أن تزعج معدتك. يمكن لبعض الأدوية، مثل أوكسيكودون، أن تزعج معدتك ويمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان. لذا تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية تسبب اضطرابًا في معدتك، وناقش ما إذا كنت بحاجة إلى التوقف عن تناولها حتى تشعر بالتحسن. X اذهب واسأل أليس
- يمكن أن تسبب مسكنات الألم مثل الكوديين والهيدروكودون والمورفين والأوكسيكودون الغثيان أيضًا. X موارد البحث
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أيضًا الغثيان، مثل مكملات البوتاسيوم وحتى الأسبرين. X موارد البحث
2 احصل على قسط كافٍ من النوم. مجرد النوم والراحة يمكن أن يخفف من الغثيان والقيء في كثير من الأحيان، لذا حاول الاستلقاء قدر الإمكان، خاصة بعد الأكل، للمساعدة في الحفاظ على الطعام في معدتك. X موارد البحث
- يمكن أن يؤدي النشاط المفرط إلى زيادة الغثيان والقيء لأن الحركة المفرطة تؤدي إلى اضطراب المعدة. X Mayo Clinic
3 جرب أدوية دوار الحركة ومضادات الهيستامين. إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بأي طعام بسبب دوار الحركة، فحاول تناول أدوية دوار الحركة ومضادات الهيستامين. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الغثيان والقيء ويمنحك فرصة لتناول شيء ما. X موارد البحث
- يمكنك شراء دواء مضاد للهيستامين من الصيدلية بدون وصفة طبية، مثل ديمينهيدرينات، واتباع الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب أو المكتوبة في نشرة الدواء. X موارد البحث
- إذا كنت تعاني من غثيان وقيء شديدين، فقد يصف لك طبيبك سكوبولامين، والذي يأتي على شكل شريط لاصق. X Research Source Scopolamine مخصص للاستخدام للبالغين فقط. X موارد البحث
- تخفيف الغثيان بنقاط الضغط بالعلاج بالابر. هذه الطريقة ناجحة حقًا ولا تتطلب أي دواء أو خبرة عالية في أسلوب العلاج الشرقي.
4 اذهب لرؤية الطبيب. راجع طبيبك إذا شعرت بالمرض والقيء ولا يمكنك الاحتفاظ بالطعام أو السوائل لفترة طويلة. وسيساعدك الطبيب في السيطرة على حالتك إذا كانت خطيرة، وسيمكنه من وصف العلاج المناسب الذي يساعدك على إبقاء الطعام في معدتك.
- إذا كنت تتقيأ لأكثر من 24 ساعة، فاستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. X موارد البحث
- أيضًا، اذهب إلى الطبيب أو حتى إلى المستشفى إذا لم تتمكن من الاحتفاظ بأي سوائل لمدة 12 ساعة أو أكثر. X موارد البحث
- إذا وجدت دمًا أو مادة داكنة اللون في القيء، فانتقل فورًا إلى غرفة الطوارئ في المستشفى. X موارد البحث
- إذا كنت تعاني من القيء الشديد – التقيؤ أكثر من ثلاث مرات في اليوم – فاطلب المساعدة الطبية أيضًا. X موارد البحث