وقيل كان عمر رضي الله عنه الأشد تأديباً، والأكثر انضباطاً هو الذي يشتغل باليدين اليمنى واليسرى. ومن بين أعلام العصر الحديث أيضًا نجد أن “مايكل أنجلو” “تسلا” والفنان العالمي “ليوناردو دافنشي” كانا من بين الأفراد الذين تميزوا بهذه المهارة الفريدة. هناك أيضًا كلمة “Tribology” أو “Tribalogy”، وهي دراسة كيفية رسم الخطوط والأشكال المجردة باستخدام كلتا اليدين في نفس الوقت. في المقالة التالية، نقدم لك بعض المعلومات من الكتب والخبراء والإنترنت والتي يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية استخدام كلتا يديك بنفس الدقة.
خطوات
الكتابة والرسم
1 ابدأ و / أو بكلتا يديه. احصل على بعض الأوراق وابدأ في رسم الفراشات أو المزهريات أو الأشكال المتماثلة أو كتابة الحروف. يمكنك أيضًا تحريك قلمك دون هدف الكتابة أو الرسم دون أن تنوي إنتاج شيء مفهوم. ستكون كتابتك سيئة حقًا في البداية، لكن هذا لا ينبغي أن يثنيك عن الالتزام بكتابة سطرين على الأقل يوميًا. فيما يتعلق بالرسم، استخدم الأشكال المتناظرة (فراشة أو شعار باتمان، على سبيل المثال) لرسم نفس الكائن بكلتا يديك في نفس اللحظة، وهي تقنية تُعرف بالرسم المتزامن أو “الأيدي المرآة”، وهي شائعة بين الفنانين.
2 اكتب بيدك السلبية (غير المسيطرة). يمكنك الكتابة باليد الأخرى (بخلاف تلك التي استخدمتها لكتابة حياتك كلها)، على الرغم من أن الأمر يتطلب الكثير من الممارسة والمثابرة. قد تشعر بألم في يدك في البداية، لذا امنح نفسك قسطًا من الراحة وحاول مرة أخرى، وفي النهاية ستتغلب على التوتر.
- استخدم قلمًا يتحرك بسهولة عبر الورقة لدعم الكتابة باليد في وضع الخمول. يلعب نوع الورق عالي الجودة أيضًا دورًا محوريًا في جعل تجربة الكتابة أبسط وأكثر إمتاعًا.
- لا تجعل يدك على شكل مخلب. قد تميل إلى الإمساك بالقلم الرصاص بشدة بحيث يتجعد في شكل يشبه المخلب. لن تفعل شيئًا، بل على العكس، ستعيق عملية الكتابة وقد ينتهي بها الأمر بألم شديد. راقب وضع يدك واجعله هادئًا طوال الوقت الذي تكتب فيه.
3 تدرب على الكتابة بيدك الخاملة لفترة طويلة من الوقت حتى تعتاد على استخدامها. اكتب الحروف الهجائية باستخدام يدك الخاملة يوميًا. اكتب الأشكال المختلفة للأحرف (متصلة ومنفصلة) وحاول أيضًا كتابة رسائل من اللغات الأخرى التي تعلمتها. ستشعر أن يدك ترتجف وأن شكل الحروف لن يكون متسقًا كما هو الحال مع يدك القوية، ولكن مع استمرار التمرين، ستلاحظ تحسن مستواك بمرور الوقت.
- إذا كنت أعسر تحاول الكتابة بيدك اليمنى، فقم بإمالة الورقة حوالي ثلاثين درجة عكس اتجاه عقارب الساعة. إذا كنت تستخدم اليد اليمنى (تكتب بيدك اليمنى) وتحاول الكتابة بيدك اليسرى، قم بإمالة الورقة بحوالي ثلاثين درجة في اتجاه عقارب الساعة.
4 لاحظ حركة يدك المهيمنة في الكتابة من خلال مرآة. يساعدك هذا على إدراك ما يجب أن تكون عليه يدك الأخرى في الكتابة بدوره، من خلال رؤية إشارة بصرية واضحة لأسلوب كتابتك ومساعدة عقلك على التقاط نفس الحركة عند الكتابة بيدك غير المسيطرة.
5 اتبع التمارين التي أثبتت جدواها والتي تساعد في تعلم الأمر. علي سبيل المثال
- استخدم يدك غير المعتادة لكتابة جملة أو نص يحتوي على جميع الحروف العربية. مثال “أبجد هوز حطي كلمن سعفص قرشت ثخذ ضظغ” أو الآية القرآنية التي جمعت كل الأحرف الهجائية { مُّحَمَّدٌ رَّسُولُ اللَّهِ وَالَّذِينَ مَعَهُ أَشِدَّاء عَلَى الْكُفَّارِ رُحَمَاء بَيْنَهُمْ تَرَاهُمْ رُكَّعًا سُجَّدًا يَبْتَغُونَ فَضْلًا مِّنَ اللَّهِ وَرِضْوَانًا سِيمَاهُمْ فِي وُجُوهِهِم مِّنْ أَثَرِ السُّجُودِ ذَلِكَ مَثَلُهُمْ فِي التَّوْرَاةِ وَمَثَلُهُمْ فِي الْإِنجِيلِ كَزَرْعٍ أَخْرَجَ شَطْأَهُ فَآزَرَهُ فَاسْتَغْلَظَ فَاسْتَوَى عَلَى سُوقِهِ يُعْجِبُ الزُّرَّاعَ لِيَغِيظَ بِهِمُ الْكُفَّارَ وَعَدَ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ مِنْهُم مَّغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا } الفتح/29
- ابحث عن مقطع من النص يبرز لك والتزم به مرارًا وتكرارًا حتى تلاحظ تحسنًا. انتبه أيضًا إلى الاختلافات بين كتابة كل حرف، ولاحظ الحروف التي تحتاج إلى مزيد من التدريب لكتابتها بشكل صحيح.
6 (الكتابة إلى الوراء). يمكنك نقل الممارسة إلى مستوى أعلى باتباع هذه الخدعة اكتب بيدك اليمنى بشكل طبيعي من اليمين إلى اليسار (أو من اليسار إلى اليمين بالإنجليزية)، لكن اكتب بيدك اليسرى من اليسار إلى اليمين (أو من اليمين إلى اليسار بالإنجليزية) ). يجب أن تقرأ كتاباتك بشكل طبيعي عندما تقرأ من خلال المرآة، وهو ما يسمى طريقة الوميض. هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص للأشخاص ذوي اليد اليمنى المهيمنة، لأنهم معتادون على إمساك القلم بين إبهامهم وإصبعهم الصغير، لذلك قد يكونون قادرين على الكتابة بشكل أكثر طبيعية بيدهم اليسرى إذا كانوا يكتبون إلى الوراء.
7. ستلاحظ قريبًا أنك تكتب بيدك غير المهيمنة تقريبًا وكذلك بيد قوية، مع بعض الأخطاء فقط.
بناء قوة اليد
1. جرب رفع الأثقال بيدك غير القوية لتقوية عضلاتها. ابدأ بأوزان أخف وكلما أصبحت أقوى، ارفع المزيد والمزيد من الأوزان.
نشاطات أخرى
1 افعل كل شيء بيدك الخاملة. قد ترغب في تطوير قدرتك على استخدام كلتا يديك في مهمة معينة مثل الرسم أو الكتابة، ولكن لا يزال من المفيد التعود على استخدام اليدين لفعل كل شيء في حياتك، مما يضمن أن يدك الخاملة تكتسب القدرة. للتفاعل والتحرك، وهو ما ينعكس بدوره، قم بإنجاز عملك بشكل أسرع مما تتخيل. إذا كان هدفك هو تطوير قدرة يدك السلبية إلى أعلى درجة، فقد يكون من غير المجدي تقسيم العمل بين اليدين، ومن الأفضل تركيز كل العمل على اليد غير المسيطرة لتسريع تطوير قدرتها، والشيء الجيد أنك إذا أوقفت يدك المهيمنة عن العمل، فإنها ستقلل من مستوى عملها قليلاً، وبالتالي ستشعر بإزعاج أقل عندما تحاول الاعتماد على جهة أخرى، أي، أنت تساعد اليدين على التقارب في المستوى، مما يمكنك من الاعتماد على استخدام اليدين بنفس القوة والكفاءة لاحقًا.
2 جرب بيد خاملة. يخفق البيض أو عجينة البسكويت باليد الأضعف. تغلب على البيض بالمجداف وأنت تحرك يدك السلبية بشكل مشابه للمخطوطة / التصميم.
3 أداء مهام بسيطة بيدك الخاملة. ربما كنت تنظف أسنانك بالفرشاة وتأكل وتطحن الثوم وتلعب الكرة بيدك القوية لسنوات عديدة، لكن حان الوقت لمنح يدك الأخرى فرصة. ستساعدك الأمثلة المذكورة أعلاه والعديد من المهام اليومية البسيطة على تحسين مهارة اليد الخاملة، والتي ستجعلك تدريجيًا أحد أولئك الذين يمكنهم استخدام كلتا يديك بكفاءة متساوية.
4 انتقل إلى الأنشطة اليدوية الأكثر تعقيدًا مثل الكتابة الخلفية ولعب البلياردو وسحب الأشواك من الأسماك بيدك الخاملة بمجرد ممارسة الأنشطة الأبسط. سيساعدك هذا على ممارسة مهارة عكس الحركة (تشبه حركة كل يد صورة معكوسة للآخر عند تنفيذ نفس الإجراء)، لذلك ستكتسب يدك السلبية مهارة أكثر من المرة الأولى التي حاولت فيها ذلك. الاعتماد عليها في المقام الأول. ستزيد قدرتك على عكس المهارة ونقلها إلى اليد الأضعف كلما اعتمدت على يدك الأضعف. من ناحية أخرى، يمكنك تخطي هذه الخطوات الثلاث الأولى إذا كنت ترغب في تسريع براعتك ولا يمكنك تحمل الملل من القيام بهذه المهام ببطء وببطء في البداية.
5 استمر في استخدام يدك الخاملة للقيام بمهام أكثر تعقيدًا، بشرط ألا يكون هناك خطر محتمل وراءها. مع استمرار الاعتماد على يدك الضعيفة، قد تفاجأ بأنها أصبحت أكثر مهارة من يدك الأصلية المسيطرة. كما ذكرنا من قبل، يفضل الاعتماد على اليد الضعيفة وإراحة اليد القوية لفترة، وإلا فإن مهارة الاثنين ستتطور بطريقة تحافظ في النهاية على تفوق اليد المهيمنة على اليد السلبية، مما سيجعل تشعر قليلاً أنه لم يكن هناك فرق عن الماضي، حيث لم تصبح كلتا يديك بنفس الكفاءة. لاحظ أيضًا أن ذاكرة العضلات في اليد الخاملة تكون عادةً قصيرة المدى مقارنة بذاكرة العضلات في اليد الأقوى.
6 تعلم رمي الكرات. العب بثلاث أو أربع كرات في البداية. هذه طريقة رائعة لممارسة الذراع الضعيفة.
7 تعلم العزف على آلة موسيقية تتضمن استخدام كلتا يديك. يمكنك، على سبيل المثال، تعلم العزف على البيانو، الفلوت، الجيتار، الساكسفون، إلخ. هذا يساعدك على تقوية الذراع الضعيفة ويزيد من مهارة اليدين والذراعين. فقط لاحظ أنه في حالة البيانو، فإن المهمة الأكبر هي اليد اليمنى، لذلك ستحقق يدك اليمنى أقصى استفادة من العزف عليها.
أفكار مفيدة
- إذا كنت ترغب في إحراز تقدم في فترة زمنية قصيرة، فالتزم بكتابة فقرة من النص يوميًا باستخدام يدك غير النشطة. اكتب بشكل عادي، من اليمين إلى اليسار باللغة العربية ومن اليسار إلى اليمين بالإنجليزية. يجب أن ترى تقدمًا ملحوظًا بعد أسبوع أو أسبوعين.
- فقط احرص على عدم كتابة نفس الفقرة كل يوم. احرص على كتابة نص جديد كل يوم حتى لا تكتسب يدك الخاملة المهارة، لكنها مهارة لكتابة نص واحد فقط.
- قم بشراء برنامج تعليمي للكتابة اليدوية للأطفال وقم بتمارين الكتابة اليدوية، ولكن بالطبع باستخدام اليد التي تريد التدرب على كتابتها.
- تدرب على الكتابة بيدك الخاملة لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم. بعد الانتهاء من فترة التدريب، حاول الكتابة بكلتا يديك ولاحظ مدى تحسنك.
- قم بأنشطة مختلفة مع انعكاس في المرآة افعل الأشياء في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة في نفس الوقت.
- تدرب على لعب رياضتك المفضلة بيدك الضعيفة، خاصة إذا كان ذلك سهلًا وستعتاد عليها تلقائيًا بيدك القوية.
- واحدة من أفضل الطرق لممارسة يدك السلبية هي استخدامها لتلوين أو قص الأظافر على اليد الأقوى.
- اعصر كيسًا بلاستيكيًا مليئًا بالثلج إذا شعرت يومًا بتقلصات أو رعشات أو أردت مصافحة يدك السلبية.
- تقطر الكرة بيدك الخاملة. تساعد هذه الحركة المتكررة بوتيرة سريعة في بناء وتطوير حركة يدك.
- ارمي الكرة في الهواء وتأكد من إمساكها بيدك غير المسيطرة فقط.
- تأكد من الكتابة بالرقة (أو الحروف المتصلة)، حيث أن الكتابة أكثر سلاسة وانسيابية من النصوص الأخرى. تأكد أيضًا من كتابة كلمات مكونة من أبجديات مختلفة لمعرفة الأحرف التي أصبحت بارعًا في الكتابة وأي الحروف تحتاج إلى مزيد من العمل.
تحذيرات
- لا تعتمد فقط على اليد السلبية أثناء محاولتها زيادة قوتها واكتساب القدرة على العمل بكلتا يديك، لأن اليد القوية بالمقابل قد تصبح غير نشطة وغير قادرة على التحرك بكفاءة.
- توخ الحذر الشديد عند استخدام يد غير قوية لأعمال خطيرة ودقيقة مثل الحلاقة أو الطرق، لحماية نفسك من الإصابة.
- النتائج الأولية المحتملة لتبديل اليد المهيمنة من يد إلى أخرى هي
- الارتباك المكاني / عدم الوعي بالمكان فقدان القدرة على تحديد مكانه في الفضاء (شك فيما يتعلق بالتموضع الأيمن والأيسر).
- اضطرابات الذاكرة (خاصة فيما يتعلق باستدعاء المهارات المكتسبة والأشياء التي تم تعلمها سابقًا).
- عسر القراءة فقدان القدرة على تعلم أو تفسير الحروف والكلمات والرموز المكتوبة (صعوبات في القراءة والكتابة).
- اضطرابات الكلام (تتراوح من التلعثم إلى التلعثم).
- اضطرابات التركيز (تزداد احتمالية الشعور بالدوار والتعب).
- تنعكس الاضطرابات في حركة اليد العادية بشكل واضح في الكتابة اليدوية.