مسحوق قشور السيليوم أو قشور السيليوم هي مصادر للألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، مثل الإمساك والإسهال والبواسير والقولون العصبي. تمتص قشور السيليوم الماء أثناء مروره عبر القناة الهضمية، مما يزيد الكتلة. أشارت بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول عن طريق إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. X مصدر بحث استمر في القراءة لتتعلم كيف تأكل قشور السيليوم.
خطوات
اختيار منتج قشور السيليوم
1 افهم استخدامات قشور السيليوم. قشور السيليوم مصدر للألياف القابلة للذوبان. تُستخدم عادةً للإمساك العرضي واستعادة الانتظام. تمتص قشور السيليوم الماء في الجهاز الهضمي وتتحد مع الماء لتكوين براز متكتل. هذه العملية تحفز الهضم وتساعد على تسريع مرور الفضلات. لهذا السبب، تعتبر قشور السيليوم ملينًا للكتلة. X مصدر البحث
- تستخدم قشور السيليوم أيضًا لعلاج مرض القولون العصبي وأمراض الرتج. تسبب هذه الحالات ألمًا ومشاكل في الجهاز الهضمي يمكن تخفيفها عن طريق دمج قشور السيليوم في روتينك اليومي.
2 اتصل بطبيبك قبل شراء منتج قشور السيليوم. قد ينصحك طبيبك بعدم تناول منتجات قشور السيليوم إذا كنت تتناول أي أدوية. يمكن أن يقلل السيليوم من امتصاص الأدوية في الجهاز الهضمي.
- إذا قال طبيبك أن قشور السيليوم مقبولة للاستخدام مع أدويتك، فيمكنه أن يوصيك بتناول قشور السيليوم قبل ساعتين على الأقل من تناول الدواء الآخر أو بعده. هذه المرة بين تناول قشور السيليوم وأدويتك ستقلل من فرص تداخل سيلليوم مع امتصاص دوائك. X مصدر البحث
3 اختر منتج قشور السيليوم الذي يناسب احتياجاتك. يمكنك الحصول على قشور السيليوم بأشكال عديدة، من المسحوق إلى البسكويت. مسحوق قشور السيليوم له ملمس نشارة الخشب التي قد يشعر البعض بعدم الرضا عنها، لذلك فهو متوفر بأشكال منكهة وقابلة للذوبان بسهولة. وتتمثل ميزة هذه المنتجات في أنها تتمتع بمذاق وقوام محبب أكثر من قشور السيليوم النقية.
- تُعرف منتجات السيليوم مثل مسحوق ميتاموسيل باسم سيلليوم الأشقر وعادة ما تحتوي على السكر والمواد المضافة الأخرى. يمكنك شراء مسحوق Metamucil المنكه لخلطه مع الماء، أو يمكنك الحصول على بسكويت أو رقائق تحتوي على قشور السيليوم. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة عند استخدام هذه الأنواع من قشور السيليوم. X مصدر البحث
- إذا كنت تفضل ذلك، قم بشراء منتج مسحوق قشور السيليوم 100٪ من متجر الأطعمة الصحية أو التغذية. لا يحتوي هذا النوع من قشور السيليوم على أي نكهة أو سكر مضاف، لذلك يفضل مزجه بالماء أو العصير. X مصدر البحث
4 اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة قبل شراء أي منتج من قشور السيليوم. تأكد من فهمك لتعليمات الجرعة وموانع الاستعمال قبل مغادرة المتجر. إذا كان لديك أي أسئلة حول المنتج وما إذا كان يتفاعل مع الدواء الخاص بك، اسأل الصيدلي.
خذ قشور السيليوم
1 اقرأ تعليمات المنتج قبل تناول مسحوق قشور السيليوم. قد لا تكون بعض المنتجات مناسبة لبعض الأدوية أو الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، تختلف الجرعة حسب المنتج. يمكن تناول معظم أنواع منتجات قشور السيليوم من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا.
- قد يوصي طبيبك بجرعة أكبر لتخفيف الإمساك الشديد أو الإسهال، أو إذا كنت تستخدمه لمشاكل أخرى.
2 أضف قشور السيليوم إلى نظامك الغذائي ببطء. من الأفضل إضافة الألياف ببطء إلى نظامك الغذائي لتقليل الانزعاج والانتفاخ والغازات. قم بقياس 1/2 ملعقة صغيرة في المرة الأولى التي تتناول فيها سيلليوم. قم بزيادة الكمية بمقدار 1/2 ملعقة صغيرة كل بضعة أيام حتى تصل إلى الكمية الموصى بها.
3 اخلطي مسحوق قشور السيليوم مع 0.2 لتر من الماء أو العصير. قلبه جيدًا لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. أضف المزيد من السائل إذا كان سميكًا جدًا. لا تدع المزيج يرتاح بعد خلطه لأنه سيبدأ في تكوين مادة هلامية يصعب ابتلاعها. X مصدر البحث
4 اشرب الخليط على الفور. تصبح قشور السيليوم شبيهة بالهلام ولزجة بعد وقت قصير. يمكن أن يسبب الاختناق إذا تم تناوله في شكل شبه صلب. تأكد من أنك تستخدم سائلًا كافيًا وأنك تشرب المزيج فورًا بعد تحضيره لتجنب هذه المخاطر المحتملة. X مصدر البحث
- إذا كان خليط قشور السيليوم يشبه الجل، فتخلص منه واصنع دفعة جديدة.
5 زد جرعتك إلى ملعقتين صغيرتين في كوب ماء بحجم 236 مل بعد 1-2 أسبوع. إذا كنت تتناول جرعات متعددة من قشور السيليوم، فحاول توزيع جرعاتك على مدار اليوم. على سبيل المثال، يمكنك تناول جرعة من قشور السيليوم في الصباح وجرعة في منتصف النهار وجرعة في الليل.
- اعلم أن طبيبك قد يوصي بجرعة أعلى لتخفيف الإمساك أو الإسهال الشديد. لا تتجاوز الجرعة الموصوفة لك ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
- لعلاج ارتفاع الكوليسترول، يمكن وصف 10 إلى 12 جرام من سيلليوم. يتم تقدير ذلك من خلال تجربة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من سيلليوم، مقسمة إلى جرعات صغيرة، مع 236 مل إلى 473 مل من الماء خلال اليوم. X مصدر البحث
- إذا كنت تشك في أنك قد تناولت جرعة زائدة من سيلليوم، فاتصل بمركز مكافحة السموم المحلي. X مصدر البحث
6.خذ حصة من رقائق السيليوم إذا كنت غير قادر على ابتلاع خليط شراب سيلليوم. قد تفضل رقائق البطاطس إذا كنت لا تحب طعم خليط الشراب. خذ قضمات صغيرة وامضغ كل قضمة جيدًا. اشرب كوبًا من الماء أو العصير مع الرقائق. سيضمن ذلك أنه يتكتل عندما يصل إلى معدتك. X مصدر البحث
7 خذ كبسولات سيلليوم إذا لم تكن قادرًا على تناول المسحوق أو الرقائق دون الشعور بالغثيان أو عدم الارتياح. اقرأ تعليمات المنتج لتحديد عدد الكبسولات التي تحتاجها لكل حصة وعدد الجرعات التي تحتاجها يوميًا. خذ الكبسولات مع كوب كبير من الماء. X مصدر البحث
8 تحلى بالصبر إذا كنت تستخدم قشور السيليوم للإمساك. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 3 أيام لملاحظة تحسن في الأعراض. يجب أن يكون برازك أكثر ليونة ومتكررة. إذا كانت قشور السيليوم بناءً على نصيحة طبيبك، فاستمر في استخدامها حسب التوجيهات.
- تحدث إلى طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض بعد 3 إلى 5 أيام من العلاج. لا تستخدم منتجات قشور السيليوم لأكثر من سبعة أيام دون استشارة طبيبك. X مصدر البحث
9 إجراء تغييرات أخرى في نمط الحياة للمساعدة في الإمساك. إذا كنت تخطط لأخذ سيلليوم للمساعدة في الإمساك، فتأكد من إجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتك أيضًا. يعني الإمساك أنك تتبرز ثلاث مرات أو أقل خلال الأسبوع. برازك صعب وقد يكون من الصعب إخراجه. إذا كنت تعاني من الإمساك، فحاول إجراء التغييرات التالية في نمط الحياة. X مصدر البحث
- “شرب الكثير من السوائل.” يوصي معهد الطب بحوالي 3 لترات للرجال و 2.2 لتر للنساء من الماء والسوائل. X Mayo Clinic
- “أكثر من كمية الألياف الغذائية التي تحصل عليها.” الفواكه مثل الكمثرى والتوت والخوخ والتفاح غنية بالألياف. الفاصوليا والبطاطا الحلوة والسبانخ والحبوب الكاملة كلها مصادر جيدة أيضًا.
- تجنب الأطعمة المصنعة عالية السكر أو عالية الدهون “. وتشمل هذه الخبز الأبيض، والكعك، والنقانق، والوجبات السريعة، والبطاطا المقلية، وأكثر من ذلك. X FamilyDoctor.org
- استخدم الحمام عند الحاجة. “الامتناع عن الذهاب إلى الحمام أو تأخيره يمكن أن يزيد الإمساك سوءًا. قد يكون برازك أكثر صعوبة، وإذا تأخرت، فقد لا يكون جسمك مستعدًا للتغوط لاحقًا.”
- “تمرن يوميا.” يمكن أن تحفز التمارين الجهاز الهضمي، مما يسهل على جسمك معالجة الطعام.
اعرف متى تتصل بالطبيب
1 اتصل بطبيبك إذا لم يتحسن الإمساك في غضون عدة أيام. إذا كنت تعاني من إمساك مستمر لأكثر من أسبوع، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا لاحظت أي تغيرات ملحوظة في عادات حركة الأمعاء، مثل الدم في البراز أو النزيف من فتحة الشرج. قد تشير هذه الأعراض إلى مشكلة خطيرة تحتاج إلى علاج طبي. X مصدر البحث
2 اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية طفيفة نتيجة لاستخدام قشور السيليوم. يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية سلبية ورد فعل تحسسي لقشور السيليوم. توقف عن استخدام منتجات قشور السيليوم واتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية البسيطة. بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها تشمل X Research source
- غازات
- ألم المعدة
- إسهال
- إمساك
- غثيان
- سيلان الأنف
- صداع الراس
- ألم في الظهر
- سعال
3 اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا عانيت من أي آثار جانبية خطيرة. في بعض الأحيان، قد يتسبب رد الفعل التحسسي أو المضاد للالتهابات تجاه قشور السيليوم في حدوث حالة مهددة للحياة. إذا واجهت أي أعراض شديدة بعد تناول قشور السيليوم، يجب عليك الاتصال برقم 911 أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ على الفور. تشمل الأعراض الحادة التي يجب الانتباه إليها ما يلي مصدر بحث X مصدر بحث
- التورد
- حكة شديدة
- ضيق التنفس
- يلهث
- تورم في الوجه أو الجسم
- ضيق في الصدر والحلق
- فقدان الوعي
- ألم صدر
- التقيؤ
- صعوبة في البلع / التنفس
أفكار مفيدة
- إذا لم يعجبك المنتج الأول الذي جربته، جرب منتجات مختلفة من قشور السيليوم. بعض مساحيق قشور السيليوم غير منكهة وتذوب جيدًا بحيث يمكنك إضافتها إلى الحساء والآيس كريم والزبادي.
تحذيرات
- لا تعطِ منتجات قشور السيليوم للأطفال. يجب أن يحصلوا على كل الألياف من خلال نظام غذائي صحي.
- تجنب استخدام منتجات قشور السيليوم مع الأطفال كبديل للألياف الغذائية. تشمل مصادر الألياف الغذائية الشوفان والعدس والتفاح والبرتقال ونخالة الشوفان والكمثرى والفراولة والمكسرات وبذور الكتان والفول والتوت والخيار والكرفس والجزر. X مصدر البحث
الأشياء التي سوف تحتاجها
مسحوق قشور السيليوم
قشور سيلليوم رقائق
كبسولات قشور سيلليوم
ماء / عصير
ملعقة