كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم ومتى يتم التحذير بما أن حبوب البن الخضراء لم يتم تحميصها، فهي تحتفظ بعناصرها الصحية، والتي تمنح الجسم العديد من الفوائد المختلفة، وتساعد في علاج العديد من الأمراض، ولكن كم مرة يمكن أن تشرب بطريقة صحية هذا ما سنشرح من خلاله.
كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم
تحتوي القهوة الخضراء على العديد من المركبات الطبيعية التي تمد الجسم بكافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها، ويتم تناولها لما توفره من فوائد عديدة. لا يتعلق الأمر فقط بالتخسيس كما يدعي البعض، ولكن كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم تختلف الجرعة المناسبة حسب العمر والحالة الصحية.
علميًا لم يتم التوصل إلى نتيجة لتحديد الجرعة المسموح بها سواء للبالغين أو الأطفال، لذا فالأفضل عدم المبالغة فيها. ذكر العديد من الأطباء أنه يمكن للبالغين تناول جرعة من العنبر 480 مجم يوميًا، لمدة 12 أسبوعًا، مع الالتزام بالتعليمات الموجودة على العبوة.
فوائد القهوة الخضراء
القهوة الخضراء منتج طبيعي يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، لذلك يتساءل الكثير من الناس عن عدد المرات التي يشربون فيها القهوة الخضراء في اليوم للحصول على الفائدة الكاملة. ومن أبرز فوائد القهوة الخضراء ما يلي
1- تنظيم ضغط الدم
تحتوي القهوة الخضراء على حمض الكلوروجينيك ومضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين والأوعية الدموية من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم في الجسم، وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك أكثر من 400 مجم من القهوة في 4 أسابيع فقط يضبط ضغط الدم ويقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. .
2- إنقاص الوزن
لا يتحكم حمض الكلوروجينيك في ضغط الدم فحسب، بل يحفز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يقلل من إفراز السكر من الكبد إلى الدم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، كما أنه يساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول. .
3- تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
يوصي العديد من الأطباء بتناول القهوة الخضراء لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا وتقوي الذاكرة، مما يحافظ على صحة الدماغ بشكل عام ويقلل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
4- تحسين مزاجك
يميل الكثير من الناس إلى تناول القهوة والنسكافيه لتحسين الحالة المزاجية، وذلك لإثبات أن الدراسات تظهر أن الكافيين يحتوي على عناصر لها تأثير مباشر وجيد على صحة الجسم والحالة النفسية، وتحتوي القهوة الخضراء على 20 ملغ من الكافيين. لذا فإن تناول فنجان من القهوة الخضراء في الصباح يزيد من الشعور باليقظة والنشاط وإتمام جميع المهام اليومية على أكمل وجه.
5-الوقاية من مرض السكري
تساعد أحماض الكلوروجينيك في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، لأنها تقلل من امتصاص السكر في الدم للحفاظ على المعدل المناسب، وتمنع ارتفاع السكر وهبوطه المفاجئ، وتنظم مستوى الأنسولين في الجسم.
6- الوقاية من الأمراض الخطيرة
لأن القهوة الخضراء تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فهي تزيد من قدرة الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد ومحاربة الجذور الحرة، وحماية الخلايا من التلف، وبالتالي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان بأنواعه.
7- الحفاظ على بشرة صحية
مع تقدم العمر تحدث العديد من الأضرار والعيوب المختلفة للجلد، وخاصة الشيخوخة المبكرة عند سن الأربعين، لذلك أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية قادرة على إعطاء البشرة جميع العناصر اللازمة والتخلص من الشوائب والشوائب. الجراثيم، وتوحيد نسيج الجلد، وتقليل فرصة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة البكرة
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
على الرغم من احتواء القهوة الخضراء على مادة الكافيين أقل من القهوة العادية، إلا أنها تسبب الكثير من الأضرار أيضًا، لذلك يتساءل الكثير من الناس عن عدد المرات التي يشربون فيها القهوة الخضراء يوميًا لتقليل هذا الضرر، وتتمثل هذه الأضرار في النقاط التالية
- الشعور بالتقيؤ
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- معده مضطربه؛
احتياطات شرب البن الأخضر
تتفاقم اضرار البن الأخضر من قبل بعض الفئات، ولذلك يحذر الأطباء من الإفراط في تناولها، أو تناولها دون استشارة الطبيب، وتتمثل هذه الفئات في السطور التالية
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية الكافيين الموجود في القهوة الخضراء قادر على تفاقم الاضطرابات النفسية، حيث يتسبب في زيادة مشاعر القلق والاكتئاب والتوتر.
- اضطرابات النزيف قد تزيد من النزيف مسببة جلطات دموية.
- مرضى السكر الإفراط في تناول السكر يخفض مستوى السكر، لذلك يفضل المتابعة بشكل دوري مع الطبيب حتى لا يتم تعديل جرعات الدواء أو الأنسولين.
- الإسهال مع الإفراط في تناول القهوة، يفقد الجسم الكثير من المعادن والعناصر المهمة، مما يتسبب في أضرار جسيمة لمن يعانون من الإسهال.
- المرأة الحامل والمرضعة حتى الآن لم يتم الوصول إلى دليل علمي للتأكد من صحتها، لذا يفضل الابتعاد عن الكافيين بشكل عام.
- مرضى الجلوكوما أشارت بعض الأبحاث إلى أن الكافيين قد يزيد الضغط داخل العين، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة الجلوكوما، وتستمر المشكلة لمدة 90 دقيقة.
- مجففة يزيد الكافيين من إدرار البول، مما يتسبب في فقدان الجسم للكثير من السوائل والمعادن.
- مرضى القولون تتسبب القهوة في زيادة تهيج القولون والغازات والانتفاخ مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة الإسهال لدى مرضى القولون العصبي.
- مرضى هشاشة العظام يتسبب الكافيين في امتصاص الكالسيوم من العظام وفقدانه عن طريق البول، مما يؤدي إلى ضعف العظام بشكل أكبر.
هل شرب القهوة الخضراء على معدة فارغة صحي
نعم، حيث أشار العديد من الأطباء إلى أن شربه قبل الإفطار بساعة كحد أقصى يزيد من نسبة الكورتيزول في الجسم، مما يزيد من معدل حرق الدهون، خاصة الصعبة منها، كما أن الكافيين وحمض الكلوروجينيك يقللان الشهية ومستوى السكر في الدم، ولكن على الرغم من فوائدها الكبيرة، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية في حالة الإفراط في تناولها، وهي
- وجود تقلبات مزاجية مثل “التوتر والقلق والصداع”.
- يعاني من التهابات وحرقة.
- الشعور بالغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي.
- زيادة إدرار البول طوال اليوم.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
طريقة تحضير القهوة الخضراء لانقاص الوزن
تشتهر القهوة الخضراء بين الناس بقدرتها الفائقة على إنقاص الوزن وزيادة معدل حرق الدهون وخاصة الصعبة منها لكنها لم تنجح في كثير من الحالات نتيجة التحضير الخاطئ لذلك بعد أن أوضحنا إجابة السؤال عدد المرات التي تشرب فيها القهوة الخضراء في اليوم، سنذكر كيفية تحضيرها في الآتي
- تخلص من الغبار والبكتيريا الموجودة في القهوة، وتأكد من غسلها جيدًا.
- ضعي كوبًا من الماء على نار متوسطة وانتظري قليلًا حتى يغلي.
- ثم تضاف القهوة إلى الماء مع التحريك ببطء لبضع ثوان.
- اترك المشروب على نار متوسطة لمدة عشر دقائق وانتظر حتى تتحول القهوة إلى اللون الأسود الداكن.
- صفيها في فنجان من القهوة بعد النضج، انتظر دقيقتين لا أكثر واشرب حسب توجيهات الطبيب.
التفاعلات الدوائية مع البن الأخضر
كثير من الحالات لا تستشير الطبيب قبل تناول القهوة الخضراء بشكل مستمر، متجاهلة الضرر الذي قد تسببه التدخلات الدوائية، والذي سنشير إليه على النحو التالي
- كلوزابين.
- دواء ديبيريدامول
- الايفيدرين
- أليندرونات
- الأدينوزين.
- كحول.
- هرمون الاستروجين.
تعتبر القهوة الخضراء من المشروبات الشهيرة، ويحرص الكثير من الناس على تناولها لتزويد الجسم بالعناصر والمعادن المتكاملة، لكن لها آثار جانبية كثيرة في حال عدم الاعتدال في شربها.