كم عدد طبقات جلد البطن سنتحدث ايضا عن ما هي انقسامات البطن ما سبب وجود طبقات المعدة وكيف أتخلص من طبقات المعدة ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
كم عدد طبقات جلد البطن
يتكون جدار البطن من ثلاث طبقات عضلية، من الخارج إلى الداخل المائل الخارجي، والداخلي المائل، والعضلات المستعرضة البطنية. تمتد هذه الطبقات بين العمود الفقري والأضلاع السفلية والقمة الحرقفية وعانة الورك.
التصنيف الأول
ويتكون من القسم العظمي، والفقرات القطنية، والأجزاء التي تحتوي على العظام والمرتبطة بجدار الصدر.
والجزء العضلي الذي يمثله جزء كبير من العمود الفقري وهو الفقرات القطنية والحرقفية، والجزء الجانبي وهو ثلاث عضلات المائل الخارجي، والجزء الداخلي المائل مع البطن المستعرض، والجزء الأمامي الذي يشمل عضلة البطن.
التصنيف الثاني
طبقة الجلد.
طبقة اللفافة سطحية وتتكون من طبقة دهنية سطحية مع طبقة من الأغشية العميقة.
طبقة اللفافة العميقة.
تتكون عضلات البطن من ثلاث طبقات
الطبقة السطحية، وتتكون من ثلاث عضلات المستقيمة والهرمية، مع البطن المائل والباسط.
– الطبقة المتوسطة وهي عضلة ذات انحراف داخلي.
الطبقة العميقة هي عضلة البطن المستعرضة.
يوجد عدد من الأحشاء الموجودة داخل البطن، وهي تمثل العناصر الأساسية للجهاز الهضمي، وهي
الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة.
– حويصلة صفراء وطحال مع بنكرياس وكبد.
المعدة ونهايات المريء.
يتكون البطن أيضًا من السرة وتجويف البطن والعامية والمناطق الخاصة، مع منطقة تحت الغضروف ومنطقة فوق المعدة.
ما هي انقسامات البطن
ينقسم البطن إلى تسع مناطق، والتي يمكن تقسيمها إلى مستويين وسطي الترقوة، وطائرة أسفل الضلوع، ومستوى بين القمم، من أعلى إلى أسفل المنطقة الشرسوفية اليسرى، والجزء الشرسوفي الأيمن، والجانبين ؛ القطني الأيسر، السرة، أسفل الظهر الأيمن، الأربي، العانة والأربية اليمنى.
ما سبب ظهور طبقات البطن
البطن متعدد الطبقات يتحول الجيب الصغير البارز حتماً إلى معدة مكونة من طبقات من الدهون بسبب الجلوس الطويل والإجهاد وتناول السكريات. الدهون المتراكمة فوق خصرك هي الأكثر خطورة على صحتك إذا أهملتها، لذا تعامل مع هذا البطن بجدية.
– إذا أفرطت في تناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل أقل، فمن المرجح أن تكتسب وزناً، بما في ذلك دهون البطن. أيضًا، قد تنخفض كتلة عضلاتك مع تقدمك في العمر، بينما تزداد نسبة الدهون لديك.
– قلة الكتلة العضلية تقلل من استخدام الجسم للسعرات الحرارية، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على وزن صحي.
كيف أتخلص من بطون ذات طبقات
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى كميات أقل من دهون البطن.
يؤدي تناول الألياف في الخضار والفواكه إلى تحسينات كبيرة في الصحة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
راقب جودة طعامك واحسب السعرات الحرارية
نعلم جميعًا أن ما نأكله في نظامنا الغذائي مهم جدًا، لكن الكثير من الناس لا يعرفون ما يأكلونه حقًا.
يعتقد البعض أنهم يأكلون “نسبة عالية من البروتين” أو “منخفضة الكربوهيدرات” أو أي شيء آخر، لكنهم يميلون إلى تناول الكثير أو القليل جدًا.
وبالنسبة لأي شخص يرغب حقًا في تحسين نظامه الغذائي، يجب عليه مراقبة حجم ما يأكله وعدد السعرات الحرارية في وجباته لفترة من الوقت لتعديل نظامه الغذائي.
مارس تمارين البطن
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة فعالة جدًا إذا كنت تحاول التخلص من دهون البطن. للتمرين أيضًا عددًا من الفوائد الصحية الأخرى، حيث يساعد على العيش بصحة جيدة ولأطول فترة ممكنة.
قلل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي
أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يساهم بشكل فعال للغاية في التخلص من الدهون في منطقة البطن وحول الأعضاء وفي الكبد.
لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر
قد يكون الاستهلاك الزائد للسكر هو المحرك الرئيسي لزيادة دهون البطن والكبد، وهذا ينطبق بشكل خاص على المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية.
تناول المزيد من البروتين
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى زيادة التمثيل الغذائي وتقليل مستويات الجوع، مما يجعله وسيلة فعالة جدًا لفقدان الوزن. تشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مقاومة دهون البطن.