كم عدد السعرات الحرارية في الكنافة تعتبر الكنافة من ألذ الحلويات الشرقية التي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس حول العالم وخاصة في منطقة الشرق الأوسط، وتنتشر أكثر في شهر رمضان المبارك.
تعرف علي
كم عدد السعرات الحرارية في الكنافة
كم عدد السعرات الحرارية في الكنافة
حسنًا، قبل الإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية في الكنافة، يجب أن نعرف أولاً أن الكنافة تعتبر من أكثر الحلويات الشرقية احتواءً على السعرات الحرارية. تزن قطعة واحدة 124 جرامًا وتحتوي على 409 سعرًا حراريًا، منها حوالي 229 سعرة حرارية دهون.
القيمة الغذائية للكنافة
قطعة كنافة تزن 124 جرام تحتوي على
يبلغ إجمالي محتوى الدهون 25 جرامًا، منها 15 جرامًا و 0.8 جرامًا من الدهون المتحولة، و 67 ملليجرامًا من الكوليسترول، و 388 ملليجرامًا من الصوديوم، و 80 ملليجرامًا من البوتاسيوم، و 0.6 جرامًا من الألياف الغذائية، و 7.7 جرامًا من البروتين، و 19 جرامًا من السكريات.
فوائد الكنافة
فوائد الكنافة
1- وفقاً لدراسات علمية فإن الكنافة تحتوي على سكريات كافية يحتاجها الصائم لتعويض ما فقده جسده خلال فترة الصيام وإمداده بالطاقة الكافية.
2- تحتوي الكنافة أيضًا على نسبة كبيرة من فيتامين ب المركب وفيتامين ب 12 مما يساعد على تقوية الأعصاب وحمايتها من احتمال الإصابة.
3- تحتوي الكنافة أيضًا على نسبة من فيتامين أ وهو من الفيتامينات الهامة ومضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وهي من أهم الفيتامينات للحفاظ على صحة العين، حيث تعمل على تقويتها. عصب العين بشكل ملحوظ.
4- تحتوي الكنافة على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد في الحفاظ على قوة العظام بشكل عام والأسنان بشكل خاص، كما أنه مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية.
5- تحتوي الكنافة على نسبة من فيتامين إي الذي يعتبر أيضًا من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة ويعمل على محاربة الجذور الحرة في خلايا الجسم ويمنع تلف خلايا الجسم ويمنع ظهور علامات الشيخوخة.
6- يحتوي أيضا على نسبة من حمض الفوليك وهو من فيتامينات ب المركب والمعروف بفيتامين ب 9 ويساعد على حماية الجهاز العصبي ويعتبر من أهم الفيتامينات للحامل خاصة في الأشهر الأولى. من الحمل.
7- يحتوي على الحديد الذي يساعد على تحفيز إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء.
8- يحتوي على النحاس الذي يساعد على تقليل فرص الشيخوخة المبكرة.
9- يحتوي على نسبة من السليكون الضروري للمحافظة على صحة وقوة الشعر.
تعرف علي
تحذيرات مهمة قبل تناول الكنافة
تحذيرات مهمة قبل تناول الكنافة
1- الكنافة تحتوي على نسبة عالية من السكريات ولذلك لا ينصح بها لمرضى السكر.
2- يفضل استبدال الجبن كامل الدسم بالجبن قليل الدسم أو منزوع الدسم، حيث أن الجبن كامل الدسم غني بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات.
3- أما من يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فلا يمكنهم الإكثار من تناول الكنافة، لا سيما المحشوة بالجبن أو الكريمة أو الكريمة الغنية بالدهون، لأنها قد تزيد حالتهم سوءًا.
قد تكون مهتمًا بـ
4- أما من يعانون من السمنة ويتبعون حمية غذائية صحية لإنقاص الوزن فلا يمكنهم الإفراط في تناول الكنافة كما ظهر في مسألة عدد السعرات الحرارية في الكنافة فقد وجدنا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.