ترقق العظام هو أحد أكثر أمراض العظام شيوعًا، وهو مرض يؤثر على حياة الكثيرين حول العالم. يضعف المرض العظام ويجعلها هشة للغاية بحيث يمكنها بسهولة كسرها والانتقال من مكانها. اقرأ عن أسباب المرض والأعراض والعلاج والوقاية.
يُعرف بأنه مرض لا يعطي علامات تحذيرية – عادة ما يكتشف الشخص الذي يعاني منه الموقف الخطير فقط بعد تجربة أزمة في الواقع. هناك العديد من العوامل لتشخيص هشاشة العظام ولكن لحسن الحظ، يمكن الوقاية منها جميعًا وحتى علاجها بمساعدة الطب التقليدي والعلاجات المنزلية.
قد تكون مهتمًا أيضًا
ما هو مرض هشاشة العظام
هشاشة العظام
مرض خطير يصيب الناس من جميع الأعمار ولكن يمكن الوقاية منه.
العظام السليمة عبارة عن مساحات صغيرة تشبه خلايا النحل، ولكن في المرضى الذين يعانون من هذا المرض، تنمو هذه الثقوب وتؤذي العظام التي تصبح ضعيفة وهشة. علاوة على ذلك، يصبح الجانب الخارجي من العظم أرق وأضعف.
من المرجح أن يصاب البالغون، وخاصة النساء، بالمرض أكثر من الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا والذين لا يعانون منه، ولكن هناك أيضًا حالات يعاني فيها الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر من هشاشة العظام.
يتعرض الأشخاص المصابون بالمرض لخطر متفاوت لكسر العظام أثناء القيام بأنشطة يومية بسيطة مثل المشي والوقوف وتنظيف المنزل. والعظام التي تتأثر بشكل شائع هي الفخذين والأضلاع والعمود الفقري والمعصمين.
قد تكون مهتمًا أيضًا
ما هي الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام
هناك أسباب عديدة لتكوين وإيقاظ هشاشة العظام، منها
- سن اليأس تميل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا في سن اليأس إلى الإصابة بهشاشة العظام بسبب تغير مستويات الهرمونات لديهن. الرجال في نفس العمر لديهم نفس مستويات الخطر، لكن استنفاد عظام الرجال منخفض نسبيًا وبمعدل أقل.
- العمر خلال حياتنا يستبدل الجسد العظم القديم في الأخبار، ويجدد الجسم نفسه. ولكن بعد سن الثلاثين، يصبح انهيار العظام أسرع، مما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام، مما يؤدي إلى تكسر العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور.
- سوء التغذية وضعف جهاز المناعة خاصة في سياق الأمراض المعدية المعوية أو المعدية المعوية أو الأمراض المتكررة. يؤدي ضعف الجهاز الهضمي في أمراض مثل الداء البطني إلى مشاكل جلدية شديدة وهشاشة العظام.
- نقص فيتامين د والكالسيوم والفيتامينات الضرورية لبناء عظام مثالية.
- يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال وزيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء أيضًا إلى الإصابة بالمرض.
- الأمراض التي تسبب التهابات مزمنة متكررة مثل أمراض الكبد.
- النساء، وخاصة النساء المدربات تدريباً عالياً والنساء اللائي يعانين من انخفاض شديد في الدهون في الجسم، بما في ذلك الفتيات المصابات بفقدان الشهية.
- قد يسبق العلاج الكيميائي سن اليأس بسبب سميته وتأثيره الطويل على المبايض.
- فرط نشاط الغدة الدرقية، قصور الغدة الدرقية، السكتة الدماغية وأمراض مماثلة.
- بمرور الوقت، قد تتسبب الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات والأسبرين والفينوباربيتال وما إلى ذلك في تفشي هشاشة العظام عند الأطفال حديثي الولادة.
قد تكون مهتمًا أيضًا
ما هي عوامل الخطر لهشاشة العظام
يمكن منع معظم عوامل الخطر والسيطرة عليها، ولكن ليس كلها! لذلك، من المهم الانتباه إلى هذه العلامات التحذيرية التي يمكن أن تساعد في منع العلاج المبكر. ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
- الجسم بعظام صغيرة
- وزن خفيف
- تدخين منتظم
- الاستهلاك المستمر للكحول
- عدم ممارسة الرياضة
- سوء التغذية
- الوراثة – إذا كان قريبك يعاني من المرض، يرتفع مستوى الخطر
- أصل آسيوي أو أبيض
- شيخوخة
- النساء
ما هي أعراض وعلامات هشاشة العظام
قد تعاني من هشاشة العظام لسنوات دون أن تعرف أو لا تعاني من الأعراض لأنه حتى حدوث الكسر لا يوجد أي تأثير آخر على الجسم. هناك أيضًا كسور تتطلب وقتًا لتشخيصها والتعرف عليها لعدم وجود أعراض أخرى تشير بوضوح إلى المرض. الكسر المؤلم هو العلامة الوحيدة لتكوين هشاشة العظام. الأعراض هي نفسها عند الرجال.
يمكن أن تؤدي كسور العمود الفقري والفقرات إلى ألم شديد في الظهر وجوانب الجسم. يمكن أن تؤدي كسور العمود الفقري المتكررة إلى آلام أسفل الظهر، والتواء وانحناء العمود الفقري، وفقدان الطول بسبب فقدان الفقرات.
قد يشير الكسر الناجم عن الحد الأدنى من الصدمات أو الكسور الإجهادية التي تحدث في نشاط روتيني بسيط إلى هشاشة العظام. على سبيل المثال، الأشخاص المصابون بهذا المرض معرضون لخطر التعرض لأزمة نتيجة المشي البسيط أو صعود السلالم. قد يؤدي أي سقوط إلى كسور حادة في الورك. إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام، فإن عملية الشفاء تكون بطيئة وأحيانًا تفشل بسبب بطء عمليات الجسم والعظام التي لا تتعافى دائمًا.
ونظرًا لصعوبة تشخيص مرض هشاشة العظام، فمن السهل تحمل هذه الظاهرة بمستوى حاد دون معرفة مطلقة. قد تكون الأعراض كسرًا ناتجًا عن سعال قوي أو عثرة صغيرة. ومن العلامات أيضًا فقدان الطول والرقبة وآلام الظهر.
ما هو مرض هشاشة العظام
هشاشة العظام هي نوع من هشاشة العظام يحدث فقط بسبب الشيخوخة. تشير معاهد أبحاث هشاشة العظام إلى أن عُشر النساء في الستينيات من العمر مصابات بهشاشة العظام وأن 40 في المائة من النساء في سن الثمانين مصابات بهشاشة العظام في سن الشيخوخة.
كيف يتم تشخيص هشاشة العظام
أولاً وقبل كل شيء، يجب على الطبيب إجراء فحص جسدي كامل ومراجعة التاريخ الطبي لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لمزيد من اختبارات الدم أو البول للإشارة إلى فقدان العظام.
يعد اختبار كثافة العظام ضروريًا إذا اشتبه الطبيب في تكون هشاشة العظام. هناك عدة أنواع من الأشعة السينية والاختبارات التي تساعد في تحديد مستويات الكثافة في العمود الفقري أو الوركين أو الرسغين، وهي أكثر الأماكن خطورة. اختبار كثافة العظام غير مؤلم ويستغرق من 10 دقائق إلى نصف ساعة.
كيف يتم علاج هشاشة العظام
عليك أن تغير نمط حياتك لعلاج هشاشة العظام، وتحتاج إلى تناول بعض الأدوية. خذ كمية زائدة (بوصفة طبية) من الكالسيوم وفيتامين د وحافظ على ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمستمرة. لابد من المحافظة على مستوى النشاط أنه لا يوجد علاج لمستوى هشاشة العظام المعتدل أو الشديد والعلاج فقط، ولكن إذا واصلت التصحيح والنشاط المستمر يظهر تحسن الحالة وعظام أقوى.
يمكنك أيضًا الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأدوية الجديدة والتقليدية التي تكافح هذه الظاهرة من أجل تأخير نضوب العظام وتحسين نمو العظام الجديدة.
تساعد العلاجات الهرمونية للنساء وهرمون التستوستيرون للرجال في مكافحة انخفاض كثافة العظام.
تعرفني أيضًا
كيف يمكن علاج هشاشة العظام من المنزل
لا يخفى على أحد أن العقاقير التي تستلزم وصفة طبية يمكن أن تكون ضارة أحيانًا وليست مفيدة دائمًا. علاوة على ذلك، فإن لها آثار جانبية خطيرة، حتى بعد العلاج. إذا كنت تفضل التخلي عن الآثار الجانبية، فتحدث إلى طبيبك حول علاج هشاشة العظام في المنزل.
بادئ ذي بدء، يمكن الاحتفاظ ببعض المضافات الطبيعية وفول الصويا والبرسيم الأحمر – وكلها تساهم في صحة العظام وتخفيف أعراض هشاشة العظام ولكن قد يكون لها أيضًا آثار جانبية، لذا استشر الطبيب دائمًا.
أبعد من ذلك، من المهم أن تكون على دراية بما نضعه في أجسادنا كل يوم. تؤثر التغذية السليمة، وخاصة النباتية، بشكل إيجابي على هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا هم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
لدعم صحة عظامك، من المهم تضمين المعادن في نظامك الغذائي اليومي. اثنان من أهم وأهم فيتامين د والكالسيوم. يحتاج الجسم إلى الكالسيوم ويشتاق إليه للحفاظ على قوة العظام بينما يمنح فيتامين د امتصاصًا أفضل للكالسيوم. المغنيسيوم والبروتين والزنك وفيتامين K مهمان أيضًا في المساعدة على تعزيز صحة العظام.
علاوة على ذلك، من المهم الجمع بين الفيتامينات والمعادن المختلفة في قائمتك اليومية. اتصل بأخصائي التغذية أو طبيب الأسرة لوضع خطة طعام تناسب حالتك.
أشار معظم المصابين بهشاشة العظام وتغيير نظامهم الغذائي إلى حدوث تغيير إيجابي. من يتعامل مع مرض هشاشة العظام، يميل الكثيرون إلى الاعتقاد بأن النشاط البدني سلبي وممنوع، بل العكس هو الصحيح. من المهم توخي الحذر والوعي ولكن تجنب ذلك لن يؤدي إلا إلى الإضرار بالموقف.
استشر طبيبًا لإنشاء برنامج مناسب لك ليناسب حالتك الخاصة. يوصي بعض الأطباء بالأوزان الصحيحة لتدريب القوة أو تمارين الجمع بين الساقين أو اليدين المزروعتين على الأرض.
التمارين الأخرى التي قد يوصي بها طبيبك هي تمارين القوة، وتدريب الأثقال، والأدوات الآلية مع الأوزان، والسلالم المتحركة، وتدريبات المقاومة مثل تمارين الإطالة، وتمارين القرفصاء. ستعمل هذه التمارين على تحسين التنسيق والتوازن وتحسين الصحة العامة، ولكن من المهم جدًا ألا يبالغ المصابون بهشاشة العظام – ليس من حيث التكرار أو الوزن.
يُنصح باستخدام متخصص يمكنه بناء برنامج تدريبي سليم وصحي وفقًا لتشخيص محدد. الزيوت الطبيعية المختلفة هي أيضًا جزء من العلاج الكامل لهشاشة العظام. من المفيد والمهم فرك الزيوت مثل البرتقال وزيت الزنجبيل وزيت المريمية وزيت الزعتر وزيت إكليل الجبل على المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم وتحسين كثافة العظام.
يمكنك أيضًا استخدام زيت الأوكالبتوس وزيت الليمون وزيت النعناع. كل هذه لها فوائد عظيمة مضادة للالتهابات ومضادة للألم.
كيف يمكنني منع هشاشة العظام
هشاشة العظام
هناك عوامل خطر وأسباب تكوين يصعب منعها أو إدارتها أو السيطرة عليها. على سبيل المثال، التاريخ العائلي وخلفية الأشكال المعتدلة إلى الشديدة والشيخوخة والجنس – النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الرجال – ليست كذلك. يعد التدخين وشرب الكحوليات (العادات التي يجب عليك تخطيها) مشكلة هرمونية غير معالجة وانخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د من العوامل الأخرى التي يمكن السيطرة عليها. يمكن أن يؤدي التدريب البدني غير المناسب أيضًا إلى جعل الأمور أسوأ. أظهر العديد من العلماء والدراسات أن الغلوتين يزداد سوءًا، لذا يجب تجنب الغلوتين إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام أو في خطر.
إذا كنت تعلم بالفعل أنك معرض لخطر الإصابة بالمرض وإذا كانت لديك خلفية وراثية عنه – يمكنك الآن اتخاذ خطوات للمساعدة في منع ظهور المرض. تحقق بانتظام من مستوى الكالسيوم وفيتامين د في الدم للتأكد من عدم وجود نقص. إذا كنت تعاني من نقص، فابدأ بتناول المكملات الغذائية المناسبة. يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا اليوم، على الرغم من وجود فيتامين (د) في العديد من الأطعمة وتصبح بشرتنا فيتامين (د) من ضوء الشمس – لا يزال الكثيرون يستخدمون مكملات فيتامين (د) بشكل منتظم.
عامل مهم آخر هو النوم. وخصوصا في الليل. املأ نفسك بالطاقة التي ستساعدك على التغلب على المرض. سيساعدك شرب الكثير من الماء والسوائل المحلاة مثل الشاي على تقليل مخاطر تفشي المرض. يمكن أن يساعد الحد من استهلاك اللحوم الحمراء، إذا كان ذلك ممكنًا فمن الأفضل تجنبها تمامًا.
تذكر أنه كلما تم التعرف على المرض مبكرًا، كلما زادت احتمالية التغلب عليه، سيكون من الأسهل عليك التعامل مع المرض. هشاشة العظام مرض خطير وخطير له عواقب وخيمة. يمكن للكسور التي يسببها المرض أن تشل حركتك تمامًا ويكون لها فترة شفاء طويلة جدًا إذا تم علاجها عن طريق المرض.
على سبيل المثال، يتطلب كسر الورك شهورًا من العلاج في المستشفى وعدة أشهر من الاستلقاء في السرير، خاصة في حالات هشاشة العظام، حيث لا تستطيع العظام إعادة تأهيل نفسها عند الاستلقاء لفترات طويلة في السرير يمكن أن يؤدي إلى حالات أخرى غير مريحة مثل جلطات الدم وآلام الظهر و مجموعة من الأمراض الأخرى.