كلمة عن الغذاء الصحي

كلمة عن الغذاء الصحي توضح أهمية الغذاء الصحي وأقوال عن التغذية الصحية.

كلمة عن الغذاء الصحي

الغذاء الصحي من أهم العوامل في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، ورفع مستوى القوة والتركيز، والقدرة على النجاح في جميع جوانب الحياة العلمية والعملية والاجتماعية. متوازن.

اقوال عن الغذاء الصحي

1. الإكثار من الطعام يقتل القلب كما يقتل الكثير من الماء النباتات يا علي بن أبي طالب.
2. النظافة ثلثا الصحة.
3. ذات مرة، خلال الحظر، أُجبرت على العيش لعدة أيام دون أن تأكل أي شيء سوى الطعام والماء. مجالات.
4. النظافة من الايمان.
5. اجعل طعامك هو أفضل دواء لك
6. ابتعد عن الطاولة وأنت جائع.
7. على المدى الطويل، قد نكتشف أن الأطعمة المعلبة هي سلاح أكثر فتكًا من مسدس الرش. – جورج أورويل.
8. يقوم الكلام بأمرين مهمين فهو يوفر الغذاء للعقل ويخلق نورًا للفهم والوعي. جيم رون.
9. نحن لا نعيش لنأكل، ولكن لنعرف شعور الأكل. – انطوان تشيخوف.
10. لا يفيد الخراف أن تصدر قرارات داعمة بالامتناع عن أكل اللحوم إذا بقي الذئب على رأيه. – وليام رالف إنغ
11. عندما كانت لدينا معدة فاتنا الطعام، وعندما وجدنا الطعام فقدنا معدة. – أنيس منصور.
12. يجب أن يكون أول من أكل البوق شجاعًا. – جوناثان سويفت.
13. كل واشرب ولا تضيع
14. وقاية خير من قنطار علاج

التنوع في الغذاء

1. يجب أن يكون لدى الإنسان وعي كافٍ لمعرفة أنواع الطعام المناسبة، والتي تحتوي على أكبر قدر من الفائدة التي يحتاجها الإنسان، وعدم إجهاد جسمه بأكل وهضم الأطعمة التي لا يحصل الجسم منها على الكثير من العناصر الغذائية.
2. من المعروف أن جميع الأطعمة التي يمكن أن يأكلها الإنسان لا تحتوي على نفس السعرات الحرارية. يمكن للإنسان أن يأكل كمية كبيرة من الطعام، ولكن لا ينفع جسمه بأي فائدة.
3. يجب على الإنسان أن يعتني بنظامه الغذائي، فهو الطريقة الوحيدة التي يتمتع بها الإنسان بصحة جيدة في حياته

الغذاء وعلاقته بالعقل

_ كثرة الطعام يقتل القلب كما يقتل الكثير من الماء النباتات، علي بن أبي طالب.
_ درهم وقاية خير من قنطار علاج.
جزء من سر النجاح في الحياة هو أن تأكل ما تحب وتترك الطعام في الداخل، مارك توين.
_ وجعلنا من الماء كل شيء يعيش.
_ تغلب الماء على البلاء، فلو لم تكن هناك 99 حكمة بالماء لما انقلبت السماء معه.

إيجابيات التغذية

1. يعتمد التخصص على مهارات الفهم والحفظ معًا.
2. المحتوى العملي للتخصص، أي أن هناك الكثير من الموضوعات التي يتم تدريسها في المختبرات.
3. التخصص يتبع نقابة الزراعة في بعض الأحيان.
4. زاد وعي المجتمعات بتخصص الغذاء والتغذية مما زاد من عدد رواد التخصص.
5. حماية الجسم من الأمراض عند تطبيق ما تعلمته في الجامعة.
6. ازداد الوعي بالأمراض التي يسببها سوء التغذية مثل مرض السكري، وأصبح الناس أكثر وعياً بأهمية هذه الأمراض
7. اذهب إلى أخصائي التغذية.

مساوئ علم التغذية

1. عدد كبير من المواد العلمية في التخصص
2. انخفضت نسبة العمالة في المجال على الرغم من كثرة المؤسسات التي تعمل فيه.
3. عدم امتثال العديد من البلدان لقوانين ولوائح تصنيع الأغذية

أنواع الطعام الصحي

1. تستهلك ما لا يقل عن نصف حصص الحبوب في شكل حبوب كاملة. زد من تناول الحبوب الكاملة عن طريق استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة.
2. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، وخاصة الأخضر الداكن والأحمر والبرتقالي والفاصوليا والبازلاء.
3. زد من تناولك للحليب ومنتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم، مثل الحليب والجبن والزبادي ومشروبات الصويا المدعمة.
4. اختر المأكولات البحرية بدلاً من بعض اللحوم والدواجن.
5. استخدم الزيوت النباتية الصحية لتحل محل الدهون الصلبة قدر الإمكان.

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي

1. تناول الكثير من الخضار والفواكه.
2. يجب أن يكون حوالي ثلث الوجبة من الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة والحبوب والبطاطس، ويفضل اختيار الحبوب الكاملة أو الأرز البني للحصول على الألياف.
3. تناول السمك مرتين في الأسبوع، واختر حصة واحدة من الأسماك الزيتية التي تحتوي على أوميغا 3.
4. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
5. تناول كمية صحية من السعرات الحرارية التي تناسب الشخص وأنشطته اليومية.

أغذية مفيدة وصحية

الفشار يعتبره البعض ضارًا وغير مناسب لمرضى السمنة، لكن الفشار يحتوي على كمية مهمة من مضادات الأكسدة أكثر من تلك الموجودة في الفاكهة أو الخضار، لأن مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب، تكون أكثر تركيزًا في الفشار لأن كمية الماء فيها أقل من تلك الموجودة في الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل.

الزبدة عندما يُنصح بتضمين بعض الدهون المشبعة مثل تلك الموجودة في اللحوم الحمراء والجبن والزبدة في نظامنا الغذائي بكميات معتدلة جدًا، يمكننا اختيار الزبدة العضوية المصنوعة من حليب الأبقار التي تتغذى على الأعشاب لأنها غنية بالقلب. حمض اللينوليك الدهني الصديق الذي يساعد في فقدان الوزن الزائد. كما تحتوي الزبدة على فيتامين K2 الذي يعمل على تعزيز وظيفة الجهاز العصبي والقلب والشرايين بالإضافة إلى أوميغا 3 وأوميغا 6. لاحظ أن كمية السعرات الحرارية في الزبدة هي نفسها في الزيت، لكن الزيت أكثر صحة من الزبدة أو السمنة.