القهوة الاندونيسية للتخسيس. معًا، نتعلم كيفية إعداده من خلال هذه المقالة. كما يذكرك بوصفات مختلفة لتحضير القهوة ونصائح للتخسيس.
القهوة الاندونيسية لانقاص الوزن
قهوة جامو للتخسيس
هذه القهوة عبارة عن مزيج من الأعشاب الطبيعية الطازجة التي تم اختيارها بعناية، ثم تجفيفها في ضوء الشمس الحار، ثم تخلط مكوناتها حسب المستويات العلمية والجرعة القياسية لعمل هذا الخليط الخاص للتنحيف والقضاء على الدهون المتراكمة في هيئة.
كيف تستعمل
أضف 1 ملعقة صغيرة من المسحوق إلى كوب صغير. ثم نضيف اليها الماء الساخن ونتركها لمدة 5 دقائق، ثم اشرب كوب في الصباح قبل الاكل … وكوب اخر في المساء قبل النوم
كيف تصنع قهوة برازيلية مثلجة
مكونات
– 1/2 كوب قهوة جاهزة باردة
-1 كوب كاكاو بارد
– ملعقتان كبيرتان من الحليب المكثف المحلى أو ملعقتان كبيرتان من الكريمة المخفوقة
– 1/4 كوب كوكاكولا
– 1 ملعقة كبيرة سكر أو حسب الرغبة
-مكعب ثلج
– رشة قرفة للتزيين
كريمة مخفوقة للتزيين
خطوات التحضير
باستخدام الخلاط الكهربائي، اخفقي القهوة مع الكاكاو والكوكاكولا والحليب المكثف أو الكريمة والسكر حتى تمتزج المكونات.
اسكبي القهوة في أكواب التقديم مع مكعبات الثلج وزيّنيها بالكريمة والقرفة أو حسب الرغبة.
والتقدم.
كيف تصنع قهوة برتقالية
مكونات قهوة البرتقال
– قهوة فورية
-1/4 كوب عصير برتقال
– كوب قشطة
– ملعقتان من القرفة
سكر حسب الرغبة
شرائح برتقال
عيدان القرفة
الشعب البرتقالي
كيف تستعد
قم بإذابة القهوة في الماء البارد.
– نضيف البرتقال المبشور والقشدة وعصير البرتقال والقرفة إلى القهوة ونضعها على النار.
اتركيها على النار حتى تغلي، وقدميها مع شرائح البرتقال.
نصائح مختلفة لانقاص الوزن
– احرصي على تناول وجبات غنية بالألياف، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتسهل عملية الهضم وتناول سعرات حرارية أقل، مما يساعد على إنقاص الوزن. يجب على النساء تناول ما لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يجب على الرجال تناول 38 جرامًا من الألياف، أو ما يعادل 14 جرامًا. لكل سعر حراري، يمكن الحصول على الألياف من تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الحبوب الكاملة والخضروات وأنواع مختلفة من الفاكهة.
نظف أرفف المطبخ من الأطعمة المعلبة والأطعمة التي تسبب السمنة، وكأن لديك رقائق على أحد الأرفف والآيس كريم في الفريزر، فستجعل من الصعب عليك خسارة الوزن.
قللي محتويات أرفف المطبخ، وإذا احتجت لشيء فاذهبي وشرائه، فالمشي هو أفضل طريقة لخسارة الوزن.
اخسر الوزن ببطء. إذا كانت فترة إنقاص وزنك بطيئة، فلا تشعر بالحزن، ولكنك على الطريق الصحيح، كما لو كان وزنك زائدًا في الماضي، كان يتم ببطء وعلى مدى فترة طويلة، وكذلك فقدانه، كما يعتقد الخبراء أن خسارة 2 كيلو خلال الأسبوع هو أفضل طريقة.
قم بوزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع، حيث أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم أكثر من مرة في الأسبوع لا يفقدون الوزن بشكل صحيح، ولكن قد يصابون بالإحباط، لذلك ينصح الخبراء أن يزن نفس الشخص مرة واحدة خلال كل أسبوع، في نفس اليوم ونفس الساعة من كل أسبوع، وبنفس الثياب التي كان يرتديها في عملية الوزن السابقة.
النوم لفترة كافية، حيث يساعد النوم لساعات كافية الجسم على الشعور بالراحة والاسترخاء والامتلاء، وبالتالي عدم الاضطرار إلى تناول وجبات ليلية تؤدي إلى زيادة الوزن، لأن قلة النوم تزيد الشعور بالجوع وبالتالي زيادة الوزن .
كن على علم بكميات الطعام التي تتناولها. عندما نخرج لتناول الطعام فنحن نأكل بكميات كبيرة مما يجبرنا على الجلوس في المنزل وتناول الطعام خوفا من زيادة الوزن، لذلك ننصح باستخدام أكواب القياس وتحديد الكمية باستخدام الأطباق الصغيرة والأكواب الصغيرة عند الأكل وتقسيم الكؤوس. الوجبة الوجبات الكبيرة في وجبتين صغيرتين، ضع وجبات خفيفة أو وجبات صغيرة في أكياس متعددة، وكل ذلك من شأنه أن يساعد على إنقاص الوزن بنجاح.
الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات، فالاتباع نظام غذائي لا يعني الحرمان من الطعام إطلاقاً، بل تناول الكثير من الطعام، بل تناول الفواكه والخضروات لأنها مليئة بالماء وتساعد على الشعور بالشبع. لا حرج في تناول وجبات صغيرة، ولكن تناولها بذكاء.