في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد قشر الرمان للهرمونات، وما الأطعمة التي تزيد من هرمونات الأنوثة، وما هي أعراض نقص هرمون الاستروجين، وما هي أهمية هرمون الاستروجين في الجسم.
قشر الرمان للهرمونات
قشر الرمان غني بالمكونات المضادة للأكسدة، يساعد الرمان في التحكم في الإنتاج المفرط للإستروجين في الجسم بالإضافة إلى أنه يمنع أشكال سرطان الثدي المرتبطة بالإستروجين.
الأطعمة التي تزيد من الهرمونات الأنثوية
بذور الكتان هي بذور صغيرة ذهبية أو بنية اللون لها العديد من الفوائد الصحية، وهناك ارتباط بين تناولها وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
الثوم مكون شائع يضيف نكهة ورائحة نفاذة للطعام، وله العديد من الفوائد الصحية.
خبز اسمر.
البقوليات مثل العدس والحمص.
زيتون وزيت زيتون.
أعشاب الطهي مثل الكركم والزعتر.
الفواكه مثل المشمش والبرتقال والفراولة والخوخ والتوت والفواكه المجففة. الفواكه غنية بالعناصر الغذائية والألياف المفيدة للجسم وقليلة السعرات الحرارية. الخضار مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف والبازلاء.
فول الصويا غني بالبروتينات والعديد من الفيتامينات والمعادن، ووفقًا لبعض الباحثين، يساعد في الحماية من أنواع معينة من سرطان الثدي.
بذور السمسم هي بذور صغيرة مليئة بالألياف. وجدت إحدى الدراسات أن تناول مسحوق بذور السمسم قد يؤثر على مستويات هرمون الجنس الأنثوي لدى النساء بعد سن اليأس.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان والفواكه مثل الأفوكادو والموز والحمضيات والمكسرات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشعير.
أظهرت إحدى الدراسات أن فيتامين (د) والهرمون الأنثوي (الإستروجين) يعملان معًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأطعمة الغنية بالبورون مثل التفاح والبطاطس والحليب والقهوة والفاصوليا المجففة.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هذه الفيتامينات إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل حليب الصويا ومنتجات الألبان والأسماك مثل السردين والسلمون والتونة.
يُعتقد أن البورون يسمح للجسم باستخدام الإستروجين المتاح بسهولة أكبر.
ما هي أعراض انخفاض مستوى هرمون الاستروجين
تختلف أعراض نقص هرمون الاستروجين من امرأة إلى أخرى وتعتمد على مدى نقص هذا الهرمون في الجسم. تشمل هذه الأعراض
اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤدي إلى التعب الشديد والإرهاق أثناء النهار، وعدم القدرة على التركيز على المهام أو في العمل، والشعور بالتوعك. قد تؤدي هذه الاضطرابات إلى مزيج من خفقان القلب والهبات الساخنة والتعرق الليلي والقشعريرة. قد تلاحظ زيادة الوزن.
قد تشعر بألم المفاصل والصداع.
قد تصبح عظامك أكثر عرضة للكسر والهشاشة، حيث يتم سحب الكالسيوم من العظام لتصبح أكثر عرضة للهشاشة.
تنخفض الرغبة الجنسية بشكل كبير أو تختفي مع انخفاض هرمون الإستروجين، حيث يصبح المهبل أكثر جفافاً، مما يسبب الألم أثناء الجماع.
ومن الأعراض أيضًا جفاف العين والجلد والمهبل.
قد تعانين من المزيد من التهابات المهبل والمثانة.
يمكن أن تؤدي أعراض انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب الشديد.
هل نقص هرمون الاستروجين يسبب تساقط الشعر
للأسف الجواب نعم وهذا ما تلاحظه كل سيدة خلال فترات حياتها المختلفة خاصة بعد الولادة وأثناء الرضاعة حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين في الدم بشكل ملحوظ مما يؤدي إلى تساقط الشعر أو انخفاض كثافته و ظهور بقع صلعاء.
بعد الولادة بشهور، ومع التغذية السليمة، وبعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية وعودة هرمون الإستروجين إلى النسب الطبيعية، يبدأ الشعر بالنمو بشكل طبيعي.
كما تلاحظ العديد من النساء أن شعرهن أقل كثافة ويتساقط أكثر من المعتاد قبل انقطاع الطمث، والسبب أن هرمون الاستروجين يلعب دورًا فسيولوجيًا في نمو الشعر، كما أن التوتر وتقلبات المزاج المرتبطة بنقصه تؤدي إلى تعطيل نمو الشعر. دورة.
أهمية الإستروجين للمرأة
يوجد هذا الهرمون في كل من الرجال والنساء، ولكنه عند الرجال بنسبة قليلة مقارنة بالنساء، لذلك نقدم لكم أهميته بالنسبة للنساء
يلعب دورًا مهمًا في بداية الدورة الشهرية في بداية البلوغ، لأنه يتحكم في نمو بطانة الرحم.
يعمل على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم عند المستويات الطبيعية.
يحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية.
مسؤول عن حدوث التغيرات الفسيولوجية التي تحدث عند الفتيات عند البلوغ مثل نمو الثديين وظهور شعر العانة والإبط ونعومة الصوت
ينظم تناول الطعام واستقلاب الكربوهيدرات ويلعب دورًا مهمًا في زيادة حساسية الخلايا للأنسولين.
المحافظة على صحة العظام وتقويتها بشكل عام.
يعمل على تنظيم الدورة الشهرية وحدوث الحمل، لأنه يزيد من سمك بطانة الرحم.
تحضير الجسم للحمل من خلال ضبط مستوى هرمون البروجسترون.
يحفز إنتاج الحليب في حالة الرضاعة الطبيعية.
تحفيز الغدة النخامية وحدوث التبويض.
تطور ونمو الأعضاء التناسلية الأنثوية وتهيئة الجسم للحمل.
يلعب دورًا مهمًا في التحكم في الحالة المزاجية، فضلاً عن التأثير على الحالة العاطفية والذاكرة.