الفواكه التي تهيج القولون في هذا المقال سنتحدث عن الفواكه المضرة بالقولون، والفواكه التي تفيد القولون، والمشروبات التي تفيد القولون، وبعض النصائح لمرضى القولون.
ثمار القولون مزعجة
تختلف محفزات الطعام باختلاف الأشخاص، إلا أن بعض المجموعات الغذائية تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي أكثر من غيرها. الفواكه التي تحتوي على سكر الفركتوز تسبب مشاكل لمرضى القولون العصبي.
من أمثلة الفواكه التي ينصح بتجنبها ما يلي
تفاحة.
– مشمش.
– المانجو.
– كرز.
– خَوخ.
موز أخضر.
البطيخ سواء كان كاملا أو على شكل عصير
نصائح مهمة لتجنب انتفاخ المعدة والقولون
تأكد من تناول واحدة أو اثنتين من الفاكهة التي ذكرناها مع وجبة الإفطار. جرب تناول القمح (البليلة) أو الشوفان بشكل منتظم كل يوم
كما يجب أن يكون في حالة مضغ الطعام وهضمه بشكل صحيح، فلا بد من مضغه جيداً، وعدم الصيام في الأكل، والهدوء في هضم الطعام، وكذلك عدم الإفراط في الأكل، ويفضل تناول الكوب بعد الأكل في كل وجبة. الزنجبيل وذلك لأنه يحسن عملية الهضم.
يجب عدم شرب الماء أو أي مشروب آخر أثناء الأكل، لأن الشرب أثناء الأكل يؤدي إلى عسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشرب وقت الأكل يجعل الإنزيمات تمتنع عن أداء وظائفها.
يجب تنظيم الوجبات واختيارها بشكل مناسب، لأنه يجب تجنب الوجبات التي تساعد على انتفاخ القولون والتهابه، وبالتالي يجب الحرص في اختيار الأطعمة حتى لا يزيد انتفاخ المعدة والقولون أيضًا.
كما يفضل في كل وجبة تناول القليل من الطعام مع زيادة عدد الوجبات، وذلك للمساعدة في تخفيف الانتفاخ والغازات التي يتعرض لها مريض القولون، وهذه الطريقة تجعل الشخص يشعر بالشبع وتحمي من التعرض له. عسر الهضم.
قلل من الدهون والأطعمة المقلية واستبدلها باللحوم الحمراء والأسماك، واستخدم طريقة شوي اللحوم بدلاً من القلي. قسّم طعامك إلى ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم، بدلًا من وجبة واحدة قبل النوم. تناول وجبات خفيفة أثناء ساعات العمل، مثل الفاكهة الطازجة أو سلطة الخضار أو ملعقتين كبيرتين من الشوفان
قلل من تناول الوجبات السريعة خارج المنزل
احرص على شرب كوب من الماء في الصباح وتناول ما يكفي من الطعام طوال اليوم. .
مشروبات استرخاء القولون
زنجبيل
أداة سحرية يجب أن تكون دائمًا في مطبخك. ولكي تحصل على أكبر فائدة منه تناول الحليب وحليه بالعسل
من الممكن إضافة القرفة معها لإضفاء المزيد من النكهة والفائدة، كما يمكنك استخدامها مع التوابل دائمًا لإضفاء مزيد من الاهتمام على طعامك اليومي. الزنجبيل هو علاج لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والقيء والإسهال وفقدان الشهية.
عصير الليمون
تخلصي من السموم اليومية من جسمك عن طريق إضافة عصير الليمون لكوب من الماء وستلاحظين الفرق بعد الأسبوع الأول
مشروب البابونج الدافئ
زهرة البابونج زهرة طبيعية تعمل على تحسين عملية الهضم وطرد الغازات.
فوائد الزبادي للقولون والجهاز الهضمي
يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساهم في عملية الهضم. وهو غذاء خفيف يهدئ القولون ولا يسبب الامساك او الانتفاخ. كما أنه يحتوي على فيتامينات متعددة مثل فيتامين أ، ب، ج، د، لكن قد يعاني البعض من الانتفاخ بعد تناول الزبادي أو منتجات الألبان. إذا كنت أحدهم، فعليك تجنب هذه المنتجات.
يقاوم الشعور بالجوع، لذا فهو من الأطعمة الأساسية في وجبة السحور في شهر رمضان المبارك.
يساعد في تخليص الأمعاء من الجراثيم.
يساعد الزبادي على تنشيط الدورة الدموية في جميع أجهزة الجسم، بما في ذلك الجهاز الهضمي.
الأطعمة المريحة للقولون
هناك العديد من الأطعمة التي تخفف من متلازمة القولون العصبي وتساعد في التخلص من آلامه، ونقوم بمراجعة بعض هذه الأطعمة معًا
عسل النحل علاج فعال للعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي، وذلك بتناول ثلاث ملاعق كبيرة من العسل بعد تذويبه في كوب من الماء الفاتر على معدة فارغة في الصباح وقبل الأكل بساعة.
تناول زيت بذور الكتان الذي يحتوي على العديد من الفوائد للجهاز الهضمي والجسم كله. يُعرف زيت بذر الكتان بالزيت الساخن. تناوله مع وجبة من الفول يمنع المشاكل الناتجة عن تناول الفول للقولون، كما أنه يقاوم الإمساك.
تناول الأطعمة الخالية من اللاكتوز.
تناول الفاكهة بجميع أنواعها وخاصة الخوخ والتفاح، وكلها غنية بالألياف والمعادن، فالموز يحتوي على البوتاسيوم ويساعد في علاج الإمساك، وتحتوي فاكهة الكيوي على بذور وألياف، والشمام يحتوي على الماء والألياف والفيتامينات والمعادن.
تناول الحبوب الخالية من الغلوتين مثل الشوفان لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى أنها تساعد على منع الإمساك.
تناول الخضار مثل الكوسا والخيار، وكلها تحتوي على حبوب خالية من الغلوتين مثل الشوفان، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى أنها تساعد على منع الإمساك. البذور والألياف سهلة الهضم وتمنع الإمساك.
الشمندر أو “البنجر” يحتوي على العديد من الألياف والفيتامينات والمعادن المهمة ويساهم بشكل كبير في علاج فقر الدم. يحتوي على مادة بيتا كينين وهي المادة المسؤولة عن موازنة حموضة المعدة وتسهيل عملية الهضم.
الردة، ويمكن أكلها بخلطها مع اللبن أو أكل خبز “الشمس”.
جميع أنواع الأسماك واللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخالية من الدهون.
يحتوي التمر على المغنيسيوم.
تناول البطاطس والبطاطس لاحتوائها على الألياف وسهولة الهضم.