فوائد ومضار حبوب الخميرة وكيفية استخدام حبوب الخميرة لزيادة الوزن وفوائد حبوب الخميرة للتنحيف وما هي خميرة البيرة هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
فوائد ومضار حبوب الخميرة
فوائد حبوب الخميرة
يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم قد تساعد حبوب الخميرة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الخميرة تمنع تكوين الكوليسترول في كبد الفئران.
يحسن مستويات السكر في الدم تساعد حبوب الخميرة على تحسين مستويات السكر في الدم، وخاصة لمرضى السكر، لأنها تساعد على تحسين مستويات السكر عن طريق زيادة كمية الكروم في الجسم. من المعروف أن الكروم يحسن تحمل الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع 2 وقد يحسن أيضًا مستويات السكر في الدم. حساسية الأنسولين.
يساعد في إنقاص الوزن قد تساعد حبوب الخميرة بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن، من خلال دعم قدرة الجسم على استقلاب الكربوهيدرات، مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين الذي قد يساعد في تعزيز نمو العضلات.
يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي تحتوي حبوب الخميرة على كائنات دقيقة تسمى البكتيريا الدقيقة، والتي تساعد في الحفاظ على الأداء السليم للجهاز الهضمي وتساعد أيضًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى بما في ذلك الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية ومتلازمة القولون العصبي والتهاب القولون. حساسية شديدة من اللاكتوز.
يعزز صحة الجهاز المناعي الخميرة هي مكمل غذائي يعزز مستويات الطاقة في الجسم ويقوي جهاز المناعة، وذلك بسبب محتواها الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والعينين والفم، وتقوية الجهاز العصبي والعصبي. دعم جهاز المناعة كذلك.
الأعراض الجانبية للخميرة
قد يحدث بعض الغازات الزائدة والانتفاخ والصداع الشبيه بالصداع النصفي.
قد يتسبب في رد فعل تحسسي يتضمن عددًا من الأعراض بما في ذلك ألم في الصدر أو ألم في الحلق أو ضيق في الصدر أو صعوبة في التنفس. في حالة ظهور أي من هذه الأعراض، توقف عن تناول الخميرة على الفور واتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الخميرة مصدر لفيتامين ب لكنها لا تحتوي على فيتامين ب 12، كما أن الكميات غير الكافية من ب 12 يمكن أن تسبب فقر الدم، لذلك من المهم التأكد من وجود مصادر أخرى لفيتامين ب 12 في النظام الغذائي.
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول حبوب الخميرة، لأن هذه المكملات يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية.
كيفية استخدام حبوب الخميرة لاكتساب الوزن
في حال كان الشخص نحيفًا جدًا، يمكنه تناول حبتين من الخميرة بعد الإفطار والغداء والعشاء، أي بمعدل ست حبات من الخميرة يوميًا.
لا يحب بعض الناس تناول حبوب الخميرة مع الطعام، لذلك يمكن إذابتها في الماء أو العصير أو الشاي وتناولها بشكل طبيعي.
هناك طريقة أخرى لأخذ حبوب الخميرة، يصنعها البعض على شكل مسحوق أو مسحوق ويخلطونها مع الحليب.
يفضل بعض الناس وضع مسحوق حبوب الخميرة على الطعام نفسه، أي نشر هذا المسحوق على الطعام.
كل هذه الأساليب لا تضر بصحة الإنسان بل على العكس تساعد في التخلص من مشكلة النحافة التي يواجهها الكثير من الناس.
يسأل الكثير من الناس عن مدة عمل حبوب خميرة البيرة قبل استخدام أي من هذه الطرق.
عندما سئل متى يظهر تأثير حبوب خميرة البيرة لكثير من أطباء النحافة أجابوا بعدة أجوبة.
الجواب الأول على السؤال متى يظهر تأثير حبوب خميرة البيرة والنتيجة هي أن الأمر قد يستغرق أسبوعين على الأقل.
– والجواب الثاني على نفس السؤال من قبل طبيب آخر قال إن التأثير قد يستغرق شهرًا أو أقل.
هناك طبيب آخر أجاب على السؤال متى يظهر تأثير حبوب خميرة البيرة قال إنه لا توجد فترة محددة، لكن اعتمادًا على حالة استخدام الخميرة، تستغرق بعض الحالات أسبوعًا أو شهرًا أو أكثر.
فوائد حبوب الخميرة للتخسيس
هناك بعض الدلائل على أن حبوب الخميرة لها فوائد عديدة لفقدان الوزن، منها ما يلي
تحتوي خميرة البيرة بشكل طبيعي على بعض الكروم، ولكن يمكن تقوية حبوب الخميرة لزيادة مستويات الكروم. للجسم.
على الرغم من أن خميرة البيرة غنية بفيتامينات ب والألياف والمعادن، إلا أنها لن تذوب في الماء وحده، ولا يمكن وضعها في نظام غذائي صحي متوازن، وغالبًا ما يوصي الطبيب بالمكملات والحبوب بدلاً من ذلك، لكن استشر طبيبك قبل تناول أي شيء.
تعتبر الخميرة مصدرًا ممتازًا للألياف، وقد تكون إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي استراتيجية فعالة لفقدان الوزن. تتراوح توصيات الألياف للبالغين من 25 إلى 30 جرامًا يوميًا.
على الرغم من أن الخميرة قد تساعد في زيادة تناولك للعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى إجراء تغييرات أخرى على نظامك الغذائي لفقدان الوزن، يُقترح تناول ثلاث وجبات بالإضافة إلى وجبة خفيفة واحدة يوميًا لتوفير مصدر ثابت للطاقة والمساعدة في السيطرة على الجوع.
ما هي خميرة البيرة
تتكون الخميرة من كائنات دقيقة فطرية. معظمهم أحادي الخلية، ويميلون إلى العيش في بيئات محددة للغاية. تعمل الخميرة على تكسير الكربوهيدرات وخاصة السكريات التي تنتج ثاني أكسيد الكربون والكحول. عندما تنتج الكائنات الفطرية ثاني أكسيد الكربون، تنتج خميرة الخباز أنواعًا مختلفة من الكحول نظرًا لأدوارها المركزية في صنع الطعام، تعد الخميرة من بين الكائنات الحية الأكثر دراسة على وجه الأرض.