فوائد فاكهة النكتارين معلومات عن شجرة الرحيق أصل فاكهة النكتارين الفرق بين النكتارين والدراق يكمن في السطور التالية.
فوائد فاكهة النكتارين
1- تحسين الهضم
المحتوى العالي من الألياف في ثمار النكتارين يجعلها ممتازة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، من خلال
تنظيم حركة الأمعاء والتغوط.
منع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك، تقرحات المعدة.
2- الحماية من فقر الدم
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم.
على الرغم من أن النكتارين ليست مصدرًا جيدًا للحديد، إلا أنها تحتوي على مستوى ممتاز من فيتامين سي.
يساعد فيتامين سي على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن تناول فاكهة النكتارين سيساعد في حمايتك من فقر الدم.
3- تقوية المناعة
يساعد النكتارين على تعزيز جهاز المناعة في الجسم، حيث يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الزنك وفيتامين سي، مما يجعله محفزًا للوقاية من العدوى والالتهابات.
يساعد تناول النكتارين بانتظام في تقليل فرص الإصابة بالملاريا ونزلات البرد ويسرع من التئام الجروح.
4- فقدان الوزن الزائد
يساعد تناول النكتارين على تنظيف الجهاز الهضمي بشكل عام ومنع تراكم السموم وخاصة على جدران القولون مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
تحتوي النكتارين أيضًا على مركبات قد تساعد في محاربة السمنة بشكل عام، أو الأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل مرض السكري.
5- ممتاز للحامل
بسبب غنى فاكهة النكتارين بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات، فهي تعتبر وجبة خفيفة مثالية للحوامل، لا سيما بمحتواها من حمض الفوليك الضروري للحامل.
يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في النكتارين على منع التشنجات العضلية التي قد تضر بالمرأة الحامل، ومحتواه من فيتامين سي يساعد على نمو الجنين بشكل صحي وصحي في رحم الأم.
6- الحماية من نقص البوتاسيوم
يمكن أن يتسبب نقص بوتاسيوم الدم في حدوث أشياء خطيرة، مثل ضعف عضلة القلب واضطراب نظم القلب.
لأن النكتارين تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم، فإن تناول النكتارين بانتظام يساعد على منع نقص بوتاسيوم الدم.
حقائق غذائية عن الرحيق
النكتارين هو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية تجمع بين مجموعة متنوعة من المكونات الصحية في نظامنا الغذائي. يقدم مجموعة رائعة من مضادات الأكسدة القوية والمركبات الفينولية جنبًا إلى جنب مع الألياف الغذائية. تشمل ثروة النكتارين من فيتامين أ فيتامين أ وفيتامين ب 1 (ثيامين) وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 3 (نياسين) وحمض البانتوثنيك وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين ج (حمض الأسكوربيك) وفيتامين هـ (ألفا توكوفيرول) وفيتامين ك (فيلوكينون). ). النكتارين هي مصادر ممتازة للبوتاسيوم والمعادن الأخرى مثل الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم دون أي كولسترول ضار.
كيف يتم استخدام النكتارين
مثل الخوخ العادي، يمكنك غسل النكتارين ثم أكله نيئًا. يمكنك أيضًا استخدامه بطرق مختلفة في المطبخ وتحضير أشهى المشروبات مثل ميلك شيك النكتارين. لهذه الفاكهة اللذيذة استخدامات في السلطات، يمكنك إضافتها مقطعة إلى سلطة فواكه آسيوية أو حتى سلطة الجرجير وسلطة البارميزان.
دراسات وأبحاث عن النكتارين
أثبتت الدراسات الأمريكية أن النكتارين له العديد من الفوائد الصحية مثل بعض المغذيات النباتية المذهلة المخبأة في بنيته الدقيقة. يساعد محتوى المغنيسيوم الموجود في النكتارين في تنظيم الجهاز العصبي، ويحافظ عليه هادئًا ويمنع حالات فرط النشاط للأعصاب والعضلات.
يحافظ محتوى الألياف الموجود في النكتارين على الشعور بالامتلاء لفترة أطول مما قد يكون مفيدًا في أنظمة فقدان الوزن. يؤدي وجود محتوى الزنك في النكتارين إلى تأثيرات مضادة للشيخوخة ويحافظ على المقاومة ضد المستضدات.
قد يفيد استهلاك الفاكهة مثل النكتارين تعدد الأبعاد للفرد خلال كل مرحلة من مراحل الحياة بما في ذلك السنوات الأولى والمراهقة والبلوغ وحتى خلال المراحل الخاصة مثل التعافي من الأمراض والحمل والرضاعة.