فوائد عصير الفاكهة الطازج نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بمجموعة مختلفة من العصائر الصحية وأهم العصائر للحامل.
فوائد عصير الفاكهة الطازجة
يحتوي عصير الفاكهة على فيتامين C و C و A والفيتامينات الأخرى التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات والقروح.
يعزز عصير الفاكهة من صحة جهاز المناعة ويمنع العدوى والفيروسات.
يحتوي عصير الفاكهة على كمية كبيرة من الخصائص والفيتامينات التي تساعد في علاج نزلات البرد والانفلونزا.
يعزز عصير الفاكهة صحة العظام والمفاصل ويقلل من هشاشة العظام.
يعمل على تقليل الكوليسترول السيئ ومحاولة الحفاظ على ضغط الدم وبالتالي تعزيز صحة القلب وحمايته من الجلطات.
يعزز عصير الفاكهة من صحة ونضارة البشرة ويقيها من البقع الداكنة والكلف. كما أنه يقلل من ظهور حب الشباب على الجلد.
يحتوي عصير الفاكهة على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الشعر، وتحميه من التساقط والتلف، وتقوي فروة الرأس.
يعزز عصير الفاكهة من صحة الجهاز العصبي ويحميه من الجلطات والمشاكل التي يتعرض لها.
نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الفاكهة والعناصر الغذائية المختلفة، يعمل عصير الفاكهة على الحفاظ على صحة الكلى والكبد وحمايتها من الحصى والالتهابات والأورام.
أهم العصائر الصحية
عصير البطيخ
يمكن لعصير البطيخ أن يساعد الجهاز المناعي على العمل بكفاءة أكبر، كما أنه يلعب دورًا في تخفيف آلام العضلات، وتقليل الشعور بالتوتر والإرهاق، وتخفيف أعراض الأنفلونزا خاصةً لكبار السن، ويمكن وضع أوراق النعناع مع العصير لزيادة الفائدة.
ميكس كيوي، فراولة و نعناع
يحتوي هذا الخليط على العديد من العناصر الغذائية أبرزها المغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك والفيتامينات A و C و B6 ويمكن إضافة الزبادي إلى هذا الخليط لجعله مذاقًا أفضل وزيادة الفائدة الصحية.
عصير بذور اليقطين
هذا العصير الذي نحصل عليه من اليقطين، لا يعزز كفاءة الجهاز المناعي فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية كبيرة جدًا، حيث يساعد في صحة العظام، ويخفف من أعراض سن اليأس لدى النساء، بالإضافة إلى صحة الجهاز البولي.، صحة البروستاتا، والصحة النفسية، حيث أنها تزيد من معدل إفراز هرمون “السيروتونين” المعروف بهرمون السعادة.
مزيج السبانخ والخس والملفوف
يعتبر هذا الخليط مصدر مهم جدا للحديد، ويمكن إضافة البقدونس إليه للحصول على نسبة أعلى من فيتامين B6 الذي يلعب دورًا مهمًا في انتشار الخلايا المناعية ومقاومة الالتهابات وإنتاج الأجسام المضادة التي تقاوم الفيروسات. والأمراض.
خليط من التفاح والجزر والبرتقال
يحتوي هذا المزيج الطبيعي على العديد من الفيتامينات مثل “ج” و “أ” و “ب 6” والبوتاسيوم وحمض الفوليك الذي يفيد في حماية الجسم من الأمراض المرتبطة بالشتاء مثل البرد والإنفلونزا، كما أنه يحارب الالتهابات.
برتقال وجريب فروت
يعتبر البرتقال والجريب فروت من المصادر المهمة لفيتامين “ج” الذي يحارب البرد والإنفلونزا، ويعتبر من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض، كما أن نقص فيتامين “سي” يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مقاومة الالتهابات بشكل فعال.
عصير الطماطم
تعتبر الطماطم من الخضروات المفضلة لدى الجميع، ولكن عصير الطماطم له فائدة خاصة في فصل الشتاء، لأنه غني بحمض الفوليك والحديد وفيتامين ج وأ، وله فوائد عديدة في تقوية جهاز المناعة ومقاومة العديد من الأمراض مثل مثل أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.
مزيج الطماطم والكرفس والملفوف
يعتبر هذا الخليط مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والأحماض الدهنية وفيتامين أ وج، وهذه العناصر تعزز عمل جهاز المناعة، ومقاومة الالتهابات والأمراض.
مزيج البنجر والجزر والزنجبيل والكركم
يحتوي هذا الخليط على 4 من أهم الخضروات الموجودة في الطبيعة، لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الطبيعية مثل الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات “أ” و “ج” و “هـ” التي تعزز جهاز المناعة. ومقاومة الأمراض مثل الأنفلونزا والبرد والسعال وآلام الجسم والالتهابات. المفاصل الروماتيزمية.
خلطة فراولة و مانجو
يمكن استخدام هذا العصير كوجبة ؛ لاحتوائه على معظم العناصر الغذائية المفيدة، وله خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، وخصائص مقاومة البرد والإنفلونزا، وخاصة لكبار السن.
عصائر مفيدة للحوامل
عصير تفاح
التفاح غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين ج، وهي مفيدة للمرأة الحامل والطفل، كما أظهرت دراسة نشرت في مجلة Thorax Journal أن الطفل سيكون أقل عرضة للإصابة بالربو إذا أكلت الأم التفاح أو عصيره أثناء الحمل.
جزر طازج وعصير برتقال
يحتوي عصير البرتقال على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة للحوامل. يحافظ على ترطيب الجسم ويساعد على منع حدوث عيوب في الدماغ أو النخاع الشوكي. يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والحديد وفيتامين سي.عصير الجزر غني بفيتامينات أ و ج، فهو يساعد على تقوية عظام الجنين وتنميتها، ويمنع التشوهات، ويحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الأم والجنين. .
عصير مانجو
تحتوي المانجو على فيتامين ج وفيتامين أ، مما يساعد على منع مضاعفات الحمل، مثل انخفاض المناعة أو الإسهال أو ظهور التهاب في الجهاز التنفسي. يساعد تناول كوب من عصير المانجو على إعطاء المرأة الحامل 100٪ من فيتامين أ الذي تحتاجه.
عصير الشمندر
يساعد عصير الشمندر على إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للحامل، وأهمها الحديد وفيتامين ج، واحتوائه على حمض الفوليك الذي يفيد في نمو الجنين، وتكوين خلايا الدم الحمراء، و ينقي هذا العصير الدم ويمنع تكون أي تشوهات خلقية في الجنين.
ما هو افضل عصير للاطفال
هذه قائمة جيدة من العصائر للأطفال. تأكد من أن تبدأ دائمًا بالأنواع المسلوقة. عندما يظهر الطفل الراحة والقبول، يمكن إدخال تركيبات مثل الجزر والتفاح والموز. تشمل العصائر الجيدة
عصير تفاح مسلوق أو مقلي.
عصير العنب الخام.
عصير الشمام الخام.
عصير جزر نيء ومسلوق.
عصير برتقال خام.
عصير طماطم مسلوق.
عصير كمثرى مسلوق.
عصير خوخ مسلوق.
عصير موز خام.
عصير مانجو خام.