فوائد عصير التفاح فوائد عصير التفاح للرجال فوائد عصير التفاح للبطن فوائد عصير التفاح على معدة فارغة كل هذا في هذه السطور التالية.
فوائد عصير التفاح
1. يزيد من ترطيب الجسم
عصير التفاح يحتوي على 88٪ ماء ومذاقه جيد. هذا يجعل من السهل تناوله خاصةً للمرضى والمعرضين لخطر الإصابة بالجفاف. في الواقع، يوصي بعض أطباء الأطفال بإعطاء الأطفال أكثر من عام من عصير التفاح الطبيعي لمحاربة الجفاف.
2. يحتوي على مركبات نباتية مفيدة
التفاح غني بالمركبات النباتية، وخاصة البوليفينول. في حين أن معظم هذه المركبات موجودة في القشر، فقد يحتوي عليها عصير التفاح، خاصةً إذا تركت بعض قشور التفاح فيها. قد تحمي هذه المركبات النباتية خلاياك من الالتهابات والأضرار التأكسدية، وكل من هذه العمليات هي عوامل أساسية في الحالات المزمنة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
3. يدعم صحة القلب
قد تكون المركبات النباتية بما في ذلك البوليفينول في عصير التفاح مفيدة بشكل خاص لصحة القلب. قد يمنع البوليفينول المستويات العالية من الكوليسترول الضار وقد يحمي الجسم من الأكسدة ويعزز الأوعية الدموية الصحية، وهذا بدوره ينعكس إيجابًا على صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
4. يحمي عقلك مع تقدم العمر
تشير الدراسات الأولية إلى أن عصير التفاح قد يدعم وظائف المخ والصحة العقلية مع تقدمك في العمر، وهذه واحدة من أبرز الفوائد المحتملة لعصير التفاح، وقد تكون هذه الفوائد بسبب النشاط المضاد للأكسدة لمركب البوليفينول الموجود في العصير، الذي يعمل على حماية عقلك من التلف بسبب الجزيئات غير المستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة.
القيمة الغذائية لعصير التفاح
يحتوي التفاح على عدد من العناصر الغذائية الأساسية الصحية، ولهذا يوصي معظم خبراء الصحة بتناول تفاحة واحدة كل يوم. يحب الكثير من الناس شرب عصير التفاح بدلاً من تناوله في صورة نيئة. القيمة الغذائية لعصير التفاح هي نفس القيمة الغذائية للتفاح النيء. عادةً ما تحتوي العصائر المتاحة تجارياً على مواد حافظة، شريطة أن يتم استخلاصها من التفاح الطازج، مما يؤدي إلى انخفاض القيمة الغذائية لعصير التفاح. حصة واحدة من عصير التفاح تزود جسمك بكمية عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وخالية من الكولسترول وكمية قليلة جدًا من الدهون المشبعة والصوديوم، مما يجعل التفاح من أصح الفواكه وأعلى قيمة غذائية.
الآثار الجانبية لعصير التفاح
هناك عدة أمور يجب مراعاتها عند شرب عصير التفاح وإدراجه في النظام الغذائي اليومي، ومنها ما يلي
هناك احتمال وجود نسبة من المبيدات الحشرية في بعض أنواع العصائر المحضرة خارج المنزل، ويمكن تجنب ذلك عن طريق صنعها في المنزل، واستخدام التفاح العضوي، بالإضافة إلى غسلها جيدًا قبل عصرها.
احتمالية وجود طفيليات وحيدة الخلية Cryptosporidium و E.coli في الأنواع غير المبسترة التي تصنعها بعض المزارع وعلى الطرقات في بعض المدن، لذلك يفضل تناول المبستر فقط لتجنب الأمراض وخاصة للأطفال والنساء الحوامل وأولئك. الذين يعانون من اضطرابات ومشاكل في جهاز المناعة.
قد يؤدي الإفراط في تناول عصير التفاح إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى لمن يعانون من مشاكل معها ؛ وذلك لأن التفاح يحتوي على أملاح أكسالات، وقد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو غازات البطن.
شرب عصير التفاح بكثرة قد يسبب مشاكل في الأسنان. هذا لأنه حامضي وغني بالسكر.
إذا كان عصير التفاح يحتوي على بذور، عادة عن غير قصد، فقد يكون ضارًا للغاية. تحتوي البذور على مادة السيانيد، وهي مادة سامة قد تسبب الوفاة إذا تناولها الفرد بكمية كبيرة.
يحتوي على ألياف أقل من التفاح نفسه عندما يؤكل كما هو.
يحتوي على كمية قليلة من فيتامين سي مقارنة ببعض الخضار والفواكه الأخرى.
قد يساهم في زيادة الوزن، حيث يحتوي 240 مل من عصير التفاح على 114 سعرة حرارية، مقارنة بالتفاح متوسط الحجم، الذي يحتوي على 95 سعرة حرارية فقط، ويستغرق تناوله وقتًا أطول، ويحتوي على ألياف مشبعة تشبه العصير.
فوائد التفاح للحامل
1. تفاحة مليئة بالألياف القابلة للذوبان (5 جرام). لقد ثبت أنه يقلل من هذه الألياف للاضطرابات المعوية، بما في ذلك الانسداد والبواسير وربما بعض أنواع السرطان. كما أنه يساعد في التحكم في مستويات الأنسولين عن طريق إطلاق السكر ببطء في مجرى الدم. ينظف ويزيل السموم مما يساعد في التخلص من المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق.
2. يحتوي التفاح على مادة البكتين التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل إفراز الأنسولين.
3. في دراستين، وجد الباحثون أن تناول خمس تفاحات في الأسبوع يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
4. طبقاً للطب الصيني التفاح يقوي القلب، ويقلل العطش، ويلين الرئتين، ويخفض المخاط ويزيد من سوائل الجسم.
5. خل التفاح يمكن أن يساعد في منع تكون حصوات الكلى.
6. تشير الدراسات إلى أن تناول تفاحة يوميًا يمكن أن يقلل من أمراض الجلد.
7. وفقا لدراسة برازيلية، فإن تناول تفاحة قبل الوجبة ساعد النساء على فقدان الوزن بنسبة 33 في المائة أكثر من اللواتي لم يقمن بذلك.
8. تحتوي التفاحة على 50-80 سعرة حرارية فقط ولا تحتوي على دهون أو صوديوم.
9. التفاح مليء بفيتامينات ج، أ، والفلافونويد، وكميات قليلة من الفوسفور والحديد والكالسيوم.
10. يعتبر التفاح مصدرًا للبوتاسيوم، والذي قد يعزز صحة القلب.
11. حتى أنه يوجد لديك. . . الكثير من الأسباب الوجيهة لماذا من الجيد أن تأكل تفاحة في اليوم! أحب التفاح كثيرًا لدرجة أنني عندما بدأت في العيش بمفردي استبدلت تلك الحبوب المحملة بالسكر بالتفاح.