فوائد عصير الأناناس للتخسيس فوائد تناول الأناناس قبل النوم شاي الأناناس للتنحيف الأناناس لتنحيف البطن كل هذا سنتعرف عليه في هذه السطور.
فوائد عصير الأناناس للتخسيس
1. سعرات حرارية منخفضة
يتميز الأناناس باحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من الأناناس الطازج على 82 سعرة حرارية.
2. غني بالألياف
يعد الأناناس من الثمار الغنية بالألياف لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان. من فوائد الأناناس للنظام الغذائي أنه لاحتوائه على الألياف فإنه يعزز الشعور بالشبع في المعدة والشبع.
كما أنه يساهم في تنظيم السكر في الجسم، عن طريق إبطاء دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم، كما تعمل الألياف أيضًا على الحفاظ على صحة القلب، من خلال تقليل تراكم الكوليسترول في الجسم.
3. غني بالمعادن والفيتامينات
يحتوي الأناناس على عدد من المعادن والفيتامينات الأساسية لدعم صحة الجسم والضرورية لتأسيس ودعم أهم الوظائف الحيوية في الجسم، وتشمل هذه المعادن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد، الفوسفور والمنغنيز والكالسيوم وحمض الفوليك.
فيتامين سي هو أحد أهم العناصر الغذائية الموجودة في الأناناس. يدعم فيتامين سي جهاز المناعة ويوفر مضادات الأكسدة. يحتوي أيضًا على الثيامين وفيتامين أ وفيتامين ك.
4. خالية من الدهون والكوليسترول
يحتوي الأناناس على نسبة منخفضة جدًا من الدهون، حيث يحتوي كوب الأناناس الطازج على 0.2 جرام من الدهون، كما أنه خالي تمامًا من الكوليسترول مما يساهم في إنقاص الوزن.
5. تسهيل عملية الهضم
يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يسمى بروميلين، والذي يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي. يقلل تناول الأناناس من الضغط على المعدة عن طريق تسريع عملية هضم الطعام وامتصاص البروتين.
كما أنه يقلل من مشاكل عسر الهضم، ويقلل من أعراض الإمساك.
الأناناس والكيوي لفقدان الوزن
يحتوي مشروب الأناناس والكيوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تقدر قيمتها ما بين 15-20٪ من حاجة الجسم اليومية، والتي بدورها تزيد الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، مما يقلل من عدد الوجبات التي يتم تناولها يومياً.
– يوفر الطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية، أو القيام بالأعمال اليومية، وذلك بفضل محتواه من الكربوهيدرات المفيدة التي تقلل من الشعور بالإرهاق والخمول.
– يحسن صحة القلب والشرايين. ويرجع ذلك إلى قدرتها على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر أساسي في خفض ضغط الدم، والذي يرتبط عادة بزيادة الوزن.
يحسن عملية الهضم، ويزيد من معدل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، مما يزيد من معدل الهضم، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد بدوره في الرجيم وتنحيف الجسم.
– يقوي مناعة الجسم. وذلك لاحتوائه على مركبات تزيد من مناعة الجسم، مثل فيتامين سي، ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدلات الحرق في الجسم.
يساعد على إنقاص الوزن بمعدل من عشرة إلى اثني عشر كيلوجرامًا شهريًا إذا تم استبداله بالعشاء على مدار شهر كامل بممارسة الرياضات الهوائية مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات وغيرها.
الآثار الجانبية الأناناس
المحتوى الغذائي العالي لعصير الأناناس يمكن أن يسبب مشاكل صحية للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، لذلك يجدر التحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان عصير الأناناس إضافة جيدة للنظام الغذائي أم لا، ويجب أخذ بعض الأشياء في الاعتبار قبل شرب عصير الأناناس ومنها
الحساسية
يعاني بعض الأشخاص من حساسية من الأناناس، والتي يمكن أن تسبب طفح جلدي أو بثور أو صعوبات في التنفس، لذلك يجب تجنب عصير الأناناس إذا كان الشخص يعاني من هذه الأعراض عند تناول الأناناس.
مشاكل في المعدة
يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من فيتامين سي الغثيان أو الإسهال أو حرقة المعدة، ويمكن أن يسبب البروميلين الإسهال ونزيف الحيض المفرط أو الطفح الجلدي إذا كان الاستهلاك أكثر من اللازم، كما يمكن أن تؤدي حموضة الأناناس إلى زيادة أعراض حرقة المعدة لدى الأشخاص المصابين بمرض الارتجاع. مرض الجزر المعدي المريئي؛
مرض كلوي
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى التحدث إلى أخصائي قبل تناول الأناناس ؛ للتأكد من أن محتواه من البوتاسيوم آمن لنظامهم الغذائي.
تسمم
يمكن أن يكون الأناناس غير الناضج سامًا للإنسان ويمكن أن يسبب الإسهال والقيء الشديد.
تسوس الأسنان
يمكن أن يؤدي محتوى السكر والحمض في عصير الأناناس إلى تلف مينا الأسنان، مما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان لاحقًا.
عصير الأناناس والكيوي لفقدان الوزن
المكونات
½ أناناس طازج
– 4 حبات كيوي
طريقة
قشر الأناناس وقطعه إلى مكعبات وكذلك الكيوي.
ضعي قطع الأناناس والكيوي في الخلاط الكهربائي للحصول على العصير.
يصفى العصير ويخزن في الثلاجة.
هذه إحدى الطرق التي اعتمدتها خلال تجربتي مع عصير الأناناس لإنقاص الوزن، أتناول كوبًا منه قبل كل وجبة.