فوائد عشبة الشمر للصحة والمحافظة على الجسم والجلد والشعر والعديد من الفوائد الأخرى المتنوعة. إنها عشب رائع حقًا نتعرف عليه معًا من خلال هذه المقالة في تقرير شامل عنها.
فوائد عشبة الشمر
1- محاربة السرطان الشمر من المصادر الطبيعية القليلة للسيلينيوم وهو من المعادن المهمة لتنظيف الجسم من المركبات السامة المختلفة التي قد تساهم في ظهور السرطانات. محتوى الألياف الغذائية في الشمر يجعل من فوائد الشمر أنه قد يكون محفزًا في الحماية من السرطان. سرطان القولون والشرج ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى يحتوي الشمر على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة.
2- تحسين وظائف المخ حسب البحث العلمي فإن البوتاسيوم الموجود بكثرة في الشمر يساعد على تحسين عمل الأعصاب بشكل عام في الدماغ وفي جميع أنحاء الجسم، وبالتالي فإن البوتاسيوم في الشمر يساعد على تحسين الإدراك العام، والشمر لديه تأثير يساعد على توصيل أكبر قدر من الأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد الدماغ على العمل بكفاءة أكبر.
3- تحسين صحة العظام تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في الشمر على تحسين وتقوية بنية العظام، وخاصة الفوسفات والكالسيوم والمنغنيز. يساعد الحديد والزنك أيضًا في تحسين إنتاج الكولاجين المهم، كما أن ثراء الشمر بفيتامين K يجعله يساعد بشكل فعال في تقليل فرص كسور العظام والشقوق.
4- تقليل تقلصات المعدة تساعد بذور الشمر على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل تقلصات المعدة. يمكن أيضًا استخدام شاي الشمر لتقليل تقلصات عضلات المعدة الناتجة عن مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي. والتهاب القولون التقرحي
5- تقليل الانتفاخ يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في بذور الشمر في تقليل الغازات، بالإضافة إلى تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي المسببة للغازات. الأشخاص المصابون بالتسمم أو اضطرابات المعدة، وهذه الخصائص المضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف الانتفاخ وتقليل تهيج المعدة وتحسين الهضم مما يساهم في تخفيف الغازات الناتجة عن الإمساك.
6- التقليل من عسر الهضم يمكن أن تساعد بذور الشمر في تخفيف عسر الهضم الذي يحدث بعد الوجبات.
4- تقليل المغص عند الرضع يستخدم بعض الناس مشروبًا يحتوي على الشمر للرضع، حيث يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض المغص أو الغازات لديهم. بين أسبوعين إلى 12 أسبوعًا، ويعانون من المغص، ظهر أن مستحلب زيت بذور الشمر يقلل من شدة المغص عند الرضع، حيث وجد أن هذا الزيت يقلل التشنجات المعوية، ويزيد من حركة الأمعاء الدقيقة.
فوائد عشب الشمر المسلوق
1- شاي الشمر من الطرق الأصلية للتخفيف من مصدر رائحة الفم الكريهة، وقد يكون ذلك بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، والتي تطهر مسببات الأمراض المسببة لرائحة الفم الكريهة. شرب كوب من شاي الشمر قبل النوم أو عند الاستيقاظ قد يزيل رائحة الفم الكريهة في الصباح.
2- يمكن أن يساعدك على النوم، لأن الشمر المسلوق يمكن أن يريح عضلاتك، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي، وقد تشعر أنك أكثر استعدادًا للنوم بعد شربه، وهي علاجات قديمة تسمى باستخدام الشمر لعلاج الأرق.
3- يزيد من كمية مضادات الأكسدة في الجسم. عندما تشرب شاي الشمر، فإن مضادات الأكسدة ستلتصق بجزيئات الدم التي تقاوم الأكسدة، وتقلل من تلف الكلى والكبد، وتساعد على إنتاج خلايا جديدة، وتقلل من علامات الشيخوخة.
4- يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهابات، حيث يحتوي شاي الشمر على عامل مضاد للميكروبات ومضاد للفيروسات، لذلك إذا شعرت بالبرد، على سبيل المثال، فإن شرب بعض شاي الشمر يمكن أن يساعد جسمك على محاربة مسببات الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة لديك.
5- يمكن أن يساعد في إنتاج حليب الأم. تم استخدام الشمر لعدة قرون كمنشط لزيادة جودة وكمية حليب الثدي لدى الأمهات المرضعات.
فوائد الشمر للتخسيس
1- قد لا تضيف بذور الشمر نكهة جيدة لوصفاتك فحسب، بل تساعد أيضًا في كبح الشهية. أظهرت دراسة أجريت على 9 نساء يتمتعن بصحة جيدة أن أولئك الذين شربوا 8.5 أوقية (250 مل) من الشاي المصنوع من 2 جرام من بذور الشمر قبل الغداء شعروا بتحسن. كانوا أقل جوعًا واستهلكوا سعرات حرارية أقل أثناء تناول الطعام، مقارنة بالنساء اللائي شربن أنواعًا أخرى من الشاي التي لا تحتوي على الشمر.
2- يمكن للشمر أيضًا أن يخفف الإمساك، لأن شاي الشمر يريح عضلات الجهاز الهضمي، وشرب بعض شاي الشمر سيساعد على تطهير جسمك وإخراج السموم من الجهاز الهضمي.
3- يدعم الهضم. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة أو انتفاخ البطن أو الإسهال، يمكنك تناول بعض الشمر الدافئ الذي قد يهدئ معدتك قليلاً.
تحذيرات استهلاك الشمر
1- الأشخاص الذين يعانون من حالات حساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي، وسرطان المبيض، وسرطان الرحم، وانتباذ بطانة الرحم، والأورام الليفية الرحمية، والتي يمكن أن تتفاقم حالتهم بسبب التعرض للإستروجين (حيث أن الشمر قد يلعب دور هرمون الاستروجين، لذلك ينصح به. عدم تناوله من قبل الذين يعانون من هذه الظروف.
2- الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه بعض الأطعمة مثل الجزر والكرفس والأفسنتين (بالإنجليزية Mugwort). يمكن أن يسبب لهم الشمر رد فعل تحسسي.
3- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تناول الشمر يمكن أن يزيد من خطر حدوث نزيف أو كدمات، لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف، وقد يبطئ عملية تخثر الدم.