فوائد شرب النعناع قبل النوم

فوائد شرب النعناع قبل النوم نتحدث عنها من خلال هذا المقال، كما نذكرك بأضرار شرب النعناع بكثرة، ونشير إلى أهمية النعناع للحوامل والأطفال.

فوائد شرب النعناع قبل النوم

تحسين جودة النوم
من أهم فوائد شرب النعناع قبل النوم دوره في تحسين جودة النوم، حيث أن شاي النعناع مشروب منزوع الكافيين، أي أنه لا يؤثر على النعاس والنوم. إلى جانب ذلك، فإن تناول النعناع يساهم في استرخاء العضلات، مما يساعد الجسم على النوم بسهولة. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذه الميزة لتأكيدها.
المساهمة في علاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي
يساعد تناول النعناع على التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي وأهمها الانتفاخ والغازات والإمساك والتي بدورها تساعد على النوم.
تقليل الصداع
يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد في تقليل الصداع وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي، لذلك قد يساعد ذلك أيضًا في الاستمتاع بفوائد شرب النعناع قبل النوم. الآثار الجانبية وكذلك الأدوية.
التقليل من مشكلة احتقان الأنف
من فوائد شرب النعناع قبل النوم أنه يقلل من حدة مشكلة احتقان الأنف، حيث يعاني الكثيرون من مشكلة احتقان الأنف من حين لآخر، مما يؤثر بدوره على جودة النوم. من مشكلة الازدحام، وبالتالي تساعد على النوم.
التقليل من أعراض الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من أعراض شهرية مزعجة أثناء الدورة الشهرية، مثل المغص وتشنجات العضلات وآلام مختلفة. يمكن تقليل هذه الأعراض، خاصة قبل النوم، عن طريق شرب الشاي بالنعناع.
مساعدة الاسترخاء
تعاني النساء من ضغوط شديدة خلال النهار، حيث أن معظم النساء، وخاصة من لديهن أطفال، يصبن بالتعب الشديد والإرهاق، لذلك ينصح بشرب كوب من الشاي بالنعناع قبل النوم لإنهاء اليوم المتعب بالراحة والاسترخاء في النوم. .

عيوب تناول النعناع

يؤثر على عسر الهضم
يجب على مرضى عسر الهضم استشارة الطبيب بشأن شرب شاي النعناع، حيث أنه قد يتداخل مع أدوية الجهاز الهضمي المستخدمة لعلاج هذه الحالة، مما يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
يخفض مستوى السكر في الدم
يخفض شاي النعناع من مستوى السكر في الدم، لذلك يجب على مرضى السكري الابتعاد عن هذا المشروب لتجنب حدوث انخفاض حاد ومفاجئ في مستوى السكر في الدم أو تناوله بعد استشارة الطبيب.
يصيب مرضى الارتجاع المعدي المريئي
من اضرار النعناع انه يريح العضلة العاصرة مما يسبب ارتجاع حامض المعدة لذلك يجب الابتعاد عن مشروب النعناع لمن يعانون من فتق الحجاب الحاجز او الارتجاع المعدي المريئي.
يصيب الرضع
النعناع مادة قوية جدًا تؤثر على الأطفال الصغار والرضع، ويمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وصعوبات في التنفس وحرقة في الفم.
يسبب اضطرابات في المعدة
من الآثار الجانبية الرئيسية للاستهلاك المفرط للنعناع اضطرابات المعدة المتمثلة في الإسهال وآلام العضلات والتشنج والنعاس والقيء والغثيان. بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب النعناع حرقان في فتحة الشرج لمن يعانون من الإسهال.
يسبب تقرحات في المعدة
قد يكون تأثير النعناع خطيراً في حالات تقرحات المعدة، لاحتوائه على المنثول، مما يؤدي إلى تفاقم مرض القرحة.
يتفاعل مع بعض الأدوية
قد يتفاعل النعناع مع بعض الأدوية الطبية، مما يؤدي إلى مضاعفات غير مرغوب فيها وغير مقصودة مثل الأدوية المثبطة للمناعة بعد زراعة الأعضاء ومضادات الحموضة وأدوية الارتجاع المعدي وأدوية خفض سكر الدم وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
يسبب طفح جلدي
اتضح أنه من المستحسن عدم استخدام زيت النعناع بشكل مفرط، بحد أقصى 0.4 مل من النعناع يوميًا، يتم تقسيم الجرعة إلى ثلاثة أجزاء متساوية، لتجنب هذه المشكلة الجلدية.
يسبب صداع شديد ودوخة
هذه الأعراض هي أحد الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع، لكنني وجدت أنها قد تظهر عند الإفراط في استخدام هذا الزيت العطري.
يسبب بثور في الفم والأنف
يحتوي النعناع على المنثول، لذلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذه المادة، فقد تصاب بثور في أنفك وفمك إذا كنت تستخدم زيت النعناع للاستنشاق.
يبطئ معدل ضربات القلب
من مضار النعناع أنه قد يبطئ من معدل ضربات القلب، لذلك إذا كنت تعاني من أي أمراض قلبية ومشاكل في الشرايين والأوعية الدموية، فيرجى الابتعاد عن هذا المشروب.

النعناع والحامل

تخشى معظم النساء الحوامل تناول النعناع أثناء الحمل، حيث توجد العديد من المحاذير من تناوله، كما تقول الدكتورة هند محمد سالمي، استشارية أمراض النساء والتوليد، أن النعناع بأشكاله المختلفة يمكن أن يساعد المرأة الحامل في تخفيف غثيان الصباح والقيء.، والغازات، مشيرة إلى أن شاي النعناع وزيته آمنان للاستخدام أثناء الحمل دون إسراف طالما أنه يستهلك بشكل معتدل.
أكد “استشاري أمراض النساء والولادة” أن النعناع يحتوي على حمض الروزمارينيك الذي له خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد في علاج نزلات البرد والتخلص من المخاط دون الحاجة إلى تناول الأدوية، وهي ممنوعة على المرأة الحامل، كما أنه يساعد على التخلص منه. الغازات التي تسبب بعض الآلام للمرأة الحامل. يعمل على تسريع وتحسين عملية الهضم، ويحافظ على مستويات الكوليسترول الجيدة، كما أنه مسكن جيد للتوتر أثناء الحمل.

أهمية النعناع للأطفال

يستعمل النعناع المغلي للأطفال لتهدئة آلام الجهاز الهضمي لاحتوائه على مواد مهدئة، وذلك بوضعه في الرضاعة الطبيعية للطفل، أو حتى تشرب منه الأم المرضعة، حتى يصل النفع إلى الطفل عندما يكون. يرضع منه. يستخدم زيت النعناع للتخلص من الغازات والألم المصاحب لانتفاخ البطن وذلك بتدليكه على معدة الطفل.
يفيد منقوع النعناع في التخلص من الإسهال وعلاج الآلام الباردة والمغص.
يساعد النعناع في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي وتنعيم المعدة.
يساعد النعناع على تسهيل الهضم عند الطفل ؛ يحفز إفرازات المعدة والغدد اللعابية والإنزيمات.
يساعد النعناع على التخلص من الالتهابات. يعتبر معقم ومطهر للميكروبات والجراثيم.
– يقوي مناعة الطفل.
لاحتوائه على عناصر أساسية، فإنه يلعب دورًا رئيسيًا في تغذية الطفل والحصول على العديد من الفيتامينات والعناصر التي يحتوي عليها.
يقلل النعناع المغلي من تسوس الأسنان عند الأطفال. يمنح الجسم الطاقة ويدفئ الجسم. وهو مشروب مفيد خاصة في فصل الشتاء.