فوائد شرب الكولاجين على معدة فارغة وكذلك عند ظهور نتائج شرب الكولاجين وسنذكر نصائح مهمة لاستخدام الكولاجين وكذلك سنتحدث عن مخاطر استخدام مشروب الكولاجين وسنتحدث اعرض كيفية استخدام مشروب الكولاجين، وكل هذا من خلال هذا المقال تابعنا.
فوائد شرب الكولاجين على معدة فارغة
يساعد على تقوية العظام والأظافر.
– يمنع تساقط الشعر.
يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي.
– يساعد على ملء الوجه، في الحالات التي لا نريد فيها زيادة وزن الجسم.
يمنع أي تأثير سلبي للنظام الغذائي على الوجه.
– يقلل الهالات السوداء تحت العينين.
يخفي آثار حب الشباب على الوجه.
يضفي على البشرة لمعاناً، حيث يعمل على تفتيح البشرة.
يخفف التشققات التي تظهر في كعب القدم.
يقلل من علامات وآثار التعب.
يشد الجلد المترهل ويعطيه نضارة عالية.
يمنح البشرة القدرة على استعادة الكولاجين الطبيعي.
يزيد من نعومة البشرة، حيث يعمل على استعادة الجلد التالف، لذلك ينصح بتناوله قبل النوم.
يحافظ على صحة الأسنان وقوتها.
يخفف من آلام المفاصل التي نشعر بها من وقت لآخر.
يمنح البشرة النضارة والحيوية، حيث يحافظ على كمية الماء الموجودة فيها.
– يخفف التعب.
متى تظهر نتائج شرب الكولاجين
عند استخدام مشروب الكولاجين قد يؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم، والنتيجة المتوقعة هي الآتي
1- في الجلد
وجد أن الجلد قد يبدأ في التحسن مع تناول الكولاجين من حيث المرونة والنعومة والترطيب بعد الشهر الأول، ولكن للحصول على النتائج الكاملة، يجب أن يستمر حتى الشهر الثالث.
2- في المفاصل والأوتار
المفاصل، قد تستغرق نتائج تحسين قوة المفاصل 3-6 أشهر لتظهر، حيث وجد أن مفاصل الركبة قد تحتاج إلى 3 أشهر للتحسن، بينما المفاصل الكبيرة تحتاج إلى وقت أطول، حوالي 6 أشهر.
الأوتار، نتائج الأوتار تحتاج إلى 6 أشهر لتظهر، ولكن في حالة تمارين القوة، قد تظهر في غضون 3 أشهر.
3- في العضلات
التخلص من آلام العضلات بعد التمرين يمكن الحصول على النتائج من اليوم الثاني لشرب الكولاجين.
تحسين قوة العضلات وكتلة العضلات، النتائج تحتاج إلى 3 أشهر لتظهر، مع ضرورة ممارسة تمارين التحمل.
4- في العظام
يجب الانتظار 12 شهرًا لملاحظة نتائج شرب الكولاجين في العظام، بسبب ارتشاف العظام ودورانها، الأمر الذي يستغرق وقتًا طويلاً.
5- في الشعر والأظافر
الشعر عندما تظهر نتائج الكولاجين في الشعر، فإنها غير محددة بسبب عدم وجود دراسات كافية حول الموضوع.
الأظافر تحتاج الأظافر إلى 6 أشهر من تناول الكولاجين لإظهار تحسن في قوتها.
نصائح مهمة لاستخدام الكولاجين
يوصى باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول مشروب الكولاجين.
يوصى بشرب المشروب على معدة فارغة أو قبل الأكل، حتى تمتصه المعدة تمامًا، وتحقق أقصى فائدة ممكنة.
يوصى بالاستمرار في تناوله لمدة شهر على الأقل للحصول على نتائج مرضية.
ينصح النساء الحوامل بعدم تناول الكولاجين.
عيوب استخدام شراب الكولاجين
1- التسبب في رد فعل تحسسي لبعض الناس
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من بعض الأطعمة الشائعة مثل الأسماك والمحار والبيض تجنب استخدام الكولاجين المصنوع من هذه المكونات ؛ لمنع الحساسية.
2- طعم غير مرغوب فيه
قد تترك بعض مكملات الكولاجين طعمًا سيئًا في الفم لفترة طويلة لدى بعض الأشخاص.
3- التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي
تسبب مكملات الكولاجين بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي. مثل الشعور بالشبع، والحموضة المعوية (بالإنجليزية Heartburn).
4- ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم
قد تسبب بعض مكملات الكولاجين مستويات عالية من الكالسيوم في الدم أو فرط كالسيوم الدم، لذلك يجب توخي الحذر عند تناول مكملات الكالسيوم مع هذا النوع من الكولاجين، واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدامها.
طريقة استخدام شراب الكولاجين
يباع مشروب الكولاجين على شكل مسحوق أو شراب سائل، ويتم استخدامه بوضع نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الكولاجين أو مشروب سائل في كمية من الماء أو مع العصير المفضل لديك لتقليل مذاقه ؛ لأن بعض أنواع مسحوق الكولاجين لها طعم لاذع في الفم، ويأخذ الشخص ملعقة صغيرة من المحلول يومياً أو حسب الحاجة، ويفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي لتوضيح أنسب المواعيد لتناول مشروب الكولاجين، سواء بعد الأكل أو قبل الأكل أو قبل النوم أو بعد الاستيقاظ من النوم ؛ وذلك لأن بعض أنواع مسحوق الكولاجين تكون جاهزة ويتم امتصاصها بسرعة في الجسم. بشكل عام، يمكن إضافة بعض أنواع مسحوق الكولاجين إلى المشروبات المفضلة أو حتى الأطعمة المفضلة أيضًا ؛ مثل القهوة والزبادي والبيض. وتجدر الإشارة إلى أن بعض أنواع مشروبات الكولاجين يتم إنتاجها من مصادر طبيعية ؛ مثل البيض والسمك والدجاج وقد لا تحتوي على أي مركبات كيميائية أو مضادات حيوية أو هرمونات إضافية، أما بالنسبة للنباتيين الذين يطمحون لاستخدام شراب أو مسحوق الكولاجين لكنهم يترددون لأنه يأتي من مصادر حيوانية، فيمكنهم الحصول على أنواع محددة هم لا تحتوي على مصادر حيوانية، بل تحتوي على البيوتين، فيتامينات ب المعقدة من مصادر نباتية، وكذلك فيتامين سي والفيتامينات الأخرى التي تساهم في تعزيز بناء الكولاجين داخل الجسم.