فوائد شرب الشمر على معدة فارغة. في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد الشمر، القيمة الغذائية للشمر، فوائد الشمر، أضراره، وأهم المعلومات عن الشمر وطريقة عمل مشروب الشمر.
فوائد شرب الشمر على معدة فارغة
1- يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن.
2- يقي من السرطان لما له من تأثيرات مضادة للسرطان.
3- ينقي الدم ويزيد من الدورة الدموية.
4- يعطي توهجاً لوجهك ويحسن ملمس البشرة ويظهر شاباً.
5- يطهر الجسم من السموم.
6- تناول المشروب في الصباح مفيد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم وانتفاخ البطن والإمساك وحرقة المعدة والأمعاء العصبية.
7- يعطي توهجاً لوجهك، ويحسن ملمس البشرة ويظهر شاباً
8- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
8- العديد من العوامل، بما في ذلك الإجهاد وسوء التغذية، يمكن أن تقطع الدورة الشهرية الطبيعية للمرأة، وشرب الشمر على معدة فارغة يعزز الدورة الشهرية.
9- شرب ماء الشمر يومياً على الريق يساعد على طرد السوائل الزائدة من الجسم ويقلل من انتفاخ العينين وتورم الوجه الناجم عن احتباس السوائل.
10- يساعد هذا المشروب أيضًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
ما هو الشمر
الشمر من النباتات العطرية، وهو عبارة عن مجموعة كبيرة من النباتات مثل الكرفس والكراوية، وينتشر خاصة في مناطق حوض البحر الأبيض المتوسط. هي الأوراق والبذور، وتستخدم لزيادة نكهة الطعام والحلويات، وكذلك تستخدم في الحالات الطبية، وبذور الشمر لها فوائد كبيرة للصغار والكبار، وفي هذا الموضوع سنقدم لكم كيفية صنعها. مشروب شمر طريقة بسيطة
فوائد الشمر المسلوق لانقاص الوزن
1. تعتبر بذور الشمر عشبًا جيدًا يساعد أيضًا على كبح الشهية وله طعم مميز ومميز.
2. أظهرت دراسة أجريت على 9 نساء يتمتعن بصحة جيدة أن أولئك الذين شربوا 8.5 أوقية (250 مل) من الشاي المصنوع من 2 جرام من بذور الشمر قبل الغداء شعروا بجوع أقل واستهلكوا سعرات حرارية أقل أثناء تناول الطعام، مقارنة بالنساء اللائي شربن الشاي الآخر. لا تحتوي على شمر.
3. قد يكون الأنثول، أحد المكونات الرئيسية لزيت الشمر العطري، وراء خصائص تثبيط الشهية.
4. أظهرت دراسة أخرى أجريت على 47 امرأة أن أولئك الذين تناولوا 300 مجم من خلاصة الشمر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا اكتسبوا كمية صغيرة من الوزن، مقارنة بمجموعة تحكم لم تأكل الشمر.
5. يساعد الشمر المسلوق على الهضم. إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة أو انتفاخ البطن أو الإسهال، فيمكنك تناول بعض الشمر الدافئ الذي قد يهدئ معدتك قليلاً.
6. قد تساعدك خصائص الشمر التي تعالج اضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة على خسارة بعض الوزن أيضًا.
7. يمكن للشمر أيضًا أن يخفف الإمساك، لأن شاي الشمر يريح عضلات الجهاز الهضمي، وشرب بعض شاي الشمر سيساعد على تطهير الجسم وإزالة السموم من الجهاز الهضمي.
فوائد الشمر للكرش
تعتبر عشبة الشمر من الأعشاب التي تساعد على التخلص من الكرش بشكل كبير، حيث أثبتت فعاليتها في حرق دهون البطن بكل سهولة، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن الزائد بشكل كبير.
الألياف الموجودة بشكل طبيعي في الشمر تساعد في محاربة الجوع، وتعمل على ملء الأمعاء لفترة طويلة.
يمنع الشمر أيضًا الإمساك ويحافظ على عمليات الهضم المنتظمة والصحية.
الآثار الجانبية للشمر
1- الإكثار من تناول الشمر يسبب انخفاض في عمل القلب، ويؤدي إلى احتقان الأوعية الدموية.
2- يسبب الشمر ظهور البقع والطفح الجلدي على الجسم.
3- الإفراط في تناول الشمر يؤدي إلى الغثيان.
4- الإكثار من الشكر يؤدي إلى الشعور بالدوار.
5- يسبب الشمر الإسهال ويسبب الحساسية لدى بعض الأفراد.
6- يسبب الشمر نوبات تشنجية مثل نوبات الصرع.
7- الشمر يؤثر بشكل كبير على الهرمونات ويعمل على تغيير معدلاتها.
8- الإفراط في تناول الشمر لخفض الضغط.
القيمة الغذائية للشمر
طاقة 345 سعرات حرارية
الدهون 14.87 جم
بروتين 15.8 جم
الكربوهيدرات 52.29 جم
حديد، حديد 18.54 مجم
فيتامين أ، 135 وحدة دولية
الصوديوم، Na 88 مجم
الكالسيوم، كالسيوم 1196 مجم
فيتامين ج، حمض الأسكوربيك المطلق 21 مجم
كوليسترول 0 ملغ
فوائد الشمر للصدر
يحتوي على مركبات طبيعية شبيهة بالاستروجين وتساعد هذه المركبات على تحفيز وزيادة إنتاج الحليب للأم المرضعة.
يحتوي على فيتامين إي والذي بدوره يخفف آلام الصدر أثناء الرضاعة لأنه يعمل كمسكن للآلام ويمكن تناوله بدون وصفة طبية.
يقلل الشمر وينظم الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية ويؤثر على الخصوبة كما يخفف آلام الدورة الشهرية.
يحتوي على مواد تجعله يساعد في تكبير الثدي بعدة طرق وهي
الطريقة الأولى
نأخذ أوراق الشمر ونغسلها جيدًا ونجففها ثم نطحنها إلى مسحوق.
ثم نأخذ ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق الشمر بكمية مناسبة من الماء ونضعها على النار.
عندما يغلي المسحوق والماء، أطفئ النار واتركه لفترة ليبرد.
يمكنك تناول كوب صغير منه يوميا مع إضافة العسل حسب الرغبة.
الطريقة الثانية
– نضيف مسحوق الشمر مع ملعقة صغيرة من الحلبة وكمية قليلة من الماء ونغلي.
ثم نضيف الحليب إلى الخليط ونحلى بالسكر أو العسل حسب الرغبة.
ثم نضيف قطرات الليمون إلى الخليط ونأكل كمية معينة كل يوم للوصول إلى حجم الثدي المطلوب.