فوائد شرب الحليب البارد للإمساك، فوائد الحليب البارد، مضار الحليب البارد، الحليب والعسل للإمساك، وعلاج الإمساك فورًا، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
فوائد شرب الحليب البارد للإمساك
1. من المعروف أن شرب الحليب البارد مفيد جدًا في علاج الإمساك بفضل الإنزيمات التي تعمل على تحسين عضلات الأمعاء الغليظة.
2. شرب الحليب البارد يساعد أيضًا على تهدئة القولون وتقليل الانتفاخ والإمساك.
3. يساعد تناول الحليب البارد في تهدئة المعدة والتخلص من الغازات.
4. يساعد في التخلص من الإمساك الذي يسبب تراكم الغازات في البطن.
فوائد الحليب البارد
1. يمنع النعاس
كما نعلم الحليب الدافئ يجعلنا نعسان، لأن الحليب يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان الذي يدخل الدماغ ويعزز النوم فقط عندما يكون الحليب دافئًا ويستهلك مع الأطعمة النشوية، والبروتين الموجود في الحليب البارد يمنع حدوث ذلك، وهذا يسمح عليك أن تأكل الحليب في أي وقت اليوم بدون نوم.
2. يقضي على الشعور بالجوع
يعتبر الحليب البارد حلاً رائعًا للتغلب على آلام الجوع بين الوجبات، فهو ليس مغذيًا فحسب، بل من السهل جدًا تناوله، كل ما عليك هو تناول وعاء من الشوفان في الحليب البارد.
3. كعلاج بنكهة الحليب
عادة لا يحب الأطفال طعم الحليب، خاصة عندما يكون نيئا، مما يجعل شرب الحليب كل يوم التحدي الأصعب بالنسبة لهم. يمكن استبدال الحليب البارد إذا تم إعطاؤه كمذاق لذيذ. يمكن إضافة الحليب إلى العصائر المغذية والفواكه مثل المانجو أو تحضير عصير بارد. إنه جيد جدا في الصيف.
4. جيد للبشرة
الحليب له تأثيرات مغذية على الجلد. يوفر وضع الحليب على بشرتك ترطيبًا وتنعيمًا أيضًا. لا يمكنك دهن الحليب الساخن على الجلد، لذا فإن الحليب البارد مفيد لذلك.
5. فقدان الوزن
يمكن للحليب أن يفقدك الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي في التغذية، وقد وجد أن الحليب يساهم في تعزيز الصحة ويقوي العظام مما يؤدي إلى فقدان الوزن، كما يساعد الحليب البارد على إنقاص الوزن بشكل طفيف، حيث أن الحليب يساعد على إنقاص الوزن بشكل طفيف. يحرق الجسم القليل من السعرات الحرارية لإعادته إلى درجة الحرارة الطبيعية.
6. يقلل الحموضة
الحليب البارد علاج للحموضة المعوية. يمكن لشرب الحليب البارد تدريجيًا أن يخفف الألم حتى من القرحة الهضمية.
7. الطاقة بعد التمرين
بعد أي تمرين صارم، يحتاج الجسم بالتأكيد إلى الطاقة، وتجنب الكثير من الكربوهيدرات لتجنب زيادة الوزن، ومع ذلك، لا يزال الجسم بحاجة إلى السكر والبروتين لإصلاح أنسجة العضلات وتجديد الطاقة، يمكنك تناول الحليب البارد للحصول على الطاقة بعد التمرين.
الآثار الجانبية للحليب البارد
1. الإفراط في تناول الحليب البارد يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
2. إن تناول كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو عنصر موجود في الحليب، يمكن أن يكون له مخاطر، بما في ذلك مشاكل القلب. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحليب على كمية عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. قد يسبب بعض الضرر لمن يعانون من حساسية الحليب.
– الحليب والعسل لعلاج الإمساك
يعتبر الحليب بالعسل علاجًا فعالًا للإمساك المزمن، حيث يساعد على تحسين عملية الهضم بشكل قوي ويزيد من البكتيريا المفيدة في المعدة. يمكن تحضيرها على النحو التالي
المكونات
كيلو حليب كامل الدسم أو خالي الدسم حسب الرغبة.
ربع كوب عسل نحل.
كيف تستعد
1. يوضع الحليب في كوب بلاستيكي ثم يضاف إليه العسل ويقلب جيداً حتى يتجانس الخليط.
2. يمكنك استخدام الخلاط الكهربائي لجعل المشروب متجانسًا، ثم شربه باردًا.
3. يذكر أن بعض الناس يفضلون إضافة بعض الفاكهة إلى الحليب مع العسل لتعزيز فوائده بالموز أو الفراولة أو غيرهما من الفواكه الطبيعية الطازجة.
العلاج الفوري للإمساك
1. البقوليات
البقوليات، والتي تشمل الفاصوليا والحمص والعدس والبازلاء والفول السوداني، غنية بالألياف، مما قد يشجع على انتظام الأمعاء. كما أنها تساعد على زيادة إنتاج الجسم لحمض الزبد، وهو نوع من الأحماض الدهنية التي قد تعمل كملين طبيعي.
2- الخضار الورقية الخضراء
تعمل الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والملفوف بعدة طرق مختلفة لتحسين الانتظام ومنع الإمساك. فهي غنية بالعناصر الغذائية، مما يعني أنها توفر كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن والألياف مع سعرات حرارية قليلة نسبيًا.
3- زيت الزيتون
وجدت بعض الأبحاث أن تناول زيت الزيتون يمكن أن يكون وسيلة فعالة في تخفيف الإمساك، حيث يعمل كملين طبيعي، ويوفر طبقة في المستقيم تسمح بمرور أسهل، إلى جانب تحفيز الأمعاء الدقيقة لتسريع العبور، وقد أشارت الدراسات إلى ذلك. أظهر أن زيت الزيتون يعمل بشكل جيد في تحفيز حركة الأمعاء وتحسين أعراض الإمساك.
4- بذور الشيا
تعتبر الألياف علاجًا طبيعيًا وأحد خطوط الدفاع الأولى ضد الإمساك، حيث تنتقل عبر الأمعاء، وتضيف كتلة إلى البراز وتشجع حركة الأمعاء المنتظمة. تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يزيد من تكرار البراز ويلين البراز لتسهيل المرور.
5- زيت الخروع
يتم إنتاج زيت الخروع من حبوب الخروع، وله تاريخ طويل من الاستخدام كملين طبيعي. يطلق استخدامه حمض الريسينوليك، وهو نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة المسؤولة عن تأثيره الملين. يعمل حمض الريسينوليك عن طريق تنشيط مستقبل معين في الجهاز الهضمي يزيد من حركة عضلات الأمعاء لتحفيز حركة الأمعاء.