فوائد حبوب فيتامين سي للشعر سنتحدث أيضًا عن فوائد فيتامين سي للنساء. كما سنذكر تجربتي مع فيتامين سي للشعر وما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
فوائد فيتامين سي للشعر
1- يعمل كمضاد للأكسدة
ينتج جسمنا بنشاط الجذور الحرة أثناء تحويل الطعام إلى طاقة. هذه الجذور الحرة ضارة وتضر بصيلات الشعر مما يزيد من تساقط الشعر.
يتمتع فيتامين سي بخصائص مضادة للأكسدة تمنع تكون الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تقلل من تساقط الشعر وتحسن صحة الشعر بشكل عام.
2- يساعد في تكوين الكولاجين
فيتامين ج ضروري في الواقع لإنتاج الكولاجين في الجسم، حيث أنه من الأحماض الأمينية المسؤولة عن تجديد شباب الجلد وتقوية عظامنا وأسناننا وجعل شعرنا جميلًا وقويًا.
3- التأثير على الأندروجين أو الهرمونات الجنسية
يتأثر تساقط الشعر بشكل مباشر بالأندروجينات المنتشرة – الهرمونات الجنسية – في الدم. يؤدي وجود مستويات عالية من هرمون الذكورة ديهدروتستوستيرون (DHT) إلى زيادة تساقط الشعر بشكل ملحوظ.
يرتبط هرمون الذكورة ديهدروتستوستيرون بخلايا حليمة الجلد – الخلايا المسؤولة عن نقل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
عند ارتباطها بهرمون الذكورة ديهدروتستوستيرون، لا تستطيع خلايا الحليمة تغذية بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى إبطاء إنتاج الشعر وإعادة نموه، لذا فإن فيتامين سي الكافي يقلل من تكوين هرمون الذكورة ديهدروتستوستيرون، مما يؤدي إلى تحسن كبير في نمو الشعر.
4- المحافظة على لون الشعر
أضيفي جرعة من الحماية المضادة للأكسدة إلى نظام العناية بشعرك، حيث تحتوي التركيبة على فيتامين سي لتعزيز احتباس اللون، والحماية من الأشعة فوق البنفسجية، وحتى تقليل التقصف والتلف الذي يلحق بالشعر.
فوائد فيتامين سي للنساء
1- فيتامين سي هو جزء أساسي من نظام الدفاع للبشرة. يتم نقله بنشاط إلى الجلد، حيث يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في تقوية حواجز الجلد.
أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول فيتامين سي قد يقصر من وقت التئام الجروح.
2- يساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمة، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
يساعد فيتامين سي خلايا الدم البيضاء هذه على العمل بشكل أكثر فعالية مع حمايتها من التلف بواسطة الجزيئات التي قد تكون ضارة، مثل الجذور الحرة.
3- انخفاض مستويات فيتامين ج مرتبط بالنتائج الصحية السيئة. على سبيل المثال، يميل الأشخاص المصابون بالالتهاب الرئوي إلى انخفاض مستويات فيتامين ج، وقد ثبت أن مكملات فيتامين ج تقصر وقت الشفاء.
تجربتي مع فيتامين سي للشعر
– عانيت من مشاكل كثيرة مع شعري، كان شعري جافًا جدًا وكان هشًا وباهتًا وضعيفًا، كنت حزينًا لظهور شعري وجربت الكثير من المستحضرات والوصفات دون جدوى.
ذات يوم ذهبت لطبيب جلدية ونصحني بتجربة فيتامين سي للشعر حيث لاحظ تضرر شعري بسبب كثرة الصبغات والتعرض المتكرر لحرارة الشمس مع الاستخدام المستمر لمادة مجفف شعر.
– قررت في النهاية تجربة مزيج فيتامين سي ووضع كبسولات فيتامين سي على شعري مع وصفة لكبسولات فيتامين سي، وبعد حوالي شهر من الاستخدام، تمكنت من إحداث تغيير في شعري.
أصبح شعري لامعًا وصحيًا، ومع الاستخدام المستمر لفترة طويلة من الوقت، أصبح شعري أكثر سمكًا وأطول من أي وقت مضى.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
1- القرنبيط
يحتوي على فيتامين سي في وجبة واحدة، قد يوفر للشخص أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا، كما أنه يوفر الكثير من فيتامينات ب والألياف وحتى القليل من البروتين.
2- الحمضيات
وهو من أغنى مصادر فيتامين سي، ومن أهم الأمثلة على الحمضيات البرتقال والليمون والجريب فروت. الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والسبانخ والبروكلي. يحتوي على الكثير من فيتامين سي والألياف ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى المهمة لصحة الجسم.
3- فراولة
يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي. تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة الصحية للشعر.
4- أناناس
وهو من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو مضاد طبيعي للالتهابات. يساعد تناول الفاكهة أو شرب العصير على تهدئة المعدة، والمساعدة على الهضم، وتحسين أداء الجهاز المناعي للشخص.
5- فلفل
يحتوي على كميات ممتازة ومركزة من فيتامين سي، ويحتوي أيضًا على الكابسيسين الذي يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس ويحافظ على صحة الشعر.