فوائد بذور الشيا بالماء سنتحدث أيضًا عن تجربتي مع بذور الشيا والماء وما هي أهم أضرار بذور الشيا. سنتحدث أيضًا عن فوائد بذور الشيا للتخسيس. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
فوائد بذور الشيا بالماء
1- يزيد من الشعور بالشبع.
2- يساعد في الحصول على الجسم المثالي.
3- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
4-يساعد على تقوية العظام.
5- يمتص الدهون المتراكمة في الجسم.
6- يبطئ عملية الهضم.
تجربتي مع بذور الشيا والمياه
بحثت عن إضافة لأتناولها خلال فترة الرجيم وفي نفس الوقت تكون مغذية ومفيدة لصحتي وكذلك بشرتي وشعري ووجدت أن بذور زبدة الشيا هي الأفضل لأنها تقدم لي كل هذه المميزات وبدأت بالفعل في استخدامها حيث أضفتها إلى وجباتي وسلطاتي، سواء كانت خضروات أو سلطة فواكه، وشعرت بفرق كبير، تستحق التجربة حقًا.
بذور الشيا مفيدة جدًا في التخسيس وفقدان الوزن لأنها تجعلني أشعر بالشبع بسرعة وهي خالية من الكوليسترول ودائمًا ما أضفتها إلى الزبادي بعد العشاء. لقد خسرت 5 كيلوغرامات في شهر بفضل بذور الشيا لأنني أضفتها إلى معظم وجباتي ومشروباتي، بالإضافة إلى تقليل السكريات والنشويات والدهون. نضيف ملعقة ونصف من بذور الشيا إلى كوب ماء، ونتركها منقوعة لمدة ساعة ونصف، ثم نرشحها وتشرب الخليط، ويمكنك إضافة بعض النكهات إليها مثل الفواكه لتحسين مذاقها. . وأريد أن أوضح لكم أن بذور الشيا تمتص 10 أضعاف وزنها من الماء، لذا حافظ على رطوبتك بشرب كمية كافية من الماء.
أسهل طريقة لتنحيف الجسم هي مزج بذور الشيا بعد طحنها بالزبادي والليمون بعد العشاء، حيث تساهم في التخلص من دهون البطن، ويمكن إضافتها أيضًا إلى دقيق الشوفان أو الحساء أو العصائر الطبيعية.
الآثار الجانبية لبذور الشيا
1- الإضرار بمرضى السكر
قد تساعد بذور الشيا في تقوية عمل الأدوية التي يتناولها مرضى السكر. لذلك، قد يتطلب هذا الأمر استشارة أخصائي.
2- الاختناق
تتسبب بذور الشيا في اختناق الشخص، خاصة إذا تم تناول كمية منها وهي في حالتها الجافة. لأنه يمكن أن يمتص كمية كبيرة من الماء الموجود في القناة الهضمية. مما يؤدي إلى عدم القدرة على التنفس، وعدم القدرة على البلع.
3- التسبب في مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي
تسبب بذور الشيا العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي لدى البشر. ينتج عنه الإسهال أو الإمساك أو الانتفاخ.
4- انخفاض ضغط الدم
يمكن أن يكون لبذور الشيا تأثيرات كبيرة بشكل ملحوظ على مستوى الإجهاد. حيث أنه يقلل من مستوى الضغط إلى درجة قد تكون شديدة الخطورة عند بعض الأشخاص. هذا في حالة أنهم يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم. تتفاعل بذور الشيا مع الأدوية التي تخفض ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم. وتتسبب في تقوية مفعول هذه الأدوية مما يؤدي إلى انخفاض حاد في الضغط. هذا شيء قد يعرض الشخص للخطر.
5- الحساسية
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بذور الشيا
لذا، إذا أكلوها، أعتقد أنهم سيصابون بأعراض حساسية شديدة.
6- ارتفاع معدل سيولة الدم
قد تؤثر هذه البذور على الدم بشكل كبير. حيث أن تأثير هذه البذور يصل إلى مستوى الضغط وكذلك نسبة السيولة. بذور الشيا، إذا تم تناولها مع الأدوية المخففة، فإنها تتسبب في تضخيم تأثيرها. مما قد يعرض الشخص لنزيف حاد.
7- أحد أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا
خلصت بعض الدراسات مؤخرًا إلى أن بذور الشيا قد تسبب إصابة الشخص بسرطان البروستاتا. نفت دراسات أخرى هذه المعلومات، لكن من المهم عدم تناول هذه البذور بشكل زائد.
فوائد بذور الشيا للجسم
1- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
تحمي العظام فهي غنية بالكالسيوم.
2- تعزيز صحة القلب، وذلك لاحتوائها على أوميغا 3.
3- تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى، وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
4- ضبط مستوى السكر في الدم مما يجعلها مناسبة لمرضى السكر.
تقليل مخاطر تجلط الدم.
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
1- بذور الشيا غنية بالبروتين وتحتوي بذور الشيا على كمية مناسبة من البروتين. من حيث الوزن، يحتوي على حوالي 14٪ بروتين، وهي نسبة عالية جدًا مقارنة بمعظم النباتات. يحتوي أيضًا على توازن جيد من الأحماض الأمينية الأساسية، لذلك يجب أن يكون جسمك قادرًا على الاستفادة من محتواه من البروتين. يتمتع البروتين بالعديد من الفوائد الصحية وهو إلى حد بعيد أكثر العناصر الغذائية فائدة لفقدان الوزن.
2- إن تناول كميات كبيرة من البروتين يقلل من الشهية وقد ثبت أنه يقلل من أفكار الهوس بالطعام بنسبة 60٪ والرغبة في تناول وجبة خفيفة ليلاً بنسبة 50٪.
3- قد يساعدك المحتوى العالي من الألياف والبروتين في بذور الشيا على إنقاص الوزن، حيث يعتقد العديد من خبراء الصحة أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وفقدان الوزن. تمتص أليافه القابلة للذوبان كميات كبيرة من الماء وتتوسع في معدتك، مما يزيد من الامتلاء ويبطئ امتصاص الطعام.
4. فحصت العديد من الدراسات الجلوكومانان الليفي القابل للذوبان، والذي يعمل بطريقة مماثلة، مما يدل على أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الشهية وتناول الطعام. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول الطعام على المدى القصير.