فوائد بذور السمسم لمتلازمة القولون العصبي، وأسباب القولون العصبي، والأعشاب المفيدة لعلاج القولون العصبي، والعلاج المنزلي لمتلازمة القولون العصبي، نتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقالة التالية.
فوائد بذور السمسم لمتلازمة القولون العصبي
1. تحسين عملية الهضم والتي تعتبر أهم عنصر لتهدئة القولون وإزالة التهيج والألم.
2. ضعي ملعقة من بذور السمسم داخل الفم في الصباح الباكر قبل الأكل، واتركيها في الفم لمدة ربع ساعة، ثم ابصقيها. في هذه الحالة تمتزج بذور السمسم مع اللعاب مما يسهل عملية الهضم. تنتقل خواص بذور السمسم للطعام مما يسهل هضمها وابتلاعها، وتكرر هذه العملية ثلاث مرات في اليوم لتحقيق الفائدة المرجوة.
3. يقال أنه من الممكن ابتلاع ملعقة من بذور السمسم يومياً على معدة فارغة لتسهيل عملية الهضم ومنع تهيج القولون العصبي، وذلك بعد وضع بذور السمسم على نار الغاز حتى تغلي ثم وضعها. في زجاجة نظيفة حتى تبرد ثم تأكلها.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
الأسباب الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي هي كما يلي
1. اضطراب حركية الأمعاء، حيث يعاني المريض من اضطرابات حركية متنوعة في القولون والأمعاء الدقيقة، مثل الإسهال أو الإمساك.
2. زيادة الشعور بالألم من جدار القولون، مع الشعور بضغط منخفض نسبيًا قد لا يتسبب في شعور الغالبية العظمى من الناس بالألم.
3. تمتلئ المستقيم أو أجزاء أخرى من القولون بكميات صغيرة نسبيًا من البراز، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الغاز نسبيًا مما قد يسبب ألمًا في البطن والحاجة إلى التبرز بشكل متكرر.
4. الأسباب النفسية والاجتماعية أكثر من نصف مرضى القولون العصبي يعانون بالفعل من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق، وهذه المشاكل قد تؤثر على تحفيز شعور المريض.
أعشاب مفيدة في علاج القولون العصبي
1- شاي النعناع
النعناع من أشهر الأعشاب في علاج متلازمة القولون العصبي وأعراضه أيضًا.
أظهرت إحدى الدراسات الدور الذي يلعبه النعناع في علاج أعراض القولون العصبي، حيث وجد أنه يساهم في استرخاء عضلات الأمعاء ويعتبر طارد للغازات. فاتر ثم اشرب المنقوع، أو أضف زيت النعناع إلى الماء الساخن.
2- شاي اليانسون
لطالما استخدم اليانسون لعلاج العديد من المشاكل الصحية، وخاصة مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة. له خصائص مهدئة، وبالتالي فهو من أفضل الأعشاب لعلاج متلازمة القولون العصبي. أما طريقة استخدامه فتتم بغلي أو نقع ملعقة كبيرة من بذور اليانسون في ماء فاتر أو إضافة مسحوقها. كوبين من الماء المغلي وشربه لتحصلي على الفائدة.
3- شاي الشمر
شاي الشمر علاج يستخدم لطرد الغازات والتخلص من انتفاخات البطن واضطرابات الأمعاء وإرخاء عضلات الأمعاء وعلاج الإمساك.
في دراسة وجد أن مزيج زيت الشمر مع الكركم يساهم في علاج أعراض القولون العصبي بشكل إيجابي. بعد ثلاثين يومًا، شعر المشاركون أن الأعراض قد اختفت، وشعروا بألم أقل في البطن، وشعروا براحة أكبر وتحسنت نوعية حياتهم.
أظهرت دراسة أخرى أن خلط الشمر مع بذور الكمون والنعناع ساهم بشكل كبير في علاج أعراض القولون العصبي. يتم تحضيره بشكل عام باستخدام ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الشمر مع كوب كبير من الماء الساخن وتركهما يمتزجان جيدًا لمدة عشر دقائق. أو من خلال استخدام أكياس الشمر.
4- شاي البابونج
البابونج هو أحد الأعشاب المستخدمة في علاج العديد من الحالات الطبية. أجريت دراسة أظهرت نتائجها أن البابونج له خصائص مضادة للالتهابات ذات تأثير قوي، كما أنه يساهم في إرخاء عضلات الأمعاء وعلاج الاضطرابات المعوية وطرد الغازات. يتم تحضيره من خلال ؛ استخدم أكياس أو أوراق البابونج الطازجة أو المجففة لصنع الشاي.
5- شاي الكركم
يشتهر الكركم بفوائده العلاجية المميزة، وخاصة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات الكركم قد قللوا بشكل كبير من أعراض القولون العصبي وتخلصوا من آلام البطن والاضطرابات المعوية بعد تناولها لمدة 8 أسابيع.، وعادة ما يستخدم من خلال استخدام الكركم الطازج أو مسحوق الكركم لصنع الشاي.
6. شاي الزنجبيل
الزنجبيل له طعم حار ويحتوي على العديد من المركبات النشطة والنفاذة، بما في ذلك gingerols، التي تمنع الإمساك وتسهل الهضم وتحسن حركة الأمعاء وتساعد على أداء وظيفة الهضم في القولون. يمكنك شرب الزنجبيل مرتين في اليوم، مرة في الصباح الباكر ومرة قبل النوم. قم بغلي كوب من الماء وأضف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل المبشور واتركه حتى يغلي، ثم أضف إليه ملعقة من العسل وتناوله يوميًا.
7. أعشاب أخرى لعلاج القولون العصبي
قد تكون هناك بعض الأعشاب التي تدعي أنها تعالج أعراض القولون، لكن الأدلة لا تزال ضعيفة، أو لا يوجد دليل علمي حقيقي حول علاج أعراض القولون، مثل شاي الهندباء، وعرق السوس، وشاي الزنجبيل، وشاي نبات القراص، والخزامى.
علاج القولون العصبي في المنزل
والمراد هنا إجراء تغييرات سواء في النظام الغذائي أو في العادات اليومية من شأنها أن تزيد من حدة الإصابة، ومن أهم هذه التغييرات
1. تجنب الأطعمة التي تزيد العدوى سوءًا.
2. التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
3. اشرب الكثير من السوائل.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
6. حاول تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
7. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد تجنب الأطعمة الغلوتين.