فوائد بخار الماء للصدر يمكن أن تجعلك تستغني عن أدوية الجهاز التنفسي مرة واحدة في اليوم، حيث أن لها القدرة الفعالة على تقليل شدة بعض أعراض مشاكل الجهاز التنفسي، ولكن من الضروري اتباع بعض إرشادات السلامة، وفيما يلي نحن سوف يناقش هذا بالتفصيل عبر
فوائد بخار الماء للصدر
بخار الماء هو الحالة الغازية لجزيئاته، والتي تنتج عن تعريضها لدرجات حرارة عالية، حتى تصل إلى 100 درجة، ثم تتفكك الروابط بينها وتتحول إلى أبخرة، والجدير بالذكر أن هذه الحالة من الماء تساهم في ذلك. لعلاج بعض المشاكل المرضية. وهذا ما سنناقشه في الأسطر التالية
1- مشاكل الجيوب الأنفية
ومن الأمور التي يقال أنها من فوائد بخار الماء للصدر أنه يعمل على التخلص من ضيق التنفس الناجم عن مشكلة الجيوب الأنفية، وأنه يعمل على تهدئة النفس والصدر.
2- نزلات البرد
يقضي بخار الماء على مشكلة التهاب الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة مشكلة الجيوب الأنفية، وينتج عنه عدوى فيروسية.
3- مرضى الربو
ومن فوائد بخار الماء للصدر أنه يمكن لمرضى الربو أن يخففوا من أعراضهم المؤلمة، حيث يعمل على تقليل شدة الأعراض التي تحدث لهم، ويساهم في التخلص من مشكلة ضيق التنفس.
4- يعالج المشاكل المرضية
وتجدر الإشارة إلى أنه بخبرات ونصائح الأطباء، هناك بعض الفوائد الأخرى التي تنتج عن استنشاق بخار الماء، وهي كالآتي
- تخلص من حساسية الأنف.
- التقليل من أعراض الأنفلونزا.
- تقليل تهيج الحلق.
- تقليل السعال والعطس.
- تقليل مشاكل التنفس.
- تقليل شدة الصداع.
- التخفيف من التهاب الشعب الهوائية.
كيف تستنشق بخار الماء
هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها استنشاق بخار الماء، وأسهلها استخدام حمام البخار اليدوي، والذي يمكنك القيام به من خلال توفير المكونات التالية
- نصف لتر ماء.
- وعاء معدني كبير.
- منشفة.
- وعاء بلاستيكي.
- كمية من الأعشاب مثل اللافندر أو البابونج أو الزعتر أو الزيزفون.
خطوات
لكي تتمكن من استنشاق البخار بطريقة غير ضارة، يجب اتباع الخطوات التالية
- ضعي كمية من الماء في القدر على النار حتى الغليان.
- تضاف الأعشاب المحضرة إلى الماء لحظة الغليان.
- صب الماء برفق في الحاوية البلاستيكية بعد أن يبرد.
- اثنِ الوعاء قليلًا، مع إبقاء وجهك بعيدًا عنه بمقدار 15 سم على الأقل.
- ضع منشفة على رأسك وقم بتغطية الوعاء حتى يتجمع البخار على الوجه.
- افتح فمك أثناء استنشاق البخار واستمر في الشهيق لمدة 10 دقائق على الأقل.
البخاخات الكهربائية
بعد التعرف على فوائد بخار الماء للصدر، تجدر الإشارة إلى أن هذا الجهاز من بين الأجهزة التي تشير إلى تطور التكنولوجيا، حيث يساعد على استنشاق البخار بدلاً من القيام بالجلسة اليدوية، مما يساعد على نسبة كبيرة في الحالات. الربو أو الحساسية، فإليك خطوات استخدام هذا الجهاز
- ضع الدواء في مكانه المخصص على الجهاز.
- يتم وضع قناع الجهاز على أنف الطفل أو المصاب.
- قم بتشغيل الجهاز حيث يقوم بتحويل هذا الدواء إلى رذاذ قد يصل إلى الرئتين بسهولة شديدة ويؤدي إلى سهولة التنفس.
ضرر بخار الماء الذاتي
كل شيء في العالم له إيجابياته وسلبياته. الشخص الوحيد الذي يسيطر عليه هو أنفسنا. يمكنك استنشاق البخار بطريقة تساعدك في الحصول على إيجابياته بينما قد تؤذي نفسك إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح. نناقش أدناه تلك الأضرار بالتفصيل
- قد يعاني بعض الأشخاص من تهيج الجهاز التنفسي، بسبب وجود وتبخر الكلور وغاز الأمونيا في الماء.
- صعوبة التنفس أو زيادة إفراز اللعاب.
- لاحظ حرقان في العينين أو احمرار في الجلد.
- الشعور بالاختناق لعدم فتح الفم لاستنشاق الهواء الطبيعي بدلاً من البخار.
- يحترق إذا لامس البخار الوجه بشكل مباشر أو وثيق.
نصائح لمنع تلف البخار
هناك بعض الإرشادات التي تساعدك على تجنب التعرض لأي من المشاكل الصحية الناتجة عن استنشاق بخار الماء والاستفادة من فوائده، لذا احرص على اتباعها، وهي تتمثل في السطور التالية
- تأكد من أن القدر الساخن على سطح ثقيل، حتى لا تسقط وتتعرض للحرق بالمياه الموجودة بالداخل.
- حاول أن تبقي رأسك ثابتًا ولا تجعل الوعاء يهتز.
- تجنب دخول البخار إلى العين، ولا ترتدي العدسات اللاصقة أثناء الاستخدام.
- يجب أن تغمض عينيك أثناء الاستخدام.
- لا يُسمح بجلسة بخار يدوية للأطفال.
- يرجى استشارة طبيبك إذا شعرت بدوار أو عدم القدرة على التنفس بعد استنشاق البخار.
- إذا كنت تستخدم الجهاز الكهربائي، فهذا أفضل لك.
- تأكد من عدم الإمساك بالوعاء المعدني بدون حامل أو قطعة قماش ؛ حتى لا تحترق.
فوائد البخار للجسم
بعد التعرف على فوائد بخار الماء للصدر، تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الفوائد التي قد يحصل عليها الإنسان من البخار لعدة مناطق من جسمه، وهي كالتالي
1- الدورة الدموية
تعمل حمامات البخار على تحسين الدورة الدموية في الجسم، وتحسين نشاطها في الأطراف، وتخليصها من السموم والمواد الضارة بداخلها، مما يمنح الإنسان الحيوية والنشاط.
2- التعرق
الجلد هو العضو الذي يساهم في التخلص من السموم وطردها للخارج، وهو ما يساعد بخار الماء بشكل فعال، حيث يقلل من تأثير المواد الكيميائية أو المواد الملوثة، ويساعد البخار على التعرق بغزارة من الجسم أو الوجه.
3- تقليل آلام العضلات
ومن الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من حمام البخار أنك تستخدمه لتخفيف آلام الجسم، حيث أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويتخلص من مشكلة الخطوط والسيلوليت.
4- اضطرابات النوم
الحل الفعال للتخلص من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم هو استخدام حمام البخار، حيث أظهرت الدراسات أن الجلوس في البخار لمدة 15-20 دقيقة يعادل المشي لمدة ساعة.
5- الصحة النفسية
في حال شعرت بصداع وتسبب لك الضيق والإرهاق، فالأمر هو أن تستخدم الساونا حتى تتمكن من الحصول على تركيز أعلى ؛ كما أثبتت الدراسات أن له تأثير إيجابي على عمل الجهاز المناعي والكبد، ويطرد السموم من الجسم بمختلف أنواعها، مما يعطي عقلًا أكثر صفاءً.
بخار الماء من الجلسات المفيدة في التخلص من المشاكل الصحية المختلفة وخاصة حساسية الصدر ومشاكل التنفس الأخرى ولكن يجب الانتباه واتباع تعليماته لتفادي حدوث أي ضرر.