فوائد النعناع للصدر نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم وصفات زيت النعناع للصدر وكذلك مجموعة من الأطعمة الهامة لمرضى الربو ونصائح للمحافظة على الجهاز التنفسي.
فوائد النعناع للصدر
يحتوي النعناع على العديد من المستحضرات الطبيعية التي يمكن أن تعالج أمراض الصدر المزمنة مثل حساسية الصدر أو ألم الصدر المؤقت أو أي مشاكل في الصدر بشكل عام.
يحتوي النعناع على مادة مينتينول وهي من أفضل المواد العلاجية التي يمكن أن تعالج نزلات البرد الشديدة
يعمل النعناع على تخليص الجسم من البلغم المتراكم على الرئة والصدر أيضًا، وذلك نتيجة احتوائه على العديد من المواد التي تعمل على تليين البلغم المتراكم، كما يعمل على التخلص من مشاكل الجيوب الأنفية.
يعمل النعناع على علاج التهابات الشعب الهوائية التي تصيب الرئتين. يمكن إزالة معظم هذه الحالات من خلال العلاج الطبي مثل المضادات الحيوية، أو يمكن علاجها بوصفات طبيعية مثل زيت النعناع.
أغذية مفيدة لمرضى الربو
وفيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح مريض الربو بتناولها.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى المغنيسيوم. توجد أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية في سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى. أوميغا 3 مهمة لتحسين صحة الرئة ومنع نوبات الربو. يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات المحيطة بالممرات الهوائية، وبالتالي إبقائها مفتوحة. حيث أن انقباض الشعب الهوائية هو ما يسبب نوبة الربو.
الثوم
للثوم خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي يأتي في مقدمة الأطعمة المثالية لمرضى الربو، لأن الثوم يحتوي على مادة الأليسين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، وعندما يتحلل الأليسين في الجسم، فإنه ينتج حمضًا يقضي على الجذور الحرة.
الحليب
يعتبر الحليب من أفضل مصادر فيتامين د الذي قد يخفف من أعراض الربو، ولكن في حالة حساسية الحليب لا ينصح بتناوله من قبل مريض الربو حتى لا يؤدي إلى الكثير من السعال وغيره من المواد الخطرة. أعراض في الجهاز التنفسي.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة مهمة تسمى الجلوتاثيون، والتي تشتهر بدورها في حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. هذا هو السبب في أنه يوصى بتضمين الأفوكادو في النظام الغذائي لمريض الربو، ويمكن إضافة الأفوكادو إلى طبق السلطة.
تفاح
يحتوي التفاح على مركبات مفيدة تعرف باسم الفلافونويد، وتلعب هذه المركبات دورًا فعالاً في فتح الشعب الهوائية.
لذلك ينصح بتناول التفاح يومياً للوقاية من نوبات الربو.
الحمضيات
يعتبر فيتامين سي من أهم مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الرئة وتحميها من التلف، من خلال محاربة الجذور الحرة. يتوفر فيتامين ج في ثمار الحمضيات الكبيرة مثل البرتقال والجريب فروت والكيوي وبعض الخضروات مثل البروكلي والطماطم.
جزر
يحتوي الجزر على بيتا كاروتين، بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة الأخرى، ويتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم، مما يقلل من الإصابة بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة. لا يقتصر بيتا كاروتين على الجزر، ولكنه موجود أيضًا في المشمش والفلفل الأخضر والبطاطا الحلوة.
قهوة
يساعد الكافيين على تحسين وظيفة مجرى الهواء لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد الاستخدام. الكافيين هو موسع قصبي قد يحسن تدفق الهواء. قد يكون الشاي الأسود مفيدًا أيضًا لاحتوائه على مادة الكافيين.
وصفات زيت النعناع للصدر
خليط من زيت النعناع وزيت اللوز للصدر
المكونات
عشر قطرات كبيرة من زيت النعناع الطازج.
ملعقة ونصف من زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو.
وعاء بلاستيك صغير.
كيف تستعد
في وعاء بلاستيكي صغير، اخلطي كمية مناسبة من زيت الزيتون مع كمية مناسبة من زيت النعناع جيدًا حتى نحصل على خليط متجانس.
ثم نقوم بتدليك الجسم أو منطقة الصدر بهذا المزيج مع التدليك بحركات دائرية لطيفة ومستمرة. يمكن استخدام هذه الوصفة قبل النوم والاستحمام جيدًا في الصباح عند الاستيقاظ.
يمكن تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات في أسبوع واحد لمدة ثلاثة أسابيع متتالية حتى نحصل على الجسم المثالي والرشيق والجسم المنحوت وحتى نصل أيضًا إلى حجم الصدر المناسب لجسم المرأة.
وصفة زيت النعناع وزيت الحلبة للصدر
المكونات
عشرون قطرة من زيت النعناع.
ربع أو ثلاثة أكواب من زيت الحلبة الطازج.
كوب من ربع غسول الجسم المناسب.
وعاء بلاستيك صغير.
كيف تستعد
في وعاء بلاستيكي صغير، اخلطي كمية من زيت النعناع مع كمية من زيت الحلبة وغسول الجسم جيدًا حتى نحصل على مزيج متجانس ومتماسك، ثم استحم جيدًا قبل وضع هذا الخليط على الجسم.
ثم نقوم بتطبيق هذا المزيج على منطقة الصدر أو منطقة الثدي بالكامل مع التدليك بحركات دائرية لمدة لا تقل عن خمس دقائق، ثم نترك هذا الخليط على الثدي لمدة ليلة كاملة والاستحمام في صباح اليوم التالي.
يمكن تكرار هذه الوصفة أربع مرات في أسبوع واحد لمدة لا تقل عن أربعة أسابيع متتالية حتى نحصل على النتيجة النهائية والفعالة في الحصول على ثدي مشدود وجذاب والوصول إلى الحجم المثالي للمرأة.
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي
أم لا
يجب تجنب التعرض للاختلافات المفاجئة في درجات الحرارة، لأنها تسبب نزلات البرد، خاصة في فصل الشتاء، على سبيل المثال، عند مغادرة الحمام بعد أخذ حمام دافئ إلى غرفة باردة، أو مغادرة المنزل الدافئ بالخارج.
ثانيًا
من الأفضل التنفس عن طريق الأنف بدلاً من الفم، إلا في بعض حالات التهابات الجهاز التنفسي التي تسبب احتقان الأنف. الأنف هو الممر الطبيعي لإدخال الهواء وإخراجه وتنقيته. عند التنفس عن طريق الفم، يصل الهواء إلى الممرات الهوائية دون تنقية. لذلك من الأفضل التنفس عن طريق الأنف بدلاً من الفم لتدفئة وتنقية الهواء الذي يدخل الجسم.
ثالث
يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية، حيث أن معظم أمراض الجهاز التنفسي هي أمراض معدية، لذلك يجب الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل مستمر، من خلال غسل اليدين جيدًا بشكل مستمر وقبل تناول الطعام، وعدم استخدام أدوات وأغراض الآخرين الذين قد يكونون مصابين بالعدوى. المرض.
رابعا
من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق تناول السوائل بشكل مستمر وبكميات كبيرة، مما يقلل من إفرازات الرئتين، ويجعل عملية التنفس أسهل وأفضل. وتجدر الإشارة إلى أن أجسامنا تحتاج في فصل الشتاء تحديدًا إلى شرب المشروبات الدافئة، فهي من أهم الأشياء التي تمد الجسم بالطاقة أثناء العمل أو الدراسة، بل وتساعد في الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد وأمراض الشتاء. على العموم. من الأفضل شرب المشروبات الدافئة مثل الزنجبيل بشكل متكرر، لأنها تمنح الدفء وفي نفس الوقت تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والسعال.