فوائد الموز للحامل في الأشهر الماضية نتحدث عنها في هذا المقال، كما نتعرف على أهم المشاكل التي تواجه المرأة الحامل في الأشهر الماضية. اتبع الأسطر التالية.
فوائد الموز للمرأة الحامل في الأشهر الماضية
يسهل عملية الولادة، فهو ملين خاصة لمنطقة الرحم التي تحتاج إلى أدوية مسهلة حتى يخرج الجنين بسهولة وسلاسة.
يعزز الهيموجلوبين، حيث يعتبر نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لانخفاض مستويات الهيموجلوبين في الجسم، وفقًا لمجلس العمل الوطني لمكافحة فقر الدم، وتعاني معظم النساء الحوامل من فقر الدم بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين، ويساعد تناول الموز على زيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم. الجسم مما يزيد من خلايا الدم الحمراء في الدم.
يخفف الغثيان والقيء أثناء الحمل.
غني بحمض الفوليك. مما ينمي دماغ الطفل ونخاعه الشوكي، ويقلل من مخاطر التشوهات الخلقية.
– ينمي الجهاز العصبي للطفل، فالموز غني بفيتامين B6 القابل للذوبان. ضروري لنمو الجهاز العصبي المركزي للطفل. إن تناول الموز خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بانتظام مفيد لنمو دماغ الطفل وأعصابه.
تقوية العظام يعتبر الموز مصدراً جيداً للكالسيوم الضروري لنمو وتقوية عظام الأم وجنينها.
غني بمضادات الأكسدة التي بدورها تعمل على تحسين الجهاز المناعي للجنين.
طعام الحمل في الأشهر الماضية
في السطور التالية، سوف نقدم لكِ مكونات طعام الحمل في الأشهر الماضية، والعناصر الغذائية التي يجب أن تتوافر في نظامك الغذائي
الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات
في بداية الشهر الثامن، تزداد حاجة جسمك وطفلك للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، لذا احرصي على تناول هذه الأطعمة
بروتين
مثل الفول وبياض البيض وصدور الدجاج والزبادي والحليب.
الكربوهيدرات
مثل البقوليات والمكسرات والتوت والبطيخ.
الدهون
مثل البيض والمكسرات والسمك وزبدة الفول السوداني.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
كما يجب الحرص خلال الأشهر الأخيرة من الحمل على الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم، لأنك ستفقدين بعض الدم أثناء الولادة، لذا احرصي على تناول كمية كافية من الحديد، حتى لا يؤثر فقدان الدم أثناء الولادة عليكِ بشكل كبير، وبالمثل الأطعمة الغنية بالكالسيوم، فهي من الأساسيات التي تقوي عظام جنينك وتحتاجها في هذا الشهر، لذا تناولي الحليب ومشتقاته والخضروات والفواكه المجففة والبيض والموز.
الأطعمة الغنية بالألياف
تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مهمة خلال هذه المرحلة من الحمل. هذه الأطعمة لها قيمة غذائية عالية تحتاجها في الأشهر الأخيرة من الحمل، وتساعدك على التغلب على الإمساك. تناول الفاصوليا البيضاء والأفوكادو والقرنبيط والبروكلي والكرفس والشبت والشوفان.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3
لعنصر أوميغا 3 دور كبير في النمو العقلي للجنين، وهو عنصر مهم للغاية، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، لأن معظم نمو وتطور دماغ الجنين يحدث ويكتمل خلال هذه الفترة، ويمكنك الحصول على أوميغا 3 من بعض أنواع الأسماك مثل السلمون والمكسرات مثل الجوز.
مشاكل في الأشهر الأخيرة من الحمل
مشكلة آلام أسفل الظهر
من أبرز المشاكل الصحية التي تواجهها المرأة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل الشعور بألم شديد في أسفل الظهر، وقد يمتد هذا الألم حتى بعد الولادة لبضعة أشهر. الشعور بالألم في أسفل الظهر هو نتيجة النمو الكبير للجنين وزيادة وزنه مع التغيرات الكبيرة التي تؤثر على الهرمونات أثناء الحمل والتي تؤثر على فقرات الظهر. تشعر المرأة الحامل بألم شديد في الظهر مما قد يجعلها غير قادرة على الوقوف، ويمتد هذا الألم إلى الساقين والفخذين، وهذا نتيجة ارتخاء الأربطة والعضلات، وتجنب تمامًا رفع الأشياء الثقيلة أثناء ذلك. فترة. فقرات الظهر واحرص على الاستلقاء على جانبك، فهذا يخفف الضغط على الأربطة ومفاصل الظهر.
الحموضة المعوية والحموضة المعوية
من الأعراض المزمنة التي تشعر بها المرأة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل حرقة المعدة وحموضة المعدة التي تزداد أكثر في الشهر الثامن. ويرجع ذلك إلى زيادة نمو الجنين على المعدة وزيادة الضغط على الجهاز الهضمي، مما يجعل المرأة الحامل تتعرض لحالة إمساك شديدة بسبب اختلال الهرمونات المسؤولة عن تنظيم عمليات التمثيل الغذائي. غني بالألياف والفيتامينات الغذائية. اشرب المزيد من الماء والسوائل وتجنب تمامًا تناول الأطعمة الغنية بالدهون. المشروبات الغازية.
ضيق التنفس أثناء الحمل
امرأة حامل في الشهر السابع والثامن والتاسع تعاني من مشكلة كبيرة في التنفس، حيث قد يكون من الصعب عليها أن تكون قادرة على التنفس بشكل طبيعي، وذلك بسبب زيادة الوزن التي اكتسبتها خلال فترة الحمل بأكملها مع زيادة في تكوين الماء حول الجنين بالإضافة إلى زيادة نمو الجنين داخل الرحم مما يسبب تقلصات في القفص الصدري وبالتالي يحدث ضغط شديد على الجهاز التنفسي للحامل، احرصي على ممارسة تمارين التنفس، مارس اليوجا والتأمل، واحرص على تغيير وضع نومك عن طريق وضع أكثر من وسادة لرفع الرأس لتجنب ضيق التنفس.
انتفاخ وانتفاخ في الأشهر الأخيرة من الحمل
بسبب زيادة نمو الجنين وتضخم الرحم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد تتعرض المرأة لمشكلة انتفاخ وانتفاخ الجسم وخاصة تورم القدمين والأطراف نتيجة الضغط. الجنين على الأوردة والأوعية الدموية التي تنقل الدم من القدمين والساقين. مما يسبب تورم شديد وانتفاخ في القدمين والكاحلين. ينتج تورم اليدين والأطراف مع الشعور بالألم والتنميل نتيجة الضغط على الأعصاب. أما انتفاخ العين والوجه فهو ناتج عن احتباس السوائل والماء تحت الجلد. لتجنب زيادة التورم والانتفاخ، ارفع قدميك وساقيك قليلاً عند النوم. يمكنك أيضًا الوقوف في المسبح والذهاب للسباحة إذا أخبرك طبيبك بذلك. تأكد من ارتداء أحذية مريحة لتشعر بالراحة والاسترخاء.
كثرة التبول وحكة في البطن
كثرة التبول يأتي بسبب ضغط الجنين على المثانة وخاصة في الليل. قد يؤدي ضغط الرحم والجنين على المثانة إلى التبول اللاإرادي، خاصة أثناء العطس أو السعال المزمن أو حتى الضحك. تشعر المرأة بحكة شديدة في البطن في الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب شد الجلد وتمدده وتشقق الألياف المرنة في جلد البطن.
حول الموز
الموز ليس “شجرة” كما يظن البعض، بل هو من عائلة “الأعشاب”، والسبب في ذلك يعود إلى الساق غير الخشبية للنبات، والتي تتكون من أوراق ملفوفة على بعضها البعض. أحادي الفلقة، يتكون النبات من جذع حقيقي وهو عبارة عن قرم أو قلقاس يقع تحت سطح التربة، ويخرج منه نظام الجذر، وكذلك الأوراق الكبيرة التي لها أغلفة تلتف حول نفسها بشكل حلزوني مكونة بذلك غشاء كاذب. ساق النبات الذي يظهر فوق سطح التربة.
ومن وسط هذه الساق يخرج الزُهري. يختلف عدد الأوراق التي تنمو على نبات الموز باختلاف الأصناف وقوة نموه، ويتراوح عدد الأوراق عادة بين 30-52 ورقة، وتنبثق الجذور من الساق الحقيقية. هناك نوعان من الجذور هما الجذور اللحمية التي تنبثق مباشرة من الجذع الحقيقي وتمتد عموديًا إلى التربة. الجذور ليفية وتنمو أفقيا. تسمى ثمرة الموز بالإصبع، وكل صفين من الأصابع عبارة عن كف مفصولة عن بعضها بواسطة كلب، وكل مجموعة من الكفوف هي كف من 6-14 نخلة حسب التنوع والظروف المحيطة بالنبات.
يعتبر الموز من أهم محاصيل الفاكهة الاستوائية حول العالم، ويحتل مكانة كبيرة في التجارة العالمية، حيث يلعب دورًا مهمًا في اقتصاد العديد من الدول، بالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية والطلب الاستهلاكي عليه. عن غيره من الثمار، لما لها من حلاوة وطعم ونكهة مميزة للموز، وتتميز عن غيرها من الفواكه بتوافرها في الأسواق على مدار العام، بالإضافة إلى إمكانية نقل ثمارها وتداولها وتخزينها.