فوائد الموز للحامل في الشهر السابع، فوائد الموز للجنين، اضرار الموز باللبن للحامل، سنعرض كل هذا في السطور التالية.
فوائد الموز للحامل في الشهر السابع
مصدر غني بحمض الفوليك، نقص حمض الفوليك يسبب الولادة المبكرة، لذلك الموز يساعد على منع نقص حمض الفوليك، ويقلل من خطر تشوهات الجنين، وهو ضروري لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي.
تقوية الهيموجلوبين، معظم النساء الحوامل يعانين من فقر الدم، والسبب في ذلك انخفاض مستويات الهيموجلوبين، وتناول الموز يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الهيموجلوبين، وبالتالي تجنب العديد من المضاعفات أو المشاكل أثناء الحمل.
تقليل الغثيان والقيء أثناء الحمل، غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بالغثيان والرغبة في القيء، ولحل هذه المشكلة، فإن تناول الموز في الصباح يخفف من الغثيان ويقلل من الحاجة إلى القيء.
زيادة مستويات الطاقة، لأن الموز هو أحد مصادر الكربوهيدرات. يحتوي على نسب عالية منها، وهي سكريات بسيطة تتحلل بسرعة وتوفر طاقة فورية للجسم ؛ على سبيل المثال الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
إن تطور الجهاز العصبي للجنين، فيتامين ب 6 ضروري ومهم لنمو الجهاز العصبي المركزي للجنين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، والموز غني جدًا بهذا الفيتامين، لذا فإن تناوله مفيد المخ والأعصاب، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يعزز الهضم، يحتاج الجهاز الهضمي إلى الألياف والفيتامينات ليعمل بشكل صحيح، ويحتوي الموز على الكثير من الألياف الغذائية ؛ مثل البكتين، والبوتاسيوم مفيد للجهاز الهضمي.
يساعد الكالسيوم في نمو العظام، فهو مهم وضروري لنمو عظام الأم والجنين، والموز من المصادر الغنية بالكالسيوم الذي ينظم تقلص العضلات في الجسم.
للوقاية من الإمساك، يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تنشيط حركة الأمعاء وتنشيطها، لذا فهي تقلل من مشاكل الإمساك وانتفاخ البطن.
مصدر غني بمضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة ضرورية لتحسين الجهاز المناعي للجنين، لأنها تقلل من تلف الخلايا في الجسم وخطر الجذور الحرة.
زيادة الشهية، حيث تعاني بعض النساء الحوامل من فقدان الشهية، لذا فإن تناول الموز يساعد على زيادة الرغبة في تناول الطعام.
فوائد الموز للحوامل
من فوائد الموز أنه غني بحمض الفوليك الذي يمنع الولادة المبكرة، كما يعزز نمو دماغ الجنين والخلايا العصبية والحبل الشوكي.
محاربة فقر الدم وحماية المرأة الحامل منه من خلال تعزيز نسبة الهيموجلوبين، حيث يساعد تناول الموز على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الهيموجلوبين لحمايتها من مخاطر نقص الحديد عند الولادة.
تناول الموز في الصباح يخفف من الغثيان ويقلل من الحاجة إلى القيء، وهي فائدة أخرى مهمة للموز، خاصة للحوامل التي تستمر في القيء والغثيان حتى وقت الولادة.
يعتبر توفير الطاقة اللازمة للمرأة الحامل من أبرز فوائد الموز للمرأة الحامل في الشهر السابع، لاحتوائه على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تمدها بالجلوكوز والفركتوز والسكروز.
يقوي عمل الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف الغذائية، وبالتالي يخفف من الإمساك وهو من أكثر أعراض الحمل إزعاجاً للمرأة الحامل.
من فوائد الموز تقوية عظام الجنين لاحتوائه على كل من البكتين والبوتاسيوم الضروريين للغاية لتعزيز صحة العظام، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم الذي يحافظ على قوة عظام الأم والجنين.
الموز مصدر غني بمضادات الأكسدة، لذلك فهو يعمل على تقوية وتعزيز مناعة المرأة الحامل.
اضرار الموز للحامل واعراضه الجانبية
على الرغم من أن الموز ثمار جيدة وآمنة، إلا أنه لا يزال هناك جانب يجب الحذر منه أثناء الحمل بسبب حساسية المرحلة التي تمر بها الأم الحامل. نذكر
أعراض الحساسية
من المحتمل أن يكون لدى بعض النساء رد فعل تحسسي لمكون اللاتكس والذي يسمى أيضًا الكيتيناز في الموز، لذلك عندما تجد المرأة أي آثار حساسية بعد تناول الموز، تجد أنه يجب عليها التوقف عن تناول الموز بشكل دائم واستشارة الطبيب في في حال عدم اختفاء آثار الحساسية خوفا من تطور الحالة.
الموز وسكري الحمل
يحتوي الموز على سكريات، لذا يجب الانتباه إلى سكري الحمل في الثلث الثاني من الحمل على وجه الخصوص، وإذا كانت الأم مصابة بمرض السكري قبل الحمل، فلا يجب أن تأكلي الموز أبدًا.
آثار الموز على الجهاز الهضمي
من المهم أيضًا أن يكون الموز طازجًا عند تناوله لأن الموز غير الناضج يمكن أن يجذب ذباب الفاكهة أو يسبب آثارًا غير مرغوب فيها على الجهاز الهضمي.
أهمية فيتامين ب 6 في الموز للمرأة الحامل
تلعب جميع فيتامينات ب دورًا مهمًا في نمو الجنين، والموز غني بفيتامين ب 6، ويعتمد الجهاز العصبي المركزي للجنين على فيتامين ب 6 لتنسيق النشاط أثناء نموه، وللمساعدة في التخليق الحيوي للناقلات العصبية GABA والدوبامين والسيروتونين، بينما ينظم الجهاز العصبي المركزي للطفل هذا النمو، يساعد فيتامين B6 الموجود في الموز على نقل الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الهيموجلوبين.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6 للنساء الحوامل هي 1.9 ملليجرام، وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 0.4 ملليجرام، أو 21٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
ثمار مفيدة للحامل في الشهر السابع
مشمش
يحتوي على فيتامينات A و C و E والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، وكل هذه العناصر الغذائية تساعد على نمو الجنين، ويمكن للحديد أن يمنع فقر الدم، ويساعد الكالسيوم على تقوية العظام والأسنان.
البرتقالي
يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك وفيتامين سي، وهي مفيدة للحفاظ على الجسم رطبًا وصحيًا. يمكن أن يساعد فيتامين ج في منع تلف الخلايا وامتصاص الحديد. يساعد حمض الفوليك أيضًا في منع عيوب الأنبوب العصبي، والتي يمكن أن تسبب تشوهات في الدماغ والحبل. الحبل الشوكي في الجنين.
مانجو
غني بفيتامينات A و C، قد يكون لدى الطفل المولود بنقص فيتامين A مناعة أقل ومخاطر أعلى لمضاعفات ما بعد الولادة، مثل التهابات الجهاز التنفسي.
الجوافة
إنه اختيار ممتاز للفاكهة للأشخاص الذين يريدون المزيد من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات C و E وحمض الفوليك. تحتوي الجوافة أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى، مما يجعلها مثالية للحوامل. يمكن أن يساعد تناول الجوافة أثناء الحمل أيضًا على استرخاء العضلات وتحسين الهضم وتقليل الإمساك.
الموز
يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ب 6. يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز في علاج الإمساك المرتبط بالحمل، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك. تقليل الغثيان والقيء في بداية الحمل.
تفاح
يحتوي على فيتامينات A و C، كما أنه غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الجنين، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.
العنب
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للحوامل، مثل فيتامينات C و K، وحمض الفوليك، وعناصر أخرى تقوي المناعة.