فوائد المشي من أجل البروستاتا نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها في علاج تضخم البروستاتا.
فوائد المشي البروستات
يعد تضخم البروستاتا من أكثر المشاكل شيوعًا بين الرجال الذين يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر، وهو ليس مؤشرًا قويًا على “سرطان البروستاتا”. البروستاتا هي غدة صغيرة تقع في الجهاز التناسلي الذكري، وتحيط بالإحليل أسفل المثانة البولية. إلى السائل المنوي للسماح بمرور الحيوانات المنوية، ومع تقدم العمر تبدأ خلايا الغدة في التكاثر مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا
تؤكد الدراسات أن أحد أهم المضاعفات المرتبطة بتضخم البروستاتا هو احتباس البول. رصدت شركة Positive Med بعض العلاجات التي تساعد في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا، وأهمها المشي، والذي له دور كبير في علاج أمراض البروستاتا. يعد المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة من أفضل تمارين غدة البروستاتا، حيث يساعد في تخفيف أعراض تورم البروستاتا.
بروستاتا متضخمة
يُعرَّف احتقان البروستاتا بأنه زيادة في الدورة الدموية بمعدل أكبر من معدلاتها الطبيعية، مما يؤدي إلى تضخم غدة البروستاتا، ويحدث ذلك نتيجة لما يلي
قد يحدث الاحتقان بسبب التهاب البروستاتا.
الاستمناء المفرط.
العلاقات الجنسية غير المنتظمة بين الزوجين.
كما يحدث نتيجة القمع الجنسي لدى البعض خاصة بعد مشاهدة الأفلام والصور الإباحية.
في حالة العزلة الجنسية يعني أن القذف يحدث خارج المهبل.
الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
الإفراط في تناول الشاي والقهوة.
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
يجعل احتقان البروستات الشخص أكثر عرضة لنمو الجراثيم في الغدة.
أعراض
– حرقان في البول.
قطع البول.
– سرعة القذف.
ألم في القضيب.
-ضعف جنسى.
يخرج بعض الدم مع السائل المنوي أثناء القذف.
الحماية
– الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية.
تنظيم عملية الجماع بين الزوجين في أوقات محددة.
عدم المبالغة في الجماع.
توقف عن العادة السرية.
– تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
تجنب التعرض لأي منبهات جنسية.
تضخم البروستات والغذاء
الغذاء له تأثير كبير على حالات تضخم البروستاتا، حيث وجد في العديد من الأبحاث أن استهلاك الشخص لكميات كبيرة من الدهون يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كما وجدت العديد من الأبحاث الأخرى أن تناول كميات عالية من الكالسيوم من خلال الطعام مثل منتجات الألبان أو الحبوب التي تحتوي على الكالسيوم، خاصة بعد سن 55 مرتبط بزيادة الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، بما في ذلك ما يلي
الليكوبين
الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة، ويمنع تمزق الخلايا، ويتواجد داخل غدة البروستاتا، وتنخفض نسبة اللايكوبين مع تقدم العمر، وبالتالي فإن انخفاض نسبة اللايكوبين يؤدي إلى زيادة الإصابة بسرطان البروستاتا، لذلك يوصى دائمًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين بنسب عالية، مثل الطماطم ومنتجات الطماطم مثل معجون الطماطم والصلصة، والتي تتوفر أيضًا في البطيخ والعنب الأحمر والمشمش والبابايا والأفوكادو والمكسرات.
السيلينيوم
تم العثور على السيلينيوم في الخبز والحبوب والأسماك والدجاج، وقد وجد أن السيلينيوم لديه قدرة جيدة على الوقاية من سرطان البروستاتا.
فيتامين هـ
وهو فيتامين مضاد للأكسدة، وجد في العديد من الدراسات للوقاية من سرطان البروستاتا، ويمكن تناوله على شكل أقراص يوميًا.
بروتين الصويا
تم العثور على فيتويستروغنز بكميات كبيرة في منتجات الصويا، وانخفض معدل الإصابة بسرطان البروستات لدى الآسيويين الذين يتناولون منتجات الصويا في نظامهم الغذائي مقارنة بأشخاص من بقية العالم لا يتناولون منتجات الصويا.
شاي أخضر
وجد أن شعبي اليابان والصين يشربان الشاي الأخضر يومياً، كما أن نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا منخفضة جداً مقارنة ببقية دول العالم، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، وهي المادة الفعالة في منع تأثير الكوكس. 2ـ على خلايا البروستات والوقاية من الإصابة بالسرطان. 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لها دور مهم وفعال في الوقاية من سرطان البروستاتا.
حبوب السمسم
تحتوي بذور السمسم على مستويات عالية من الزنك، ووفقًا للدراسات فقد وجد أن الأشخاص المصابين بتضخم البروستاتا يعانون من نقص الزنك في أجسامهم.
سمك السالمون
تشير الدراسات إلى أن السلمون يحتوي على مستويات عالية من أوميغا 3، وهي دهون صحية تحمي من سرطان البروستاتا، ويمكن أيضًا الحصول على أوميغا 3 من الجوز وبذور الكتان المطحونة وبذور الشيا وزيت الكانولا.
فلفل حلو (فليفلة)
يحتوي الفلفل الحلو على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحمي من تضخم البروستاتا.
شهدت بالميتو
المنشار بالميتو هو علاج عشبي يتم الحصول عليه من ثمار نوع من أشجار النخيل تم استخدامه في الطب البديل لعدة قرون لتخفيف الأعراض المتعلقة بالمسالك البولية، بما في ذلك تلك الناجمة عن تضخم البروستاتا. وفقًا لمصدر موثوق من المعاهد الوطنية للصحة (NIH)، أشارت بعض الدراسات إلى أن منشار بالميتو يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
بيتا سيتوستيرول
إنه خليط من الدهون النباتية يشبه الكوليسترول. أشارت العديد من الدراسات إلى أن بيتا سيتوستيرول يمكن أن يخفف الأعراض البولية المرتبطة بتضخم البروستاتا.
بيجيوم
يُستخرج البيجيوم من لحاء شجرة البرقوق الأفريقي، وقد استخدم في الطب التقليدي والبديل لعلاج مشاكل المسالك البولية منذ العصور القديمة، وغالبًا ما يستخدم لعلاج أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
مستخلص حبوب الجاودار
أفادت الدراسات أن الرجال الذين تناولوا حبوب لقاح الجاودار حسّنوا الأعراض الليلية التي تؤدي إلى كثرة التبول.
عشب نبات القراص
لقد وجدت الدراسات أن جذر نبات القراص يحسن بعض أعراض تضخم البروستاتا الحميد.
الأسئلة الشائعة
هل يؤثر تضخم البروستاتا على الإنجاب
أي تضخم في البروستاتا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في نقل الحيوانات المنوية. يمكن أن يضغط تضخم البروستاتا على قنوات القذف، مما يمنع تكوين السائل المنوي.
هل يؤثر تضخم البروستاتا على الممارسة الجنسية
لا يسبب تضخم البروستاتا في حد ذاته ضعف الانتصاب، ولكن بعض علاجاته قد تؤدي إلى ذلك. ومع ذلك، هناك أدوية أخرى متوفرة لا تسبب هذا التأثير الجانبي. أيضًا، يمكن أن يؤدي الاستئصال الجراحي للبروستاتا إلى ضعف الانتصاب لدى بعض الرجال.
مفاهيم خاطئة
يزيد تضخم البروستاتا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
الحقيقة أنه لا يوجد شيء بينهما.