فوائد المشمش للنساء، أهمية المشمش للجسم، القيمة الغذائية للمشمش، وفوائد المشمش المجفف على معدة فارغة، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
فوائد المشمش للسيدات
يعتبر المشمش مصدرًا غنيًا للألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ومع ذلك فهو منخفض السعرات الحرارية.
المشمش غذاء مهم للمرأة، وخاصة من حيث الخصوبة ؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين أ المفيد أثناء الحمل والولادة.
_ يحتوي المشمش على فيتامين سي الذي يساعد الإنسان على الوقاية من جميع الأمراض المعدية، كما يعمل على تقوية المناعة ضد الفيروسات والطفيليات.
_ يحتوى المشمش على عدد كبير من المعادن مثل الحديد والنحاس التى تساهم فى تحفيز انتاج الهيموجلوبين فى الدم مما يجعله علاج لفقر الدم.
_ يحتوي المشمش على نسب كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على منع تكون الخلايا السرطانية وخاصة سرطان الجلد والرئة والدم وذلك بفضل مادة “بيتا كاروتين”.
_ يعزز المشمش صحة العين بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ.
_ يساهم المشمش بفاعلية في علاج ارتفاع ضغط الدم، والمحافظة على مستوى جيد من الكوليسترول في الدم. يوصي خبراء التغذية به كواحد من أهم الفواكه التي تمنع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
_ يحارب المشمش علامات الشيخوخة بسبب غناه بفيتامينات A و C. لذلك فهو يدخل في تركيب العديد من مستحضرات التجميل، حيث يحسن من جودة البشرة، ويحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، ويقاوم المظهر. التجاعيد.
أهمية المشمش للجسم
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعتبر المشمش علاجًا فعالًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي المشمش على ألياف غذائية مهمة لتسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك.
2- تقوية صحة العظام
يحتوي المشمش على كميات كبيرة من جميع المعادن الضرورية لنمو العظام وحمايتها من الترقق والهشاشة مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس.
3- ترطيب البشرة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المشمش، وخاصة فيتامين A و E و C، على زيادة جمال وإشراق البشرة. كما أنه يحارب علامات الشيخوخة والتجاعيد، ويحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على ترطيب البشرة.
4- تقليل الالتهابات وعلاج النقرس
يحتوي المشمش على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم أثناء المرض، ويمكن أن يقلل أيضًا من الالتهابات في أجزاء أخرى من الجسم، خاصة في حالة التهاب المفاصل والنقرس.
5- يعزز صحة العين
يحتوي المشمش على مركبات متعددة ضرورية لصحة العين، بما في ذلك فيتامين AE، يلعب فيتامين أ دورًا حيويًا في الوقاية من العمى الليلي، وهو اضطراب ناتج عن نقص الصبغات الخفيفة في عينيك، بينما فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان. في الدهون التي تدخل العين مباشرة لحمايتها.
6- علاج فقر الدم
المشمش غني بالحديد والذي بدوره يساعد في علاج فقر الدم والوقاية منه، كما يحتوي المشمش المجفف على النحاس الذي يعزز امتصاص الجسم للحديد.
لذلك فإن إدراج المشمش المجفف في النظام الغذائي يساعد في إنتاج الهيموجلوبين الضروري للجميع وخاصة النساء خلال الدورة الشهرية.
7- تحسين صحة القلب
يساعد المشمش في حماية القلب من مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي، وكذلك البوتاسيوم والألياف الغذائية.
8- علاج الإمساك
يحتوي المشمش على البكتين، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء، مما يساهم في علاج الإمساك. كما أنه يحتوي على السليلوز، وهو ملين يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك المزعجة، مع الحفاظ على مستويات جيدة من الماء في الجسم.
القيمة الغذائية للمشمش
يحتوي كل مشمش (35 جرام) على القيم الغذائية التالية – السعرات الحرارية 17
الدهون 0.14
الدهون المشبعة 0
الكربوهيدرات 3.89
الألياف 0.7
البروتينات 0.49
الكوليسترول 0
فوائد المشمش المجفف على معدة فارغة
– يعوض نسبة الحديد المفقود لدى النساء اللاتي يعانين من مشكلة تمزق الرحم.
يخفض ضغط الدم لأنه يبطئ من تأثير الصوديوم في الدم، خاصة أنه يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم.
يعزز صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية بفضل عنصر البوتاسيوم الذي ينظم معدل ضغط الدم وينظم ضربات القلب.
يحتوي المشمش المجفف على فيتامين K الذي يحمي خلايا الجسم من التلف لأنه أحد مضادات الأكسدة.
يحتوي المشمش المجفف على فيتامين ب والنياسين الذي يعمل على تكوين الإنزيمات التي تحافظ على قوة الأعصاب.
يحتوي المشمش المجفف على حمض الفوليك الذي يفيد المرأة الحامل في حماية الجنين من التعرض لتشوه الجنين.