فوائد المشمش للقولون وما هي الأطعمة التي تهيج القولون وكذلك سنتحدث عن الفواكه التي تهيج القولون وأهم فوائد المشمش للمرأة الحامل. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
فوائد المشمش للقولون
1- يمكن أن يساعد المشمش على استرخاء عضلات الأمعاء مما يساعد في تخفيف الإمساك. كما أنه يساعد على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء وتخفيف الالتهابات الناتجة عن الإمساك أو الحموضة.
2- علاج حالات الإمساك التي قد تترافق مع مشكلة القولون العصبي، حيث يعمل المشمش على زيادة حركة الأمعاء وزيادة العصارة الصفراوية والمعدة. ويفضل تناولها مطحونة لأنها تساعد على تليين الأمعاء
3- في حالات الإصابة بأنفلونزا المعدة، تساعد الألياف الموجودة في المشمش على تجميع وعلاج الإسهال المائي مما يساعد على إبطاء حركة الأمعاء الرخوة أو السائلة ومنعها.
4- يحسن عمل الجهاز الهضمي بفضل الألياف التي تسهل حركة الأمعاء. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر وانتفاخ البطن، يوصي الأطباء بإدراج المشمش في النظام الغذائي
5- علاج المغص والتشنجات وتقليل التوتر لدى مرضى القولون العصبي، لاحتوائه على نسبة عالية من الخصائص المضادة للتشنج، كما أنه يعطي الشعور بالاسترخاء إذا تم تناوله على شكل شاي بشكل مستمر.
الأطعمة التي تهيج القولون
1- الفول
يتفق الباحثون على أنه لا يوجد نظام غذائي واحد لعلاج متلازمة القولون العصبي لأن الأفراد يتفاعلون بشكل مختلف مع الأطعمة. ولكن يجب أن يكون لديك إستراتيجية لمساعدتك في إدارة أعراض القولون العصبي. . ومع ذلك، يفضل تجنب الفول والبروكلي والملفوف لأنها صعبة الهضم وتنتج الكثير من الغازات عند تناولها.
2- كرنب بروكسل
كرنب بروكسل له نفس خصائص الملفوف لأنه نوع من الكرنب وله نفس الخصائص. يفضل تجنبه لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويجعل حركة الأمعاء أكثر راحة بالنسبة للشخص العادي، ولكن الشخص الذي يعاني من مشاكل القولون يسبب له الألم والغازات ومشاكل مستعصية.
3- فلفل أخضر
وفقًا لعيادة كليفلاند، قد يكون من الصعب هضم الفلفل الأحمر أو الأخضر للخضروات للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. قد تواجه نفس أعراض الألم المفرط والغازات وتشنجات البطن والإمساك المستمر والإسهال وحركات الأمعاء غير المنتظمة عند تناول الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر.
لتحديد ما إذا كان الفلفل الأخضر يسبب تهيج القولون، يمكنك تسجيل جميع الأطعمة التي تتناولها على ورقة كل أسبوع. في حالة ظهور أي أعراض، يمكنك تجنب الفلفل الأخضر.
4- الذرة
الذرة هي عنصر غني بالألياف، لكنها أيضًا غنية بالسكر. حاول تقليل تناول الذرة في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من الانتفاخ المؤلم. إذا كنت لا تستطيع العيش بدونها، فحاول تناول منتجات الذرة المصنعة.
تظهر الدراسات التي أجريت في قسم أمراض الجهاز الهضمي بالكلية الأمريكية للطب أن بعض الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان من نخالة الذرة، قد تكون مفيدة لمرضى القولون. ومع ذلك، غالبًا ما يكون من الصعب هضمه. تؤدي الذرة إلى تفاقم أعراض تهيج القولون وتختلف من فرد إلى آخر.
5- ملفوف
الملفوف من الخضروات الصليبية التي تهيج القولون وتؤثر سلبًا على صحته. يمكن أن يؤدي الملفوف إلى مشاكل مؤلمة بشكل لا يصدق في المعدة والالتهابات والألم والغازات إذا كنت تأكل هذه الأطعمة التي يجب أن تحاول تجنبها. . أفضل طريقة لتجنب هذا الطعام هو محاولة تقليله في نظامك الغذائي لما له من تأثير سلبي على المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.
6- العدس
العدس من البقوليات التي يصعب هضمها، كما أنها تسبب تهيج القولون. لهؤلاء الأفراد الذين يعانون من مشاكل القولون. يسبب العدس التهاب القولون وآلام المعدة وعدم الراحة. ومع ذلك، فإن معاناة التهاب القولون تختلف من شخص لآخر. لكن العدس بشكل عام يسبب الانتفاخ وأعراض القولون العصبي مثل الغازات والانتفاخ وآلام المعدة. هذا يعني أنك بحاجة إلى تقليل هذا الطعام في نظامك.
ثمار القولون مزعجة
1- فراولة
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، حيث تشكل الألياف 26٪ من الكربوهيدرات الموجودة في الفراولة.
2- الموز
الموز مليء بالبريبايوتكس التي تحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
تعمل البكتيريا المفيدة على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، مثل الإسهال، والإمساك، والانتفاخ، وأعراض أخرى.
3- العنب البري
التوت الأزرق يحتوي على نسبة منخفضة من الفودماب، لذا فهو ثمار جيدة لمتلازمة القولون العصبي.
كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد على منع الإمساك وتنظيم حركة الجهاز الهضمي.
4- العنب
تساعد الألياف والماء في العنب في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة وتقليل الإمساك.
لذلك، يعتبر العنب مثالاً على الفواكه المفيدة لمتلازمة القولون العصبي.
فوائد المشمش للحامل
1- يساعد في التعامل مع الإمساك
يعتبر المشمش مصدرًا غنيًا للألياف، لذا فإن تناوله أثناء الحمل يمكن أن يساعد في التغلب على الإمساك، وكذلك تحسين الهضم أثناء الحمل.
2- يوفر الطاقة
أنت بحاجة إلى 300 سعرة حرارية إضافية لنمو وتطور جنينك أثناء الحمل. قد يكون نصف كوب من المشمش خيارًا جيدًا لك.
3- يحافظ على ضغط الدم
المشمش مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم الطبيعي. قد تساعد الفاكهة أيضًا في تقليل مخاطر ضعف العظام وحصى الكلى.
4- يقوي المناعة ويحسن رؤية الجنين
يعتبر المشمش مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين، وهو مركب يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، لذا فإن تناول المشمش أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تطوير رؤية الطفل وجهاز المناعة وأنسجة الخلايا.