فوائد المانجو لمتلازمة القولون العصبي في هذا المقال سوف نتحدث عن أهم فوائد فاكهة المانجو لمتلازمة القولون العصبي، وما هي فوائد المانجو للأطفال والصحة العامة، وما هي أضرار الإفراط في تناولها.
فوائد المانجو لمتلازمة القولون العصبي
المانجو هي إحدى الفواكه التي تقلل من حدة متلازمة القولون العصبي، حيث تحتوي فاكهة المانجو على وجه الخصوص على كميات كبيرة من الجالوتانين، وهي مجموعة من البوليفينول الجزيئي الكبير الذي يمكن تقسيمه إلى جزيئات صغيرة سهلة الامتصاص ونشطة بيولوجيًا بداخلها الجهاز الهضمي.
تم تصميم دراسة لتقييم تأثير المانجو على الأشخاص المصابين بمرض كرون الخفيف أو المتوسط والتهاب القولون التقرحي.
وجد الباحثون أن أعراض كل نوع من أنواع القولون العصبي قد انخفضت بشكل ملحوظ، وكذلك العديد من العلامات الحيوية المرتبطة بالالتهاب.
ثبت أن المانجو يقلل من الإصابة بسرطان القولون
كما أشار الباحثون إلى أن وجود جزيء GRO، وهو جزيء مرتبط بنمو سرطان القولون، قد انخفض بشكل كبير، وشددوا على أهمية نوع معين من بكتيريا الأمعاء بالإضافة إلى البروبيوتيكات المفيدة الأخرى الموجودة في الأمعاء، والتي زاد العدد بعد تناول المانجو، ولوحظ زيادة عدد الأحماض. الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة – ضرورية لصحة الأمعاء.
فوائد المانجو للأطفال
علاج فقر الدم
تحتوي ثمار المانجو على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد على علاج فقر الدم وفقر الدم، ويزيد من خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال، مما يعزز بدوره صحتهم العامة.
عزز بصرك
كوب واحد فقط من شرائح المانجو يغطي 25٪ من احتياجات الأطفال اليومية من فيتامين أ، وهو من الفيتامينات الهامة لتقوية بصرهم، وحمايتهم من مخاطر العمى الليلي وجفاف العيون وتليين القرنية وغيرها من المشاكل التي تصيبهم. رؤية.
الوقاية من السرطان
المانجو مصدر غني للبكتين، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان، تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، لذا فإن تناول المانجو يمنع تطور السرطان لدى الأطفال.
تحسين الهضم
تحتوي ثمار المانجو على العديد من الإنزيمات الهضمية المفيدة، والتي تساعد على تكسير وامتصاص البروتينات، وتعزيز الهضم، وتهدئة المعدة، ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي، كما أن محتواها العالي من الألياف يساعد على تجنب الإمساك عند الأطفال بشكل كبير.
علاج النحافة
يعد تناول المانجو باعتدال من أبسط الطرق لزيادة وزن طفلك بطريقة صحية، حيث أن 150 جرامًا من المانجو تحتوي على ما يقرب من 86 سعرة حرارية. يمكنك تحضير ميلك شيك مانجو لطفلك، عن طريق خفق الحليب كامل الدسم مع العصير، لتعزيز قيمته الغذائية، وتقديمه لطفلك كعلاج فعال للنحافة.
مقوي ذاكرة
تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا للجلوتامين، وهو مركب أساسي لوظيفة الدماغ، مما يساعد على تعزيز وظيفة الدماغ المعرفية وتحسين الذاكرة لدى الأطفال.
الفوائد الصحية للمانجو
تعزيز المناعة
كوب واحد من المانجو يحتوي على حوالي 36.4 مجم من فيتامين سي، وهو في الواقع 67 في المائة من المدخول اليومي الموصى به لفيتامين سي، مما يساعد على تقليل مدة المرض ويدعم وظيفة المناعة الطبيعية في الجسم.
إمداد غذائي
بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ورائحتها الفريدة، تعد الفاكهة النضرة قوة من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم، كما أنها محملة بمضادات الأكسدة والألياف.
يحافظ على مستويات الكوليسترول
غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، فاكهة واحدة من المانجو تساعد في السيطرة على مستويات الكوليسترول المرتفعة. يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة ويساعد أيضًا في دعم وظيفة القلب الصحية.
يساعد على إنقاص الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، نقترح إضافة جزء من المانجو في وجباتك أو حتى كبديل لإحدى وجباتك، لأن لحم هذه الفاكهة مليء بالألياف، فهو يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة من الوقت ويمنع الإفراط في الأكل عند تناوله قبل الأكل.
يساعد على الهضم
تحتوي المانجو على الألياف والأميلاز، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير الكربوهيدرات من النشا إلى سكر. هذا يضمن امتصاص أفضل ويسهل هضم الطعام.
مفيد للعيون
تحتوي المانجو على 10٪ من مدخولك اليومي المطلوب من فيتامين (أ) مما يجعلها إضافة رائعة لدعم صحة عينيك، ومحملة بمضادات الأكسدة التي قد تحمي عينيك من الضوء الأزرق المعروف أنه يسبب الفوضى.
ضرر المانجو
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه تناول المانجو، بسبب تكوين المانجو من الفيتامينات والمعادن بالداخل، وقد يصاب البعض بحالة تسمى (فم المانجو). وتشمل أعراضًا مثل الحكة والتورم.
أيضا، قد تظهر بثور حول الفم وطرف اللسان. تظهر هذه الأعراض في كثير من الأحيان لدى هؤلاء الأفراد عند تناول المانجو النيء. تحتوي قشرة المانجو النيئة على حامض قد يؤدي إلى تفاعلات خفيفة إلى شديدة من الإسهال بالإضافة إلى صعوبة التنفس أو صعوبة البلع.