فوائد المانجو للأطفال في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد المانجو للأطفال والنساء الحوامل، وما هي أضرار الإفراط في تناول المانجو.
فوائد المانجو للأطفال
نمو دماغ الطفل
يحتوي المانجو على الجلوتامين، ويحتوي أيضًا على فيتامين ب 6، وهذه المواد لها دور في تقوية الذاكرة وتحسين الوظائف العقلية.
تحسين البصر
تحتوي المانجو على فيتامين أ وهو أحد الفيتامينات المهمة لصحة العين والرؤية الجيدة، وفيتامين أ يقي من مشاكل جفاف العين والعمى الليلي. قد تكون قطعة صغيرة من المانجو كافية لتوفير ربع احتياجات طفلك اليومية من فيتامين أ.
يحافظ على بشرة الطفل
يلعب فيتامين “أ” في المانجو دورًا كبيرًا في تنعيم البشرة وترطيبها، كما أن له دورًا في الوقاية من الالتهابات.
زيادة الوزن بشكل صحي
إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن، فقد تساعده المانجو في اكتساب بعض الوزن الصحي، حيث إنها فاكهة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات الصحية وقليلة الدهون.
تحسين الهضم
تحتوي المانجو على الألياف التي تساعد طفلك على الهضم، كما تحتوي على إنزيمات الجهاز الهضمي. تساعد هذه الألياف والإنزيمات في تحسين الهضم، وخاصة هضم البروتين، وتساعد على منع الإمساك.
منع فقر الدم
تحتوي كل مانجو على حوالي نصف مليغرام من الحديد. يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم.
تقوية المناعة
تحتوي المانجو على كميات كبيرة من فيتامين سي، كما تحتوي على بيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة. تساعد هذه المواد في تقوية مناعة طفلك ضد الأمراض المعدية.
الوقاية من السرطان
المانجو مصدر غني للبكتين، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان، تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، لذا فإن تناول المانجو يمنع تطور السرطان لدى الأطفال.
علاج النحافة
يعد تناول المانجو باعتدال من أبسط الطرق لزيادة وزن طفلك بطريقة صحية، حيث أن 150 جرامًا من المانجو تحتوي على ما يقرب من 86 سعرة حرارية. يمكنك تحضير ميلك شيك مانجو لطفلك، عن طريق خفق الحليب كامل الدسم مع العصير، لتعزيز قيمته الغذائية، وتقديمه لطفلك كعلاج فعال للنحافة.
علاج فقر الدم
تحتوي ثمار المانجو على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد على علاج فقر الدم وفقر الدم، ويزيد من خلايا الدم الحمراء لدى الأطفال، مما يعزز بدوره صحتهم العامة.
فوائد المانجو للحامل
يحتوي على الألياف اللازمة للتخلص من الإمساك الناجم عن الحمل.
يساعد حمض الفوليك الموجود في المانجو في نمو الجنين وتطور جهازه العصبي والدماغ.
تقليل أو منع تسمم الحمل بسبب غناه بالمغنيسيوم.
يحتوي على فيتامين أ المفيد في نمو عظام وأسنان الطفل ويثري العين والجهاز العصبي.
يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل بسبب تراكم السوائل في الأطراف السفلية.
ضرر المانجو
حساسية الجلد والتهاب المفاصل
لأن ثمار المانجو تحتوي على الكثير من الأملاح والمعادن، فإن الإفراط في تناول المانجو قد يسبب ما يعرف بحساسية الجلد، على الرغم من أن هذه المشكلة من أبرز الأضرار التي تلحق بالمانجو، إلا أنها تحدث في حالة الإفراط في تناول ثمار المانجو. يحدث أيضًا لبعض الأشخاص فقط. الذين يعانون من الحساسية في الوضع الطبيعي.
لأن المانجو تحتوي على فيتامينات غنية والعديد من الأملاح، فإنها قد تسبب زيادة في التهاب المفاصل أيضًا للأشخاص الذين يعانون بالفعل من التهاب المفاصل.
مرضى السكر ومشاكل الجهاز الهضمي
من أهم أضرار المانجو أنها تسبب زيادة في مشاكل السكر واضطرابات لدى مرضى السكر، وهذا يحدث نتيجة الإفراط في تناول المانجو، حيث تحتوي المانجو على السكر الطبيعي، كما أن تناول المانجو بكثافة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لمرضى السكر وبالتالي يزيد من اضطرابات السكر والتعب للفرد.
هذا بالإضافة إلى أنه يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص الذين يأكلون ثمار المانجو بشكل مفرط، ولكن أيضًا يسبب العديد من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي للأشخاص الذين يصنعون قشر المانجو بثماره الداخلية، وتعتبر هذه المشاكل من المشاكل التي تؤثر على الجهاز الهضمي. أهم أضرار المانجو على الجهاز الهضمي.
إلتهاب الحلق
التهاب الحلق هو أحد أضرار المانجو التي يمكن أن تحدث، حيث تحتوي المانجو على كميات عالية من أحماض الستريك وفيتامين سي، حيث أن تناول كميات كبيرة من المانجو يوميًا قد يؤدي إلى التهاب الحلق.
ارتفاع نسبة السكر في الجسم
يساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يعد ذلك من آثار المانجو على جسم الإنسان، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من السكر، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب على مرضى السكر تجنب تناول المانجو.
مشاكل الهضم
يؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، حيث يصعب على إنزيمات المعدة إتمام عملية هضم المانجو، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في عملية الهضم.
الآثار الجانبية لزيادة الوزن المانجو
من أهم أضرار المانجو التي لا يمكن تجاهلها أن الإفراط في تناول ثمار المانجو قد يساهم في زيادة الوزن،
خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يهتمون بتناول كميات كبيرة من الطعام يوميًا.
تحتوي ثمرة المانجو على 150 سعرة حرارية في المتوسط ، ولذلك من المهم تناول كميات كبيرة منها يوميًا.
بالإضافة إلى الوجبات الأساسية من الغذاء اليومي، فإن هذا بالضرورة سيزيد من السعرات الحرارية التي سيتلقاها الجسم في يوم واحد.
– خاصة كما ذكرنا أعلاه لأولئك الأفراد الذين يرغبون في تناول كميات كبيرة من الطعام يومياً وفي نفس الوقت الإفراط في تناول المانجو.