فوائد المانجو الناعمة نتحدث عنها بالتفصيل من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على الفوائد الجمالية للمانجو للشعر والبشرة، ونشير إلى الآثار الجانبية للمانجو.
فوائد المانجو اللينة
مفيد لصحة الجلد والعينين
المانجو الناعم له فوائد عديدة للبشرة والعين، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المانجو مصدر ممتاز لفيتامين أ، وبيتا كاروتين، وألفا كاروتين، والفلافونويد. من علامات الشيخوخة والتجاعيد، أثبتت دراسة أن المانجو الناعم يحتوي على زياكسانثين، وهو مضاد للأكسدة مهم جدًا لمنع الضرر الناجم عن الضمور البقعي.
الوقاية من السرطان
فاكهة المانجو اللينة غنية جدًا بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافونويد، مثل البوليفينول الذي وجد أنه يلعب دورًا في الوقاية من سرطان الثدي والقولون، والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من أمراض الرئة والفم. السرطانات، وقد أثبتت دراسة قدرة الفواكه والخضروات الغنية. الكاروتينات، مثل المانجو، تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
مفيد لأنظمة زيادة الوزن
المانجو الناعم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلى حد ما حيث يحتوي 100 جرام من المانجو على حوالي 60 سعرة حرارية، مما قد يجعلها مفيدة إلى حد ما في الوجبات الغذائية لزيادة الوزن.
غني بالفيتامينات والمعادن
تحتوي المانجو الناعم على العديد من الفيتامينات والمعادن، فهي غنية بالبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك والنياسين وغيرها الكثير.
ضبط ضغط الدم
تعتبر المانجو اللينة مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم، حيث يحتوي كل 100 جرام من المانجو على ما يقرب من 156 ملليجرام من البوتاسيوم ولا يزيد عن 2 ملليجرام من الصوديوم والبوتاسيوم وهو أمر مهم جدًا لموازنة السوائل في الجسم، ويساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب، وتنظيم نقل الإشارات والنبضات العصبية. إنه مهم لتقلص العضلات، ومن المعروف بالتأكيد دوره الكبير في المساعدة على خفض ضغط الدم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي ثمرة المانجو اللينة على الألياف، مما يجعلها تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك والبواسير. في المانجو تم العثور على إنزيمات تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء. من المعروف أن الألياف الغذائية لها دور في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم وخفضها، مما يجعلها تلعب دورًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية أيضًا.
الجوانب الجمالية للمانجو للبشرة
يخفف من تهيج الجلد
استخدم المانجو لبشرتك لأنه غني بالمانجيفرين الموجود في البذور. تعد حبات المانجو من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل الالتهابات التي يسببها حب الشباب وأمراض الجلد الالتهابية الأخرى. لذا، استخدمي المانجو كعلاج يومي لعلاج حب الشباب لبشرتك الدهنية. اسلقي بضع قطع من المانجو في كوب. ضعيه على وجهك قبل الذهاب إلى الفراش لعلاج حب الشباب وتخفيف تهيج الجلد، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ في صباح اليوم التالي.
يضيء البشرة
يساعد المانجو على التخلص من الرؤوس السوداء مما يزيد من توهج البشرة، حيث أنه مصدر غني جدًا بفيتامين أ. يفرز المانجو هذا الفيتامين في بشرتك الذي يعمل على إزالة البقع الداكنة والرؤوس السوداء التي تسببها البشرة الدهنية، ويترك بشرتك. مع توهج صحي.
يجدد البشرة
يمكنك صنع قناع تقشير المانجو عن طريق خلط حوالي ربع حبة مانجو بدون تقشير وملعقتين كبيرتين من الحليب كامل الدسم واللوز المجفف والشوفان في الخلاط. ضعي هذا المزيج على وجهك ورقبتك لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء البارد لتجديد شباب بشرتك.
التغلب على التجاعيد
خذ وعاء من لب المانجو الناضج وأضف 1 ملعقة صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من العسل وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون، اخلطي جميع المكونات جيدًا لعمل عجينة وضعي المعجون على وجهك بالتساوي واتركيها لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء البارد. يساعد ذلك في التغلب على مشكلة التجاعيد التي تسببها البشرة الدهنية، ويجعل بشرتك مشدودة.
مميزات المانجو للشعر
مكيف الشعر
تستخدم فاكهة المانجو لعلاج الشعر الجاف وعلاجه من التقصف، حيث تستخدم في تركيب العديد من مرطبات الشعر ومكيفات الشعر من قبل كبرى الشركات، وذلك لاحتوائها على مزيج رائع من فيتامين سي وفيتامين أ و 25 نوعًا مختلفًا من الكاروتين. .
قشرة رأس
تحتوي المانجو على فيتامين أ الذي يساعد في محاربة قشرة الرأس، بالإضافة إلى لمعان الشعر. غالبًا ما يستخدم في أنواع مختلفة من مرطبات الشعر. يحتوي المانجو أيضًا على فيتامين إي الذي ينشط الدورة الدموية ويحفز نمو الشعر.
تساقط الشعر
يعتبر زيت المانجو الموجود في البذور مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن التي تقوي الشعر وتحميه من تساقط الشعر.
مزيج سهل من المانجو لتغذية الشعر وعلاج قشرة الرأس وتساقط الشعر
ببساطة امزجي لب المانجو مع ملعقة من الزبادي وصفار البيض بكميات متساوية، ثم اتركي الخليط لبضع دقائق حتى يتجانس، ثم ضعيه على الشعر واتركيه لمدة نصف ساعة، ثم اغسليه بالماء والشامبو العادي، وكرر الخليط أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج.
الآثار الجانبية المانجو
داء السكري
يحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناوله، ومع الإفراط في تناوله تزداد فرص الإصابة بمرض السكري.
زيادة الوزن
تؤدي فائض المانجو إلى زيادة الوزن والسمنة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، تحتوي كل 165 جرامًا منها على 99 سعرًا حراريًا.
ارتفاع ضغط الدم
يوصي خبراء التغذية بتناول المانجو بكميات معتدلة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وتورم الأطراف.
الحساسية
قد يؤدي تناول المانجو بكميات كبيرة إلى تفاقم أعراض الحساسية، وهي حكة الجلد وجفاف اللسان والشفتين وآلام البطن وضيق التنفس. 5- مشاكل الكلى لا تسبب الأملاح المتوفرة في المانجو ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة الكلى وحصواتها في حالة الإفراط في تناولها.
إمساك
الإكثار من تناول المانجو يسبب مشاكل صحية في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك وعسر الهضم، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.