فوائد الماء البارد للعضلات، فوائد الاستحمام بالماء البارد للمرأة، فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصيف، وما هو العلاج بالماء، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
فوائد الماء البارد للعضلات
يعمل جسم الإنسان على حماية الأعضاء الداخلية عند الاستحمام بماء بارد، بحيث يتدفق الدم بعيدًا عن الأطراف والجلد نحو الأعضاء، وهذا مفيد جدًا.
الاستحمام بالماء البارد يساعد في علاج الالتهابات التي تصيب العضلات نتيجة شد الألياف بداخلها، وبالتالي تقليل الألم المصاحب.
الاستحمام بالماء البارد بعد ممارسة الرياضة يقيد الأوعية الدموية، مما يعني تقليل تلف الأنسجة والالتهابات المرتبطة بالتمارين الرياضية.
يمكن عمل مساج بعد الرياضة بالإضافة إلى أخذ حمام بارد حيث يساعد ذلك على تقليل تراكم حمض اللاكتيك داخل العضلات وزيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم مما يجعل فترة تعافي الجسم بعد التمرين أقصر.، لذلك تتخلص العضلات من حمض اللاكتيك بسرعة أكبر، وبعد ذلك ستتعافى في أسرع وقت.
جدير بالذكر أن بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضات عالية الكثافة ينصحون بتجربة الاستحمام بماء مثلج أي غمر الجسم في الماء البارد لمدة 15 أو 20 دقيقة ثم البدء في خفض درجة الحرارة تدريجياً.
فوائد الاستحمام بماء بارد للمرأة
1. زيادة اليقظة
إن أخذ حمام بارد في مناخ بارد يتطلب دائمًا أن تتنفس بعمق وبكثافة عالية لتدفئة جسمك، وهذه هي الطريقة الوحيدة لإبقائك يقظًا وتشعر بالحيوية لأداء مهامك بتركيز وحيوية.
2. الحفاظ على بشرة صحية
يتأثر الجلد خلال فصل الشتاء ويصاب بالجفاف، لكن الاستحمام بالماء البارد يساهم في غلق أو غلق مسام بشرتك حتى تظل الرطوبة الموجودة تحت بشرتك مستيقظة، على عكس الحمام المائي الدافئ، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة الجفاف. من بشرتك وشعرك.
3. تقوية المناعة والدورة الدموية
يعمل الحمام البارد على تسريع تدفق الدم حول الأعضاء، مما يزيد من مناعة الجسم ويحميك من أمراض الدورة الدموية.
4. تخفيف آلام العضلات
قد تشعر بالتعب والالتهاب بعد التمرين، لذا فإن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون حلاً لمشكلة آلام العضلات.
5. تخلص من حمض البوليك
تشير الأبحاث إلى أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يقلل من حمض البوليك، والذي، إذا ارتفع، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض بما في ذلك النقرس وآلام المفاصل وحصوات الكلى.
6. فقدان الوزن
وجدت دراسة سابقة أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة عند الاستحمام بماء بارد في الشتاء يساهم في حرق الدهون البنية في الجسم بمقدار 15 ضعفًا، مما يعني أنك قد تفقد ما يصل إلى 5 كجم سنويًا إذا واصلت الاستحمام بالماء البارد كل صباح. .
7. التقليل من أعراض الاكتئاب
يحفز رذاذ الماء البارد أعصابك ويحفز الدماغ المضاد للاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية.
8. إزالة السموم
تعمل مياه الدش الباردة على جعل الجهاز اللمفاوي في جسمك يعمل بكفاءة أكبر، مما يؤثر على عملية إزالة السموم في جسمك بشكل كبير.
9. زيادة الطاقة
سيزداد معدل التمثيل الغذائي في جسمك إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا، لأنه يجعل قلبك يضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم، وبهذه الطريقة ستحصل على طاقة إضافية لأن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تسير بشكل جيد.
10. يحارب الأرق
سيساعدك أخذ حمام بارد في التغلب على الأرق والحصول على قسط كافٍ من النوم والوصول إلى مرحلة النوم العميق.
فوائد الاستحمام بماء بارد في الصيف
تهدئة الجلد المصاب
يعاني بعض الأشخاص من حكة الجلد أو بعض الأمراض الجلدية التي تسبب الألم، لذا فإن الاستحمام بماء بارد من أفضل الطرق للمساعدة في تخفيف الحكة التي تسببها الأمراض الجلدية.
تحسين الدورة الدموية
يساعد الاستحمام بالماء البارد على تنشيط الدورة الدموية، لما له من دور في تقليل مجهود الجسم والحفاظ على درجة حرارة الجسم وتقليل الالتهابات وخفض مستوى ضغط الدم والسكري.
-فقدان الوزن
عندما تأخذ حمامًا باردًا، تولد بعض الخلايا الدهنية الحرارة عن طريق حرق الدهون ثم فقدان الوزن.
تحسين الجلد
يؤثر الماء البارد بشكل مباشر على صحة الجلد والشعر، حيث يساعد في شد الجلد وزيادة تدفق الدم وتقوية البشرة وحمايتها من الجفاف.
زيادة الإندورفين
يعتبر الاستحمام بالماء البارد من العلاجات التي تخفف من أعراض الاكتئاب، وذلك نتيجة لزيادة إفراز الإندورفين، ثم تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب.
ما هو العلاج بالماء
العلاج المائي أو العلاج المائي، المعروف أيضًا باسم العلاج الفيزيائي المائي، هو استخدام الماء أو البيئة المائية من أجل علاج المشاكل العضوية والنفسية، من أجل تعزيز تقدم العلاج. يستخدمون الماء الدافئ وممارسة الرياضة.
يحتوي العلاج المائي على الخصائص العلاجية للمياه الدافئة أو الباردة لتحسين حركة المفاصل المتيبسة والمتورمة، والمساعدة على الاسترخاء، وتقوية العضلات، وتخفيف الآلام. يساعد الماء في الحصول على العلاج واللياقة أيضًا، خاصة لمن لا يستطيع ممارسة الرياضة بسهولة وراحة
ومع ذلك، يمكن أن يستمر العلاج الطبيعي الأرضي مع العلاج المائي، حيث يكمل كل من العلاجين الآخر. من الممكن استخدام العلاج المائي لأداء أنماط حركية معينة لا يستطيع المريض الاستغناء عنها بدون الماء. يقلل الماء أيضًا من التشنج والألم قبل إجراء العلاج الطبيعي للأرض.
وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من الضروري أن يكون الشخص قادراً على السباحة ليتمكن من الاستفادة من المعالجة المائية، وأن رأس المريض لا يغرق في الماء أثناء جلسات العلاج، حيث يمكنه البقاء جالسًا. كرسي أثناء العلاج.