فوائد الليمون الساخن للكرش الليمون للكرش جرب الليمون والماء الدافئ قبل النوم وكل ذلك نقدمه لكم في هذا المقال.
فوائد الليمون الساخن للكرش
يزيل الفضلات من الجسم
قد يؤدي الجفاف إلى العديد من المشكلات الصحية أبرزها عدم قدرة الجسم على التخلص من الفضلات بشكل صحيح، وعندما تتراكم هذه الفضلات تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي منها الإمساك والانتفاخ، وقد تؤدي أيضًا إلى زيادة محيط الخصر، ويساهم الماء والليمون في التخلص من هذه المشكلة عن طريق الحفاظ على حركة الفضلات في الجسم عن طريق تليين البراز المتراكم، كما أنه يعزز وظائف الكلى في تصفية السموم والتخلص من الفضلات. وبالتالي، فهو يعزز عملية إنقاص الوزن.
يعزز التمرين
التمرين عنصر مهم لفقدان الوزن. نظرًا لأنه يساعد العضلات والأنسجة الضامة والمفاصل على التحرك بشكل صحيح، بالإضافة إلى تحسين وظائف الرئتين والقلب وأعضاء الجسم الأخرى، فإن شرب الماء يقلل من تقلصات العضلات والإرهاق الناجم عن ممارسة الرياضة، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن شرب الماء والليمون قبل وأثناء وبعد التمرين. لتجنب جفاف الجسم.
يعزز التمثيل الغذائي
يساعد شرب كميات معتدلة من الماء على تعزيز وظيفة الميتوكوندريا، وهي إحدى العضيات في الخلايا التي تساعد على توليد الطاقة والحرارة للجسم عن طريق حرق السعرات الحرارية. من بين 14 مشاركًا، شرب المشاركون 0.5 لتر من الماء. يزيد شرب الماء من معدل الأيض بنسبة 30٪ لمدة 30-40 دقيقة. قد يلعب الماء والليمون دورًا مشابهًا في زيادة التمثيل الغذائي مثل الماء العادي.
يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء
شرب الماء بانتظام يساعد على الشعور بالشبع. الأمر الذي يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية، كما في إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2009 في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية، والتي أجريت على مجموعة من 24 شخصًا من كبار السن يعانون من زيادة الوزن، وتضمنت الدراسة إعطائهم 0.5 لتر من الماء قبل تناول وجبة الإفطار، وبعد إجراء العملية. ووجدت الاختبارات الخاصة بالدراسة أن الماء قلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة في الوجبة بنسبة 13٪، ودراسة أخرى نشرت عام 1993 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية، شاركت فيها 8 سيدات أصحاء، شربن كوبين إضافيين. من الماء أثناء الإفطار، فإن شرب الماء يقلل الشعور بالجوع بين الوجبات ويزيد الشعور بالشبع أثناء الوجبة
فوائد الليمون لإنقاص الوزن
يعتبر الليمون من أفضل المواد المستخدمة في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، وذلك لقدرته العالية على حرق الدهون ومذاقه اللذيذ مما يجعله مرغوباً لدى الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في منطقة البطن. من فوائد الليمون لخسارة الوزن ما يلي
يحتوي الليمون على العديد من المواد التي تساهم في إنقاص الوزن، بما في ذلك البكتين، وهو نفس المركب الموجود في الألياف المشبعة الموجودة في التفاح. تعطي كل وجبة إحساسًا بالشبع، مما يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها.
يزيد الليمون من عملية التمثيل الغذائي لأن تناول الليمون يساعد على شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد، وهذا في حد ذاته يساعد على فقدان البطن، حيث أن تناول الماء هو أهم عامل لفقدان الوزن.
شرب كوب من الماء مع الليمون يحرق حوالي 6 سعرات حرارية، وهذا هو العامل الأساسي في فقدان البطن بسرعة أيضًا.
يساعد الليمون على زيادة عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية والتخلص من دهون البطن بشكل أسرع.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي في الليمون، فهو يساهم بشكل كبير في إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تقليل كمية الدهون المتراكمة، وهذا يساعد في فقدان البطن.
يخلط الليمون بالماء قبل تناوله وذلك لتسريع عملية الهضم وزيادة مستويات الطاقة، وللتقليل من آثار الحموضة القوية على المعدة، حيث أن خلط الليمون بالماء يقلل من تأثير الليمون القوي على المعدة ويزيد قبول الشخص لشربه على معدة فارغة في الصباح.
يساعد شرب الليمون مع الماء الساخن في الصباح على موازنة درجة حموضة الجسم.
استبدال المشروبات الغازية أو العصائر السكرية بعصير الليمون يقلل السعرات الحرارية اليومية بمقدار 200 سعرة حرارية.
من مزايا استخدام الليمون لإنقاص الوزن تنوع طرق تناوله، حيث يمكن إضافته إلى الطعام والشراب، ومن لا يستطيع تناوله بالماء يمكنه إضافته إلى السلطة أو العصير.
كما أن الليمون غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تغذي وتقوي الجسم.
يقلل الليمون أيضًا من احتباس السوائل داخل الجسم، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة مع الحفاظ على اللياقة البدنية عالية.
أسباب تكون الكرش
هناك عدة أسباب وراء تراكم الدهون في منطقة البطن، نذكر منها ما يلي
الأطعمة والمشروبات السكرية
لأن الأطعمة الغنية بالسكر تسبب تراكمًا كبيرًا للدهون في منطقة البطن ؛ هذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.
الدهون المتحولة
تزيد الدهون المتحولة من الالتهاب، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في منطقة البطن.
شرب الكحول
الإفراط في شرب الكحول يزيد من تراكم الدهون حول البطن، بالإضافة إلى تعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية، منها أمراض الكبد والتهابات.
التدخين
أشارت العديد من الدراسات إلى أن المدخنين هم أكثر عرضة لتطوير دهون البطن من غير المدخنين.
الخمول وقلة الحركة
يعزز نمط الحياة الخامل الذي تفرضه الحياة العصرية تراكم الدهون في منطقة البطن.
اتبع نظامًا غذائيًا منخفض البروتين
تعطي الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين الشعور بالشبع وتزيد من معدلات التمثيل الغذائي مما يمنع زيادة الوزن، لذلك فإن انخفاض كمية البروتين في الطعام يزيد من كمية الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن.
سن اليأس
اذ ان التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء في سن اليأس وانخفاض نسبة هرمون الاستروجين تؤدي الى نقل الدهون من منطقة الفخذين والوركين الى منطقة البطن.
ضعف البكتيريا المعوية
يؤدي عدم التوازن في بكتيريا الأمعاء إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والسرطان، كما يعزز تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
الإجهاد والتوتر
يؤدي التوتر والتوتر المستمر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز تراكم الدهون في منطقة البطن.
نظام غذائي منخفض الألياف
يعزز النظام الغذائي منخفض الألياف تراكم الدهون في منطقة البطن.
عوامل وراثية
تلعب الجينات دورًا رئيسيًا في السمنة وتراكم الدهون لاحقًا.
قلة النوم
يؤدي اضطراب النوم إلى زيادة الوزن وبالتالي تراكم الدهون في منطقة البطن.
وصفات طبيعية لانقاص الوزن بالليمون
يساعد شرب كوب من الماء مع عصير الليمون المضاف إليه على معدة فارغة في تقليل الدهون الزائدة في الجسم.
نقع شرائح الليمون بملعقة صغيرة من الكمون في الماء المغلي لمدة يوم كامل، وتناولها في الصباح قبل نصف ساعة من الإفطار يساعد على حرق دهون الجسم.
تساعد إضافة الليمون إلى أنواع الحساء المختلفة، وخاصة حساء الخضار، على الشعور بالشبع، مما يقلل من وزن الجسم الزائد.
شرب عصير الليمون مع الزنجبيل وهو من المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون إلى كوب من الشاي الأخضر، وهو من المشروبات المفضلة لحرق الدهون، بالإضافة إلى التخلص من السموم من الجسم والوقاية من العديد من الأمراض.