فوائد الكيوي في الصباح، الوصف النباتي لنبتة الكيوي، السعرات الحرارية في الكيوي، الطرق المختلفة لتناول الكيوي للتخسيس، والمخاطر المحتملة لتناول الكيوي يومياً، نتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية .
فوائد الكيوي في الصباح
يساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي على امتصاص العناصر الغذائية وجميع الألياف التي تحتوي عليها هذه الفاكهة. من خلال تناول الكيوي على معدة فارغة، نقوم بتسهيل امتصاص الحديد الموجود في جميع البروتينات النباتية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة بالكامل وتقوية العظام والمفاصل.
لكن الفوائد لا تتم ملاحظتها داخليًا فحسب، بل يمكن أيضًا ملاحظتها خارجيًا في أجسامنا. من خلال تناول الكيوي على معدة فارغة، سنعمل على تحسين بشرتنا، لأنه من خلال زيادة إنتاج الكولاجين (بفضل محتواه العالي من فيتامين C)، تزداد أيضًا مرونة الجلد، مما يمنع تكوين التجاعيد المبكرة.
من الأسباب الرئيسية لتناول الكيوي على معدة فارغة والاستمتاع بفوائدها أن هذه الفاكهة تساعدنا على الشعور بالنشاط والحيوية في الصباح.
يساعد على الهضم، حيث أنه مضاد طبيعي للأكسدة.
يقوي ويحمي جهاز المناعة، ويحسن الدورة الدموية.
تجنب جلطات الدم غير الضرورية.
– يساعد في السيطرة على مرض السكري
ينظم ضغط الدم والكوليسترول، وبالتالي يحسن صحة القلب.
يساعد في الحصول على رؤية أفضل.
يحفز فقدان الوزن.
يساعدك على النوم بشكل أفضل، حيث أن الكيوي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية، ووفقًا للدراسات التي أجريت على تحسين نوعية النوم، فإن من فوائد فاكهة الكيوي قدرتها على جعل الشخص ينام بهدوء، وذلك بسبب احتوائه على مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ الذي يساعد على تنظيم النوم.
يمتص الحديد بشكل أفضل وبالتالي يعالج فقر الدم.
يحمي البشرة من التجاعيد.
يمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم، وبما أن تلف الحمض النووي المؤكسد يرتبط ارتباطًا وثيقًا بسرطان القولون، فإن استهلاك الكيوي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون أيضًا.
مفيد للمرأة الحامل لأنه يمدها بالعديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجنين.
يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الحمض النووي مما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة، كما أن الاستهلاك المنتظم للكيوي يقلل من احتمالية الإجهاد التأكسدي.
يمكن أن يقلل الكيوي من تخثر الدم، حيث وجدت دراسة من جامعة أوسلو أن تناول 2 إلى 3 حبات من الكيوي يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بجلطات الدم، كما أنه يقلل من كمية الدهون في الدم.
وصف نباتي لنبتة الكيوي
يوجد حاليًا 36 سلالة من الكيوي معروفة في العالم، وكل هذه السلالات نباتات معمرة يصل عمرها إلى 30-40 عامًا، وهي إما تتسلق الأشجار أو تزحف إليها، أو تزرع على دعامات، حيث تُزرع بالقرب من الجدران من المنازل حتى تتسلقها أو تستريح عليها.
أوراق الكيوي كبيرة، على شكل قلب، طولها 8-12 سم وعرضها 6-7 سم، مع قاعدة طويلة.
تصل شجيرة الكيوي إلى الحمل بعد 3-4 سنوات من الزراعة، بينما تصل إلى الحمل الكامل بعد 8-9 سنوات. الزهور بيضاء في البداية ثم تتحول إلى كريمة، قطر الزهرة 3-4 سم.
فاكهة الكيوي ممدودة أو بيضاوية، بنية اللون، لها شعر وقوام خشن. لون اللب أخضر فاتح ويحتوي على العديد من البذور السوداء التي تؤكل مع اللحم.
السعرات الحرارية في الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي التي تزن حوالي “70 جرام” على 42 سعرة حرارية، مما يجعل الكيوي غذاء مفيد للغاية ومناسب لمن يريدون إنقاص الوزن. بالإضافة إلى التمتع بفوائده الصحية وقيمته الغذائية العالية.
طرق مختلفة لأكل الكيوي لانقاص الوزن
– أكل الكيوي
1. يؤكل الكيوي مع رغيف الخبز البني في وجبة الإفطار.
2. تؤكل ثلاث حبات كيوي مع سلطة وقطعة دجاج على الغداء.
3. تؤكل خمسة حبات كيوي مع كوب من الحساء الأخضر واللبن على العشاء.
عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون
1. يمكنك تحضير عصير الكيوي مع الأناناس وعصير الليمون والقليل من جوز الهند.
2. يتم سحق جميع الثمار السابقة معًا جيدًا في الخلاط الكهربائي لإتمام التجانس.
3. اشرب هذا العصير على معدة فارغة في الصباح الباكر للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
– كيوي باللبن
1. عند خلط كوب من الزبادي بملعقة من زيت اللوز مع الكيوي، فإن هذا الخليط يحسن عملية الهضم ويزود الجسم بكمية جيدة من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
2. يؤكل الزبادي مع الكيوي مرة واحدة في اليوم قبل النوم للحصول على نوم هادئ مع حرق أفضل للدهون في الجسم.
عصير كيوي وتفاح اخضر
يتميز التفاح الاخضر كيوي بقدرته العالية على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، لذلك يفضل خفق التفاح الاخضر مع الكيوي في الخلاط وشرب هذا العصير كل يوم على معدة فارغة للاستفادة من فوائد هذا عصير التخسيس.
المخاطر المحتملة لتناول الكيوي يوميا
لا توجد مخاطر على الجسم من تناول الكيوي لدى معظم الناس، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه، فعليك الامتناع عن تناوله. تشمل علامات حساسية الكيوي التهاب الحلق، وتورم اللسان، وصعوبة البلع، والتقيؤ، والتهابات واحمرار الجلد، وفي حالات نادرة، يمكن أن يتسبب الكيوي في زيادة النزيف، ولذلك لا ينصح بتناوله في حال كنت تستعد له. للجراحة