فوائد الكرز للعين، فوائد الكرز للشعر، فوائد الكرز الأحمر للجسم، والسعرات الحرارية الموجودة في الكرز، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
فوائد الكرز للعيون
الكرز غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم التي تسبب العديد من مشاكل العين مثل الجفاف وفقدان البصر والضمور البقعي. كما أن المواد المؤكسدة المتوفرة في الكرز تساعد في تقليل التهابات العين وتعمل على الحفاظ على ضغط العين عند مستواه الطبيعي مما يمنع الشعور بالصداع في العين.
فوائد زيت الكرز للشعر
زيت الكرز يصلح الشعر التالف بشكل فعال. يضيف النضارة واللمعان لشعرك.
يساعد زيت الكرز على تقوية بصيلات الشعر ويمنعها من التكسر. كما أنه يغذي الشعر ويمنع تقصفه وسقوطه.
يساعد زيت الكرز على حماية الشعر من التلف. كما أنه يوفر الرطوبة المناسبة للشعر وفروة الرأس.
يحافظ زيت الكرز على حيوية الشعر وصحته، ويساعد على تنظيم إنتاج حمض الريتينويك، وهو أمر مهم بشكل خاص لبصيلات الشعر.
يحتوي زيت الكرز على فيتامين C الذي يساعد على منع تساقط الشعر وتقصفه بشكل فعال وجيد من خلال تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة.
يحفز زيت الكرز نمو الشعر لمن يعانون من الصلع.
يزيد زيت الكرز من كثافة الشعر، وبالتالي يقلل من تساقط الشعر.
فوائد الكرز الأحمر للجسم
فوائد الكرز لتقليل الالتهاب
يقلل الكرز من الالتهابات، حيث وجد أن الكرز يمكن أن يكون مفيدًا في حالات الالتهاب مثل التهاب المفاصل لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين والسيانيد.
فوائد الكرز لخفض ضغط الدم
من فوائد الكرز أنه يخفض ضغط الدم. وجد أن عصير الكرز قد يساعد في خفض ضغط الدم لاحتوائه على مادة البوليفينول.
فوائد الكرز للمساعدة على النوم
يعمل الكرز على تحسين النوم، ويحتوي الكرز على تركيزات عالية من بعض المواد الكيميائية التي تنظم دورات النوم، مثل هرمون الميلاتونين، وقد وجدت بعض الأبحاث أن عصير الكرز الحامض يساعد على تحسين النوم من حيث الجودة والمدة، وقد يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق. .
فوائد الكرز لمرضى النقرس
قد يساهم الكرز في التخفيف من أعراض النقرس. ثبت أن ارتباط الكرز وفوائده يقلل من خطر الإصابة بنوبات النقرس، بالإضافة إلى حقيقة أن شرب عصير الكرز يقلل من مستويات حمض البوليك في الدم.
فوائد الكرز لتقليل الدهون
يتساءل الكثيرون عما إذا كان الكرز يزيد الوزن، ولكن يمكن استخدام الكرز لتقليل الدهون في الجسم. يحتوي الكرز الحامض على الأنثوسيانين. وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل دهون البطن.
من فوائد الكرز الأخضر أن الكرز الحامض يساعد في تقليل مستويات الدهون الكلية في الجسم، ومن فوائد الكرز أنه يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بنظام غذائي عالي الدهون.
فوائد الكرز لمرض السكري
يمكن أن يحمي الكرز من مرض السكري. يعتبر الكرز من الفاكهة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما يعني أنها تؤدي إلى تغير طفيف في مستويات السكر في الدم ومستويات الأنسولين، مما يجعلها تمنع مرض السكري.
على عكس التساؤلات حول ما إذا كان الكرز يرفع السكر، فإن الكرز لا يرفع مرض السكري بشكل كبير، بل هو ثمرة تحافظ على مستويات السكر في الدم بشكل منتظم.
فوائد الكرز للمناعة
الكرز يقوي جهاز المناعة. تحتوي الأنثوسيانين في الكرز على خصائص مضادة للميكروبات تعزز الفوائد المناعية للكرز.
فوائد الكرز للعظام
قد يساعد الكرز في تخفيف التهاب المفاصل. يوصى بإضافة عصير الكرز أو الكرز إلى الوجبات أو كوجبات خفيفة منفصلة للنظام الغذائي لما له من فوائد في تخفيف آلام المفاصل. ووجد أن من فوائد الكرز أنه يمكن أن يكون مفيداً في حالات هشاشة العظام.
فوائد الكرز للعيون
من فوائد الكرز للبصر أنه يحسن الرؤية، حيث يوجد مركب أنثوسيانين في الكرز، وهو مفيد لمرضى الجلوكوما، والذي يمكن أن يسبب فقدان البصر.
فوائد الكرز للذاكرة
يمكن للكرز تحسين الذاكرة القصيرة. تبين أن شرب عصير الكرز لمدة 12 أسبوعًا يُظهر تحسنًا طفيفًا في الذاكرة القصيرة.
فوائد الكرز للوقاية من السرطان
من فوائد الكرز أنه يمكن أن يحمي من السرطان. يحتوي الكرز على بعض المركبات والفيتامينات التي تمنع حدوث بعض أنواع السرطان، مثل فيتامين سي والأنثوسيانين والكاروتينات.
فوائد الكرز الأحمر الحلو هي أنه غني بمركبات السياندين، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن إعطاء الكرز فوائد الوقاية من السرطان، وتعزيز تمايز الخلايا، وتقليل خطر تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية.
السعرات الحرارية في الكرز
يحتوي الكرز الواحد على حوالي خمسة سعرات حرارية. يحتوي كوب واحد من الكرز على حوالي 97 سعرة حرارية.
لا يمكننا اعتبار أن الكرز يحتوي على سعرات حرارية عالية مقارنة بالفواكه الأخرى. للتوضيح، يحتوي كوب الشمام على 53 سعرة حرارية، وكوب التفاح يحتوي على 57 سعرة حرارية، وكوب الفراولة يحتوي على 53 سعرة حرارية.