فوائد القرنفل للهرمونات

فوائد القرنفل للهرمونات نتحدث عنها من خلال هذا المقال كما نذكرك بطرق الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم.

فوائد القرنفل للهرمونات

يعتبر القرنفل من أهم التوابل في العديد من الأطباق المخبوزة والحلويات. يستخدم في الطب البديل منذ عدة سنوات فما حقيقة فوائد القرنفل على الرحم والمرأة وفي الآونة الأخيرة، ظهرت العديد من الدراسات والأبحاث التي تبحث عن المزيد من الفوائد الطبية المحتملة. استخدام القرنفل مفيد للمرأة سواء أثناء الحمل أو أثناء الحيض. شاي القرنفل له دور في تنظيم الهرمونات في الجسم مما يسبب مشكلة النمو المستمر للشعر الزائد في الجسم وأن تناول كوبين يومياً من الشاي مع إضافة بعض القرنفل إليه يعمل على تقليل إفراز الهرمونات الذكرية لدى المرأة. هيئة.

نمط حياة صحي لتحقيق التوازن الهرموني في الجسم

تناول الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مركب الثيانين الذي يساهم في تنظيم إفراز هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة البوليفينول التي تساهم في الحفاظ على توازن هرمون الأنسولين في الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
تناول الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية من الأطعمة التي تساهم في تنظيم هرمونات الجسم، وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 التي تقلل هرمونات الكورتيزول والإيبينيفرين، كما تساهم في ضبط مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري والسمنة.
احصل على ساعات نوم كافية
أظهرت بعض الأبحاث أن قلة النوم تحفز الجسم على إفراز المزيد من هرمونات الجوع والجوع، وتؤثر سلبًا على مستويات هرمون النمو في الجسم، وتزيد من مقاومة الأنسولين في الجسم، لذلك يجب تناول كمية كافية منه يوميًا، لتحقيق الهرمونات. التوازن في الجسم.
اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف
يساهم تناول كميات كبيرة من الألياف في تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم، فضلاً عن التحكم في هرمون الجوع، لذلك يجب على أخصائيو الحميات تناول الخضار والفواكه، ليشعروا بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
نعتبر البروتين، الحيواني والنباتي، من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، لأنه يحفز الجسم على إنتاج الأحماض الأمينية، التي لن يتمكن من إفرازها، إلا عن طريق تناول اللحوم والبقوليات والبيض ومنتجات الألبان. الشعور بالشبع، ولهذا السبب ينصح الأطباء أخصائيو الحميات بتناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات، لأنها تساهم في الشعور بالامتلاء لفترات طويلة.
تجنب السكريات
يعتقد البعض أن السكريات من الأطعمة التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية، مما يدفعهم إلى تناول كميات كبيرة من الحلويات عند الشعور بالحزن، وهذا غير صحيح، لأن السكر المفرط يسبب اضطرابات في هرمونات الجسم، وخاصة هرمون الأنسولين، مما يزيد من فرص الإصابة به. من العدوى. الأمراض غير السارية مثل السكري والسمنة.
الابتعاد عن التوتر
قد يؤثر التوتر سلباً على هرمونات الجسم، وخاصة الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، ويمكن السيطرة عليه عن طريق شرب المشروبات العشبية الساخنة التي تساعد على الاسترخاء، وكذلك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، والحصول على قسط كافٍ من النوم. .
تناول الدهون الصحية
تلعب الدهون دورًا رئيسيًا في تحقيق التوازن الهرموني في الجسم، لكن يجب الحصول عليها من مصادر صحية، لتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم، وتحفيز الغدد الصماء على إفراز الهرمونات المسؤولة عن التحكم في الشهية.
سوء التغذية
يجب مراعاة عدد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها على مدار اليوم، لأن زيادتها أو تقليلها عن الحد الطبيعي قد يسبب اضطرابات هرمونية في الجسم، لذلك من الضروري الالتزام بالحصص اليومية من السعرات الحرارية، بشرط ألا تقل عن ذلك. أكثر من 1200 سعرة حرارية في اليوم.

الأشياء التي تؤثر على هرموناتك الأنثوية

ممارسة الرياضة
إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة أو لست من محبيها في المقام الأول، فعليك أن تعلم أنه بدون ممارسة الرياضة بانتظام، لن ينتج جسمك النسبة المطلوبة من الإندورفين، وهي مادة كيميائية موجودة في الدماغ تجعلك تشعر بالإيجابية و مركزة، وحتى الرياضة تساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعي أيضًا. على الأقل حاول المشي.
نظام غذائي قاسي
إن هوسك بفقدان الوزن واتباع نظام غذائي قاسي لتحقيق ذلك من خلال اتباع نظام منخفض السعرات الحرارية أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قد يقلل من مستوى هرمون الاستروجين، وهو أهم هرموناتك الأنثوية، لذا توقف عن هذا النظام قليلاً حتى تصل الدهون في جسمك. يعود إلى النسبة المطلوبة والطبيعية في الجسم.
نوبات منتظمة من الأرق
تعاني بعض النساء من حلقة مفرغة من عدم انتظام النوم والأرق مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى الكورتيزول مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وبالتالي يجعلك تشعرين بالقلق والرغبة في تناول الطعام، لذا حاولي الحصول على قيلولة سريعة في فترة ما بعد الظهر للتعويض عن ذلك. ليلة بلا نوم
عندما ينام جسمك، فإنه يفرز هرمونًا مرتبطًا بالشعور بالجوع، يُعرف باسم اللبتين، مما يجعل جسمك يشعر بأنه لا يحتاج إلى طعام.
تناول الكافيين
يؤدي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين في وقت متأخر من بعد الظهر إلى زيادة هرمون الكورتيزول، والذي بدوره يجعلك تشعر بالقلق وعدم النوم جيدًا في الليل. حاولي تقليل الكمية التي تستهلكينها وعدم تجاوز كوبين متوسطي الحجم من الكافيين في اليوم ويفضل قبل الثالثة أو الرابعة مساءً.

الأطعمة والمشروبات التي تزيد من الهرمونات الأنثوية

الإكثار من تناول الخبز والمعجنات والقمح والشوفان وبذور الكتان والبقوليات بأنواعها لاحتوائها على مادة الفينول التي تعزز إفراز هرمون الأستروجين (الهرمون الأنثوي).
الفواكه والخضروات المجففة التي تحتوي على فيتامينات “ج” و “ب”، مثل المشمش، والخوخ، والبرتقال، والكيوي، والفراولة، والفاصوليا، والجزر، والبطاطس، لاحتوائها على كمية من مركب “فيتويستروجين”، وهو مشابه للأنثى. هرمون.
يعتبر القرنبيط من الأطعمة التي تتناولها بكثرة والتي تحفز الهرمون، وذلك بسبب مكوناته “الايسوفلافون” التي تقوي إفراز هرمون الاستروجين، وكذلك فول الصويا الذي يحتوي على مركب “الاستروجين النباتي”.
تساعد الأطعمة الغنية بالثوم على رفع مستويات الهرمون، وذلك لاحتوائه على “الايسوفلافانويد”، وهو نوع من المغذيات النباتية.
يعتبر زيت بذور السمسم من أكثر الأطعمة النباتية التي تزيد من إنتاج الهرمون الأنثوي في الجسم.
المشروبات السكرية التي تزيد من السعرات الحرارية في الجسم، وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.