فوائد الفراولة للحامل نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على ضررها للمرأة الحامل ونشير إلى أهم الثمار التي تهمها.
فوائد الفراولة للحامل
تساعد الفراولة في منع السمنة أثناء الحمل.
يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية الخطيرة التي يمكن أن تؤثر على النساء الحوامل.
للفراولة تأثير إيجابي ومباشر على بشرة المرأة الحامل، لأنها تمنح البشرة حيوية وإشراقًا دائمًا، وتزيل شحوبها، وتحميها من مخاطر الجفاف، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، الذي يفيد المرأة الحامل بشكل كبير في تقوية جهازها المناعي، لحمايتها من أي مرض أثناء الحمل.
تحتوي على المنجنيز المعروف بقدرته على علاج الأمراض وغني بخصائصه المضادة للالتهابات.
تقلل الفراولة من مخاطر الولادة المبكرة.
يحمي تناول الفراولة الجنين من عيوب القلب الخلقية، ويحافظ على صحة قلبه.
يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.
تحتوي الفراولة على مستويات عالية من اليود، وهو من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الحامل طوال فترة الحمل، لأنه يساهم في بناء خلايا المخ والجهاز العصبي للجنين بشكل صحيح، كما يساعد على زيادة مستويات الذكاء في الجسم. الجنين.
تحتوي الفراولة على مستويات عالية من حمض الفوليك الذي يلعب دورًا رئيسيًا في النمو السليم لخلايا الجنين، كما يحافظ على خلايا المخ والجهاز العصبي للجنين من التشوهات والعيوب الخلقية التي قد يتعرض لها في المراحل الأولى من الحمل. حمل.
يحتوي على العديد من العناصر المهمة لكل من الأم والجنين، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والحديد. الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام.
تحمي الفراولة المرأة الحامل من العديد من المشاكل، مثل الإمساك أثناء الحمل، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي لها القدرة على الحماية منها.
آثار جانبية الفراولة للحوامل
يجب تجنب الفراولة للنساء الحوامل المصابات بحساسية من حبوب البتولا، وتشمل ردود الفعل التهاب وحكة في الحلق أو الفم وقد تضر بالجنين في الرحم.
إذا أصيبت المرأة الحامل بطفح جلدي أو حكة أو إسهال أو حرقة في المعدة أو ألم في المعدة أو أي أعراض أخرى بعد تناولها، فعليك التوقف عن تناولها فورًا عن طريق الاتصال بطبيبك.
يوصى باستشارة أخصائي عند تناول الفراولة لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية خاصة للنساء المصابات بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
ثمار مفيدة للحوامل والجنين
كمثرى
لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى البوتاسيوم، مما قد يساهم في تحسين صحة قلب الأم وطفلها، حيث يساعد على تحفيز تجديد الخلايا.
الجوافة
يمكن أن يحسن تناول الجوافة أثناء الحمل عملية الهضم، ويخفف الإمساك، ويساعد على استرخاء العضلات، وذلك بسبب محتواها الغني من حمض الفوليك، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، والكاروتينات، والبوليفينول، والأيسوفلافونويد.
أفوكادو
يتميز باحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك مقارنة بالفواكه الأخرى، كما أنه مصدر جيد لفيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين ب، بالإضافة إلى الألياف والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكولين. تقلصات الساق، والتي تحدث عادةً بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى أن مادة الكولين ضرورية لنمو دماغ وأعصاب الطفل ؛ يمكن أن يساهم نقصه في عيوب الأنبوب العصبي، فضلاً عن تلف الذاكرة.
تفاح
التفاح غني بالألياف، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ. قد يكون تناول التفاح أثناء الحمل مفيدًا لصحة الطفل ؛ أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Thorax في عام 2007 أن الأمهات اللائي تناولن التفاح أثناء الحمل كن أقل عرضة للإصابة بالربو والحساسية.
الموز
يعتبر الموز من المصادر الجيدة للبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك الذي يصيب ما يقرب من نصف النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة نشرت في المجلة الإيرانية لأبحاث التمريض والقبالة في عام 2014 أن تناول مكمل فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والقيء أثناء الحمل المبكر.
البرتقالي
حيث أنه غني بفيتامين C الذي يساهم في تقليل مخاطر تلف الخلايا، ويساعد على امتصاص الحديد في الدم، بالإضافة إلى أن البرتقال يسهل عملية الهضم، ويساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم بسبب محتواه من السوائل، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على حمض الفوليك، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بتشوهات الدماغ والحبل الشوكي، كما أن محتواه من البوتاسيوم يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
كيف تأكل الفراولة للحامل
يمكنك الاستمتاع بالفراولة بشكلها الخام أو استخدامها في بعض الوصفات الأخرى، مثل
اصنع مربى الفراولة وتناوله بالخبز الطازج.
يمكنك عمل عصائر طازجة خاصة في فصل الصيف وحرارة الجو وخلطها مع الموز الطازج أو التفاح.
يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة وإضافتها إلى كوب من الزبادي مع إضافة بعض المكسرات إليها وتحليتها بالعسل.
يمكنك شرب الشاي المحضر من أوراق الفراولة ولكن تحت إشراف متخصص.
يجب تناول الآيس كريم والكعك بنكهة الفراولة بكميات محدودة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، والتأكد من استخدام البيض والحليب في صنع الآيس كريم لتجنب أي عدوى فيروسية أو بكتيرية مثل السالمونيلا.