فوائد الفجل للرجال نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بمعلومات أخرى مختلفة حول الفجل، مثل تلف الفجل وفوائد الفجل للنساء.
فوائد الفجل للرجال
1- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا
يقلل استهلاك الرجل للفجل من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، مثل سرطان البروستاتا، حيث تحفز بعض مركبات الفجل انفصال الخلايا السرطانية وتثبط عملية الاستطالة الخلوية للخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى انكماش الخلايا السرطانية دون غيرها. .
2- علاج انخفاض الرغبة الجنسية
يعتبر علاج انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال من فوائد الفجل للرجال، حيث تعمل مركبات النترات الموجودة في الفجل على رفع مستويات أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية، ويعمل البوتاسيوم في الفجل على استرخاء الأوعية الدموية مما يؤدي إلى لتعزيز تدفق الدم إلى القضيب أثناء الجماع، مما يحسن الأداء الجنسي والرغبة الجنسية للرجل.
3- تقليل مخاطر الإصابة بضعف الانتصاب
من فوائد الفجل للرجال تقليل مخاطر الإصابة بضعف الانتصاب، لاحتوائه على النترات التي ترفع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى تمدد الأوعية الدموية ويمنع ضعف الانتصاب وكذلك بعض مركبات الفلافونويد. ) الموجود في الفجل الذي يقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب، بما في ذلك الأنثوسيانين.
4- تحسين الأداء الرياضي
يعد تحسين الأداء الرياضي أحد فوائد الفجل للرجال، حيث تعمل مركبات النترات الموجودة في الفجل على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم، مما يؤدي إلى تقلص العضلات بشكل أفضل أثناء التمرينات المعتدلة أو عالية الكثافة.
ضرر الفجل
على الرغم من أن تلف الفجل غير شائع، فقد يتسبب الفجل في بعض الحالات القليلة في حدوث أضرار وآثار جانبية، بما في ذلك
1- تناول الفجل بكميات كبيرة يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
2- الحذر عند إجراء الجراحة، لأن الكميات الكبيرة من الفجل تؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، فهناك قلق من عدم السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء وبعد الجراحة، لذلك يجب التوقف عن تناول الفجل قبل الجراحة بأسبوعين على الأقل.
3- يتداخل الفجل مع هرمون الغدة الدرقية ويسبب تليف الغدة، لذلك يجب على من يعانون من مشاكل الغدة الدرقية تجنب الفجل.
4- يزيد الفجل من تدفق الصفراء وقد يؤدي إلى انسداد القناة الصفراوية مسبباً ألماً مفاجئاً، وهذا يحدث لمن يعانون من حصوات المرارة.
5- الإفراط في تناول الفجل يؤدي إلى فقدان الماء والجفاف بسبب خصائصه الطبيعية كمدر للبول.
6- يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وآلام المعدة لاحتوائه على الألياف.
فوائد الفجل للنساء
1- يساعد على إنقاص الوزن، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة وكميات كبيرة من الألياف، لذلك فهو من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي.
2- غني بحمض الفوليك الذي يساعد على حماية الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية.
3- يمد المرأة الحامل بالكالسيوم الذي يفيد في بناء عظام الجنين أثناء الحمل.
4- يمكن وضع الفجل على الجلد ومن أجلك لأنه ينظفه ويعقمه.
5-يساعد في علاج قشرة الرأس التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتقصف الأطراف.
6- يحافظ على البشرة ويزيد من نضارتها، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الزنك والفوسفور وفيتامين سي، كما يحتوي على الماء بنسبة كبيرة مما يجعله مفيدًا جدًا للبشرة، فيساعد على ترطيب البشرة وحيويتها. حمايته من الجفاف.
7- يساهم في علاج حب الشباب والبثور.
8- يساعد في علاج حالات تأخر الإنجاب عند النساء بشكل غير مباشر حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن مما يضع ضغطاً كبيراً على الرحم.
9- يساهم في تقوية جذور الشعر مما يؤدي إلى عدم تساقطه.
10- يقي المرأة الحامل من الإمساك الذي تتعرض له المرأة الحامل أثناء الحمل، وذلك لغناه بالألياف الغذائية.
أغذية مهمة للرجال
1- الأفوكادو
يمكن أن يساعد الأفوكادو في خفض نسبة الكوليسترول واكتسب سمعة كمنشط جنسي، إلى جانب العديد من الفوائد الصحية القيمة الأخرى. الأفوكادو غني بالدهون عالية الجودة، مثل المكسرات وزيت الزيتون، لذا فهي تساعد في رفع نسبة الكوليسترول الجيد مع خفض الكوليسترول السيئ. يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل تلف الخلايا وخاصة في الجزء الأخضر الداكن من الفاكهة بالقرب من القشرة.
2- شوكولاتة داكنة
قد يكون للشوكولاتة الداكنة باعتدال بعض الفوائد الصحية الإيجابية. يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية والحفاظ على انخفاض الكوليسترول السيئ. ينصح الخبراء بعدم تناول أكثر من أونصة واحدة في اليوم بالطبع بالإضافة إلى الأكل الصحي والمفيد.
3-الكرز
يمكن أن يساعد الكرز في تخفيف آلام العضلات المتوترة. تحتوي صبغة الكرز الحلو والحامض على الأنثوسيانين، وهي مادة كيميائية مضادة للالتهابات. يمكن أن يكون الكرز أيضًا قويًا ضد النقرس، الذي يصيب الرجال أكثر من النساء. أظهرت إحدى الدراسات أنه إذا كنت قد عانيت من نوبة النقرس في الماضي، فإن فرصك في التعرض لهجوم آخر في المستقبل تقل إلى النصف عن طريق تناول 10 حبات من الكرز في اليوم.
4- المحار
يساعد المحار، بفضل الزنك الموجود فيه، على زيادة خصوبة الرجال. يعتبر الزنك ضروريًا لإنتاج الحيوانات المنوية، ويبدو أنه يرفع مستويات هرمون التستوستيرون أيضًا. كما أنه يساعد البروستاتا، حيث يوجد الزنك بكميات أكبر من أي مكان آخر في الجسم باستثناء العظام. تزيد فرص الإصابة بتضخم البروستاتا، بالإضافة إلى خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
5- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
عادةً ما يأكل الرجال بروتينًا أكثر بكثير من النساء في المتوسط ، وفي الغالب، كل هذا البروتين الإضافي صحي. من أجل الحفاظ على الوزن المناسب، قد يكون البروتين خيارًا أفضل من الكربوهيدرات لأن جسم الرجل يحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية لحرق البروتين، كما أنه يساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها، لذلك يُنصح بتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون بكميات صغيرة، و كما ينصح بعدم تناوله يومياً.